อาหารที่มีเมลาโทนินคืออะไร?

เมลาโทนิเรียกว่าฮอร์โมนนอน กับการเริ่มต้นของความมืดการสังเคราะห์ของมันเริ่มต้นขึ้น มันถูกผลิตขึ้นเมื่อแสงธรรมชาติและประดิษฐ์ไม่ตกบนดวงตา เมื่ออายุการผลิตเมลาโทนิจะลดลงดังนั้นผู้สูงอายุจึงมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ฮอร์โมนนี้ไม่สะสมในร่างกายและดังนั้นการผลิตรายวันในปริมาณที่เพียงพอจึงสำคัญมาก

เพื่อให้เกิดการสังเคราะห์เมลาโทนิ คาร์โบไฮเดรต วิตามินบี 6 แคลเซียมและกรดอะมิโนโพรไบโอควรเข้าสู่ร่างกาย การสังเคราะห์ยังอำนวยความสะดวกโดยการขนถ่ายวันและการออกกำลังกาย มีแม้กระทั่งโภชนาการการกีฬาที่มีเมลาโทนิ มันมีราคาถูกกว่ายาเสพติดทางเภสัชวิทยา

อาหารที่มีเมลาโทนินคืออะไร?

เมลาโทนิในอาหารมีอยู่ในข้าวสำเร็จรูป Herculean flakes ข้าวโอ๊ตแครอทมะเดื่อมะเขือเทศหัวไชเท้ากล้วยผักชีฝรั่งและเกือบทุกชนิดของถั่ว เป็นที่ดีที่สุดที่จะกินเมลาโทนินสำหรับมื้อค่ำกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและ tryptophans จำนวนมาก

แต่ไม่เพียงพอที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเมลาโทนินเป็นประจำ จำนวนนิโคตินแอลกอฮอล์ชาและกาแฟขัดขวางการผลิตสารนี้ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวแทรกแซงกับการเปลี่ยนเฟสปกติของการนอนหลับ การผลิตเมลาโทนิยังสามารถปิดกั้นยาต้านการอักเสบบางอย่างได้ ยานอนหลับยังแทรกแซงกับการสังเคราะห์เมลาโทนิน ดังนั้นควรใช้เฉพาะในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น

เมลาโทนินอยู่ที่ไหน?

ความเข้มข้นสูงสุดของเมลาโทนิในน้ำเชอร์รี่เข้มข้นเข้มข้นของกรดเชอร์รี่และวอลนัท ฮอร์โมนนี้ยังประกอบด้วยเมล็ดมัสตาร์ดข้าวข้าวโพด ถั่วลิสง รากขิงเกล็ดข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์หน่อไม้ฝรั่งมินต์สดและมะเขือเทศ มีปริมาณเมลาโทนินอยู่ในชาดำผักชนิดหนึ่งกล้วยทับทิมสตรอเบอร์รี่สาหร่ายเซนต์จอห์นและกะหล่ำบรัสเซลส์