ทำไมร่างกายถึงต้องการวิตามินบี 12?

วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่มีโคบอลต์ที่มีหน้าที่สำคัญมาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรู้ว่าทำไมร่างกายต้องการวิตามินบี 12

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของวิตามินบี 12

วิตามินบี 12 ส่งเสริมการก่อตัวของเม็ดเลือดแดงซึ่งการเจริญเติบโตของโมเลกุลดีเอ็นเอ (deoxyribonucleic acid) - สารในนิวเคลียสของเซลล์ที่มีข้อมูลทางพันธุกรรม การสังเคราะห์ดีเอ็นเอโดยไม่มีวิตามินบี 12 เป็นไปไม่ได้และข้อมูลที่จำเป็นสำหรับการก่อตัวของเม็ดเลือดแดงจะไม่ถูกส่ง นี้นำไปสู่การปรากฏตัวของโรคเช่นโรคโลหิตจางมะเร็ง

อีกหนึ่งหน้าที่สำคัญที่ไม่สำคัญของวิตามินบี 12 คือการผลิตเซลล์ประสาท เส้นใยประสาท - เยื่อไมอีลิน เมื่อร่างกายขาดวิตามินบี 12 การเคลือบผิวครั้งนี้เริ่มทรมานซึ่งจะนำไปสู่การลดการหย่อนคล้อยและความตายของเซลล์ประสาท บทบาทของวิตามินบี 12 ในกระบวนการนี้ได้รับการพิสูจน์หลายครั้งด้วยประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการเจ็บปวดและอื่น ๆ ของระบบประสาท พยาธิวิทยาระบบประสาทเป็นกฎที่มาพร้อมกับการละเมิดของการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและประสาทและการรู้สึกเสียวซ่าในแขนขา จึงเป็นที่ชัดเจนว่าทำไมคุณต้องมีวิตามินบี 12 สำหรับร่างกาย

วิตามินบี 12 มีผลต่อการดูดซึมโปรตีน ส่วนประกอบโปรตีนส่วนใหญ่ที่เรียกว่า กรดอะมิโน จะไม่สามารถเข้าถึงได้ในกรณีที่ไม่มีวิตามินบี 12 นอกจากนี้การขาดวิตามินนี้จะทำลายการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตไขมันในร่างกาย

การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าวิตามินบี 12 มีบทบาทอย่างมากในการก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูก ในระดับใหญ่มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตตามปกติและการพัฒนาทางกายภาพของเด็ก

วิตามินบี 12 มีประโยชน์ในเส้นผม เป็นรากฐานหลักในการสร้างเซลล์ผมวิตามินนี้ช่วยเพิ่มการสืบพันธุ์ของพวกเขาฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่เสียหาย - ผมเปราะและตัดป้องกันการสูญเสียของพวกเขาช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตและ normalizes การไหลเวียนโลหิตทำให้หยิกเงางามและสวยงาม

สิ่งที่จำเป็นสำหรับวิตามินบี 12 และบทบาทของร่างกายคืออะไรที่เข้าใจได้ แต่ก็มีข้อสังเกตว่าการขาดสารอาหารของเขาอาจนำไปสู่ภาวะหงุดหงิดซึมเศร้าการแข็งตัวของเลือดไม่ดีอาการชาที่ขาอ่อนแอลดลงสะท้อนผิวอ่อนเพลียกลืนลำบากการอักเสบและความแดงของลิ้นการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วผิดปกติในการทำงานของตับปกติ มีหน่วยความจำและประจำเดือนผิดปกติ

แหล่งที่มาของวิตามินบี 12

เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายไม่ขาดวิตามินบี 12 (cyanocobalamin) คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอาหารใดมีวิตามินบี 12 สิ่งสำคัญคือควรรวมไว้ในผลิตภัณฑ์อาหารทุกวันที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์เนื่องจากมีปริมาณเพียงพอ ซัพพลายเออร์ที่ยอดเยี่ยมของวิตามินบี 12 เป็นเนื้อวัวเนื้อลูกวัวและพริก นอกจากนี้ในไตยังมีวิตามินอยู่เป็นจำนวนมาก พวกมันอุดมไปด้วยปลาแซลมอนหอยแครง กุ้ง halibut ปลาซาร์ดีนและปลา ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ - เนื้อแกะเนื้อวัวรวมทั้งเกม เพื่อเพิ่มความสมบูรณ์ให้กับร่างกายด้วยวิตามินบี 12 อย่าละเลยลามิเนตสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำยีสต์เบียร์ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง - เทมเป้มิโซะและเต้าหู้

เป็นประโยชน์มากที่จะใช้เม็ดสีหรือเม็ดบี 12 ซึ่งคุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา การแก้ปัญหาใน ampoules คือการได้รับการฉีดเข้ากล้าม: 1 ampoule ต่อวันเป็นเวลา 10 วัน เม็ดจะถูกนำมารับประทานหลังอาหาร: 2 ชิ้นต่อวันสำหรับ 10 วันเดียวกัน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ