เมล็ดพืชใช้เป็นอาหารอยู่เป็นจำนวนมาก ช่วยในการตอบสนองความหิวและอิ่มตัวในร่างกายด้วยสารที่เป็นประโยชน์ เมล็ดพืชที่แตกต่างกันใช้เป็นอาหาร แต่ทานตะวันยังเป็นที่นิยมมากที่สุด
สำหรับคนที่ดูน้ำหนักของพวกเขาจะเป็นประโยชน์ที่จะทราบว่าแคลอรี่ของเมล็ดและสิ่งที่เป็นอันตรายต่อรูปนี้ เช่นเดียวกับการใช้ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ คุณภาพและปริมาณมีความสำคัญเป็นพิเศษ
แคลอรี่ประโยชน์และผลเสียหายของเมล็ดพันธุ์
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เกิดจากการมีวิตามินแมกนีเซียมและไมโครเช่นเดียวกับสารอื่น ๆ มีตัวเลือกยอดนิยมหลายอย่างที่เราจะอาศัยอยู่ในรายละเอียดเพิ่มเติม:
- ปริมาณแคลอรี่ของเมล็ดงา 582 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเป็นแหล่งสำคัญของมะนาวสำหรับร่างกาย ผลิตภัณฑ์ช่วยลดความอยากอาหารดังนั้นการเพิ่มจำนวนเมล็ดลงในจานตัวอย่างเช่นในสลัดคุณจะลดปริมาณอาหารที่บริโภคได้อย่างมาก งามี thiamine ซึ่ง normalizes การ เผาผลาญอาหาร และปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท
- ปริมาณแคลอรี่ของเมล็ดทานตะวันสีดำ ยังสูงและ 556 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเนื่องจากมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากพวกเขาจึงอิ่มตัวร่างกายได้อย่างรวดเร็วจึงให้พลังงานที่จำเป็น ประกอบด้วยเมล็ดของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ซึ่งไม่ได้ผลิตในร่างกาย จุดสำคัญอีกประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับเมล็ดดอกทานตะวันคือเนื้อหาแคลอรี่ในรูปแบบทอด ในกรณีนี้จำนวนเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและมีปริมาณ 601 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมนอกจากนี้ยังมีข้อสังเกตอีกว่าหลังจากที่ได้รับความร้อนจากผลประโยชน์ที่ได้รับน้อยลง
- ปริมาณแคลอรี่ของเมล็ดฟักทอง อยู่ในระดับสูงดังนั้นจึงมี 541 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม พวกเขายังมีโอเมก้า 3 และกรดอะมิโน L-tryptophan ซึ่งเปิดใช้งานการผลิตที่เรียกว่า "ฮอร์โมนความสุข" เมล็ดฟักทองครอบครองตำแหน่งชั้นนำในเนื้อหาของเหล็ก,
ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเลือดและยังให้สังกะสีในแต่ละวัน - ปริมาณแคลอรี่ของเมล็ดแฟลกซ์ คือ 534 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมสำหรับการทำตัวให้ผอมพวกเขาดีมากเพราะเข้าสู่ร่างกายเพิ่มขนาดซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตัวก่อนหน้านี้ ด้วยการใช้ผ้าลินินอย่างสม่ำเสมอทำให้ระบบทางเดินอาหารดีขึ้น
เราหวังว่าคุณจะมั่นใจได้ว่าแม้จะมี เนื้อหาแคลอรี่ สูงเมล็ดควรมีอยู่ในอาหารของคุณ สิ่งสำคัญคือการตรวจสอบจำนวนเงินที่กิน เพิ่มเมล็ดไม่กี่สลัดและหลักสูตรที่สองให้แถบของพวกเขาและกินเช่นขนมขบเคี้ยว