อาหารเช้าที่ เหมาะสมคือการรับประกันของวันที่ดี อาหารเช้าเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งของอาหารของเราเพราะอาหารเหล่านี้มีส่วนประกอบที่สำคัญมากมายเราเรียกเก็บค่าพลังงานและให้ความสดชื่นตลอดทั้งวัน เริ่มรับประทานอาหารเช้าด้วยน้ำสักแก้วครึ่งหนึ่งก่อนมื้ออาหาร แต่ไม่ควรดื่มหรือดื่มในขณะที่รับประทาน ความหลากหลายของอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากและทางเลือกไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการให้คะแนนของอาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดของรางวัลคือข้าวโอ๊ตแน่นอน ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่า "ข้าวโอ๊ตเป็นราชินีแห่งอาหารเช้า" ตั้งแต่เด็กเราได้ปลูกฝังความรักสำหรับข้าวโอ๊ต แต่ทำไม? โจ๊กที่เป็นประโยชน์สำหรับมื้อเช้าคืออะไร - นี่คือสิ่งที่เราต้องเรียนรู้
ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ในตอนเช้าทำไม?
แน่นอนคำตอบสำหรับคำถามคือว่าข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ในตอนเช้าจะเห็นได้ชัด แต่สิ่งที่เป็นประโยชน์ไม่เป็นที่รู้จักกับทุกคน ข้าวโอ๊ตมีชื่อเสียงในด้านเนื้อหาที่มีวิตามินเอสูง (A, E, B1, B2, B6, K) ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่อุดมด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมโครเมียมแมงกานีสฟอสฟอรัสเหล็กไอโอดีนฟลูออรีนสังกะสี
นอกจากนี้องค์ประกอบของข้าวโอ๊ตประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและใยอาหารที่มีปริมาณมากซึ่งช่วยให้เรารู้สึกอิ่มตลอดทั้งวันดีหรืออย่างน้อยก็จนกว่าอาหารกลางวัน ผลิตภัณฑ์นี้ยังเป็นผู้ช่วยสำคัญในการลดน้ำหนักเพราะคุณสมบัติข้าวโอ๊ตบดขยี้เราจากขนมขบเคี้ยวที่ไม่จำเป็นทั้งหมด ข้าวโอ๊ตช่วยในการย่อยอาหารและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
เป็นข้าวโอ๊ตที่มีประโยชน์สำหรับอาหารเช้าพิสูจน์สององค์ประกอบหลักของผลิตภัณฑ์ - โปรตีนและเส้นใย พวกเขาเร่งการ เผาผลาญอาหาร กระตุ้นการเจริญเติบโตและการพัฒนาของกล้ามเนื้อและนอกจากนี้ช่วยให้เรากำจัดโคเลสเตอรอลและแผ่นโลหะ แต่ถ้าข้าวโอ๊ตทำบนน้ำ นอกจากนี้ข้าวโอ๊ต flakes ใช้สำหรับโรคต่างๆของระบบทางเดินอาหารท้องร่วงและท้องอืด
วิตามินของกลุ่ม B ทำให้กระบวนการปกติของการย่อยอาหารมีผลดีต่อผิว ฟอสฟอรัสและแคลเซียมมีประโยชน์ต่อรากผมและแผ่นเล็บเสริมสร้างระบบกระดูก
สำหรับอาหารเช้าควรกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูงซึ่งส่วนใหญ่เป็นธัญพืชที่แตกต่างกัน ดังนั้นข้าวโอ๊ตมีประโยชน์สำหรับอาหารเช้าเพราะไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการ
จริงดีแม้จะเป็นจำนวนมาก - บางครั้งก็เกิดขึ้นว่าบางส่วนของอาหารที่เรามักจะใช้หรือจานเริ่มต้นที่จะเจาะเรา,
นอกจากนี้ที่ยอดเยี่ยมสำหรับข้าวโอ๊ตสามารถ:
- ผลไม้สด
- ไม่น้อยอร่อยคือการรวมกันของข้าวโอ๊ตและผลไม้แห้ง;
- กำมือหนึ่งของถั่วกับข้าวโอ๊ตจะไม่เจ็บอย่างใดอย่างหนึ่ง
ถ้าหากคุณเป็นฟันหวานที่เต็มไปด้วยความหวานแล้วจะมีช็อกโกเลตน้อยสักสองสามชิ้นซึ่งจะเป็นไปไม่ได้เพราะมโนธรรมสะอาด (ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์) และน้ำตาลที่มีเอ็นโดรฟินจะเพิ่มขึ้น