การลดน้ำหนักบนพื้นฐานของ สมูทตี้ - นี่คือแนวโน้มที่ทันสมัยที่สุดในหมู่แฟน ๆ ของข้อ จำกัด ที่ จำกัด ในกรณีนี้สมูทตี้ปั่นสำหรับการลดน้ำหนักจะง่ายกว่าการถ่ายโอนมากกว่าอาหารโมโนธรรมดา เหตุผลง่ายๆคือคุณลดน้ำหนักลงบนสมูทตี้คุณสามารถสลับอาหารเกือบในเครื่องปั่นซึ่งหมายความว่าน่าจะเป็นที่คุณจะได้รับเบื่อกับสมูทตี้จะลดลงให้น้อยที่สุด
ประโยชน์ของการปั่น
คุณสามารถลดน้ำหนักในอาหารมังสวิรัติได้ทุกสัปดาห์คุณสามารถจัดเตรียมดีท็อกซ์ได้สามวันและคุณสามารถเตรียมสมูทตี้ได้ทุกวันสำหรับอาหารเช้าอาหารเย็นหรืออาหารว่าง ประโยชน์หลักของการปั่นเป็นที่ชัดเจน - พฤติกรรมการบริโภคผักและผลไม้มากขึ้น และในเครื่องดื่มค็อกเทลเหล่านี้พวกเขาอยู่ในรูปแบบที่ย่อยง่ายคุณจะไม่ได้รับรำคาญโดยรสชาติของผักชีฝรั่งเกลียดชังเพราะมันก็ให้บันทึกการปรุงอาหารผักใด ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก
ดังนั้น:
- ทำความสะอาดลำไส้อย่างสมบูรณ์และเป็นผลให้การกำจัดผื่นสิวผมหมองคล้ำและเล็บเปราะ;
- การปรับปรุงระบบทางเดินอาหาร
- การเสพติดธาตุอาหารและธาตุอาหารพืช
- ง่ายต่อการใช้อาหารภายหลัง;
- การสูญเสียน้ำหนัก
สมูทตี้ผัก
ในการเชื่อมต่อกับลูกค้าที่กระตือรือร้นเช่นไม่ลังเลที่จะให้คุณสูตรไม่กี่สำหรับการทำตัวให้ผอม smoothie
สมูทตี้สีเขียวจากแตงกวาและผลไม้
ส่วนผสม:
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
- แตงกวา - 1 ชิ้น;
- ผลไม้กีวี - 1 ชิ้น
การจัดเตรียม
เราทำความสะอาดและตัดอาหารใส่ในโถปั่นและบดให้เป็นมันฝรั่งบด กระจายในจานรองและกินช้อนชาสมูทตี้แตงกวาสำหรับการลดน้ำหนัก อย่างที่คุณเห็นสูตรนี้ง่ายมากอย่างเหลือเชื่อและมีให้เลือกใช้ในการทำอาหารแม้ในชั่วโมงเร่งด่วนตอนเช้า
สมูทตี้กับโยเกิร์ตและผักชีฝรั่ง
เพื่อนที่ดีที่สุดของเราในการลดน้ำหนักคือ คื่นฉ่าย แต่อนิจจาไม่ทุกอย่างบ้าเกี่ยวกับเขา เตรียมสมูทตี้จากผักชีฝรั่งสมุนไพรและ kefir เพื่อลดน้ำหนักคุณจะไม่รู้สึกถึงรสชาติที่โดดเด่นของ "คนที่ไม่รัก"
ส่วนผสม:
- ผักชีฝรั่ง (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หอมใหญ่, ผักชีฝรั่ง) - 1 แก้ว;
- kefir 1% - 1 แก้ว
การจัดเตรียม
ตีในสีเขียวปั่นกับสถานะของมันฝรั่งบดเพิ่มโยเกิร์ตและตีอีกครั้ง
สมูทตี้ผลไม้
แน่นอนว่าสมูทตี้ผลไม้ส่วนใหญ่ดูเหมือนจะอร่อยกว่าผักมากทีเดียว แต่ไม่ละเมิดพวกเขาและสร้างเฉพาะเมนูอาหารของตัวเองกับพวกเขา ในผลไม้ฟรุคโตสจำนวนมากและการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดในแผนของคุณไม่น่าจะเข้าสู่ คำแนะนำเพียงอย่างเดียวคืออย่าเตรียมสมูทตี้สำหรับอาหารจากกล้วย - พวกเขาอร่อยและหวานมาก รวมผลไม้รสเปรี้ยวเปรี้ยวและปานกลาง ดีที่สุดการเผาไหม้ไขมันเป็นปั่นจากส้มโอสำหรับการลดน้ำหนัก
สมูทตี้สมูทตี้
ส่วนผสม:
- ส้มโอ - ½ชิ้น;
- ส้ม - ½ชิ้น;
- โยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีสาร - 1 แก้ว
การจัดเตรียม
เราเปลือกผลไม้จากเปลือกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และใส่ไว้ในเครื่องปั่น ตีและเพิ่มโยเกิร์ตแล้วเอาชนะอีกครั้ง
เคล็ดลับการทำอาหาร
เรียนรู้วิธีการทำสมูทตี้เพื่อลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องยาก ที่นี่จินตนาการหลักและหลังจากที่สองหรือสามสูตรแรกมันจะเล่นออกสำหรับคุณอย่างที่ไม่เคยมาก่อน
ฟังตัวเองร่างกายจะพูดในสิ่งที่เขาต้องการ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำจากอาหารปั่นมากขึ้นและจานมากมายเพิ่มถั่วเล็กน้อย - อัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือวอลนัท
เพื่อที่จะทำให้สมูทตี้มีความหนาแน่นมากขึ้นปรุงอาหารบนพื้นฐานของผลเบอร์รี่แช่แข็ง
ในฐานะที่เป็นแหล่งโปรตีนตามธรรมชาติให้ใช้ kefir และโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ พวกเขาค่อนข้างเหมาะสำหรับการแทนที่นมและครีม
ข้อห้าม
อาหารสมูทตี้มีข้อเสียของมัน แน่นอนคุณสามารถใช้สมู ธ ตี้ได้ 1-2 มื้อต่อวันและในขณะเดียวกันก็กินสมดุล แต่ถ้าคุณต้องการอย่างสมบูรณ์ไปที่อาหารปั่นและกินเครื่องดื่มค็อกเทลเท่านั้นให้ความสนใจกับข้อห้าม:
- โรคไตและโรคตับ
- การตั้งครรภ์
- การแพ้อาหารแต่ละชนิด