Sweetheads มักจะสงสัยว่าผลิตภัณฑ์แป้งหรือขนมหวานชนิดใดที่สามารถบริโภคได้ขณะสังเกตอาหารและปริมาณเท่าใด วันนี้เราจะตรวจสอบในรายละเอียดมากขึ้นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่พบมากที่สุด - อบข้าวโอ๊ตซึ่งไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์
องค์ประกอบคุกกี้
ตามเนื้อผ้าคุกกี้ข้าวโอ๊ตทำมาจากแป้งข้าวโอ๊ตและแป้งสาลีซึ่งเป็นชื่อของผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้ในคุกกี้เพิ่มน้ำตาลไขมันที่มาจากสัตว์หรือพืช ลูกกวาดหลายคนต้องการเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติมเพื่อสร้างรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของผลิตภัณฑ์ เหล่านี้ ได้แก่ น้ำผึ้ง ผลไม้แห้ง vanillin ถั่วอบเชยช็อกโกแลตหรืองาดำ สิ่งนี้รวมกับแป้งที่นุ่มและปานกลางจะคุ้นเคยกับทุกคนตั้งแต่วัยเด็ก อย่างไรก็ตามควรเพิ่มว่าคุกกี้ข้าวโอ๊ตในระดับอุตสาหกรรมมักทำด้วยการเติมสารอาหารและรสชาติทุกชนิด
คุณค่าทางโภชนาการของคุกกี้ข้าวโอ๊ต
แป้งข้าวโอ๊ตซึ่งทำจากคุกกี้คือคลังเก็บไขมันพืชและวิตามิน A, E, PP และกลุ่ม B. นอกจากนี้คุกกี้ข้าวโอ๊ตยังมีสารที่มีประโยชน์เช่นโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมเกลือแร่กรดอะมิโนและธาตุต่างๆ โปรตีนที่อุดมไปด้วยแป้งข้าวโอ๊ตจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
ปริมาณแคลอรี่ของคุกกี้ข้าวโอ๊ต
คุกกี้ข้าวโอ๊ตมีค่าเฉลี่ย 437 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ของเหล่านี้โปรตีนเป็น 6.5 กรัมซึ่งเป็น 26 กิโลแคลอรีไขมัน 14.4 กรัม (130 กิโลแคลอรี) คาร์โบไฮเดรตเป็น 71.8 (287 กิโลแคลอรี) และ 1 ชิ้น คุกกี้ข้าวโอ๊ต - นี่คือ 20 กรัมและดังนั้น 87.4 กิโลแคลอรี ค่าพลังงานของคุกกี้ข้าวโอ๊ตคือ 1745 kJ ซึ่งเป็น 20% ของค่าเฉลี่ยรายวันสำหรับ dieter (2000 kcal / day)
วิธีการปรุงอาหารคุกกี้ข้าวโอ๊ตบด
ดังที่คุณทราบไม่มีใครดีไปกว่าการเตรียมอาหารอาหารหมวดนี้สามารถเพิ่มความสุขในการทำอาหาร ดังนั้นเพื่อเตรียมคุกกี้ข้าวโอ๊ตโภชนาการที่คุณต้องการ:
- 2 ถ้วยข้าวโอ๊ตบด;
- 200 กรัมน้ำซุปข้นทารกจากผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
- 40-50 กรัมของผลไม้แห้ง + 10 กรัมของมะพร้าว
จากนั้นให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันและนำไปใส่ในเตาอบที่เตรียมจากแป้งปัดกลมขนาดเล็ก เตาอบต้องอุ่นก่อนถึง 190 องศา อบที่อุณหภูมินี้ไม่เกิน 20 นาที การยกเว้นไข่น้ำมันและน้ำตาลจากผลิตภัณฑ์จะทำให้การย่อยอาหารโดยร่างกายสะดวกสบายมากขึ้นและคุณจะไม่เพียง แต่ได้รับรสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่ยังมีประโยชน์
ประโยชน์ของคุกกี้ข้าวโอ๊ต
สบู่นี้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย - ส่วนประกอบที่สมดุลเมื่อใช้ในระดับปานกลางช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้คุกกี้สามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ สำหรับผู้ที่ทานอาหารตัวเลือกโภชนาการที่อธิบายข้างต้นจะสมบูรณ์แบบ
เป็นอันตรายต่อคุกกี้ข้าวโอ๊ต
ดังนั้นจึงไม่มีข้อห้ามสำหรับ คุกกี้ข้าวโอ๊ต แต่จะดีกว่าสำหรับคนที่เป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินที่จะกินคุกกี้ของตัวเองเพียงอย่างเดียวในรูปแบบอาหารเมื่อคุณสามารถติดตามส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ได้ด้วยตัวคุณเอง อีกทางเลือกหนึ่งคือการกินคุกกี้แคลอรี่ต่ำซึ่งสามารถพบได้ในแผนกอาหารหรือผู้ป่วยโรคเบาหวาน อย่าลืมว่าเป็นการยากที่จะ "ตัดขาด" ออกจากคุกกี้ข้าวโอ๊ตเนื่องจากมีรสชาติที่ไร้ตำหนิเพื่อซื้อคุกกี้ขนาดเล็กและระบุว่าคุณสามารถทานอาหารได้มากแค่ไหนสำหรับนั่ง 1 มื้อหรือ 1 วัน