คำถามของระยะเวลาของการย่อยอาหาร, อนิจจา, กังวลเรามากไม่ค่อย เรากังวลว่าเมื่อเรากินเท่าไรก็จะเป็นแคลอรี่ไขมันเป็นอันตราย แต่สำหรับระบบทางเดินอาหารของเราการดูแลนี้ไม่เพียงพอ
เนื่องจากประชากรส่วนใหญ่ของโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากการรบกวนระบบทางเดินอาหารบางส่วนคำถามเกี่ยวกับวิธีการที่อาหารถูกย่อยควรได้รับการเยี่ยมชมบ่อยๆโดยหัวที่สดใสของเรา
ธรรมชาติที่ได้เรียนรู้หลักและขั้นตอนวิธีการย่อยอาหารเราจะเข้าใจว่าในกระเพาะอาหารของเราเป็นระเบียบที่พบมากที่สุด
อัลกอริทึมการย่อยอาหาร
เพื่อให้อาหารที่จะนำมาให้ดีกับมนุษย์จะต้องได้รับการรักษาด้วยกรดและเอนไซม์และเพียงแล้วกลายเป็นองค์ประกอบทางเคมีก็จะละลายในเลือด เลือดนี้ผ่านตับที่ผ่านการกรองสารพิษจะถูกทำให้เป็นกลางและ วิตามิน กลูโคสและองค์ประกอบของไมโครและแมโครจะยังคงปราศจากอันตราย
เพื่อให้อาหารย่อยได้ดีขึ้นคุณจำเป็นต้องจินตนาการสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นภายในอย่างชัดเจน กระบวนการทั้งหมดเริ่มต้นที่ปาก - ละลายน้ำลายและฟันสับอาหาร จากนั้นย้ายไปตามหลอดอาหารเข้าไปในกระเพาะอาหารอาหารจะผ่านการรักษาด้วยกรดและน้ำย่อย เมื่ออยู่ในลำไส้จะได้รับการรักษาด้วยน้ำดีเช่นเดียวกับเอนไซม์ย่อยอาหารของตับอ่อน ที่นี่ผ่านผนังของลำไส้ทุกอย่างที่เป็นประโยชน์จะถูกดูดซึมและต่อไปพร้อมกับเลือดจะถูกกรอง ในลำไส้ยังคงเป็นข้าวต้ม "เค้ก" ซึ่งไปไกลเข้าไปในลำไส้ใหญ่ มีน้ำถูกบีบออกจากมันและอุจจาระจะเกิดขึ้น
กระบวนการทั้งหมดนี้ (พร้อมกับการถ่ายอุจจาระ) อาจใช้เวลาถึง 10 ชั่วโมง!
ระยะเวลาในการย่อยอาหาร
เริ่มต้นพิจารณาว่าอาหารถูกย่อยลงในกระเพาะอาหารมากแค่ไหน ข้อมูลสำหรับแต่ละประเภทผลิตภัณฑ์เป็นแบบอย่างและเชื่อถือได้เฉพาะในกรณีที่อาหารดิบกินโดยไม่ต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์จากกลุ่มอื่น ๆ
สำหรับการดูดซึมอาหารที่ดีขึ้นขอแนะนำให้กินเฉพาะอาหารที่มีอัตราการย่อยอาหารเท่ากัน ในกรณีนี้อาหารแปรรูปความร้อนที่ผิดปกติพอจะถูกย่อยอีกต่อไป เหตุผลก็คือในระหว่างการปรุงอาหารโครงสร้างของอาหารเองรวมทั้งเอนไซม์ของตัวเองถูกทำลาย
นอกจากนี้การบริโภคอาหารที่ร้อนจะนำไปสู่การดูดซึมที่ยาวนานกว่า (แต่อย่างละเอียด) กว่าเย็น ที่นี่คำตอบคือแม้แต่ที่เรียบง่าย ถ้าเป็นคำถามเกี่ยวกับอาหารโปรตีนก็ไม่มีเวลาที่จะย่อยตัวเองได้ตามปกติในรูปแบบที่เย็น มันถูกผลักเข้าไปในลำไส้อย่างรวดเร็วซึ่งการเปิดอยู่เบื้องหลังคาร์โบไฮเดรต (นั่นคือจุดที่การดูดซึมของพวกเขาเกิดขึ้น) ดังนั้นกระรอกอีกครั้งออกจากธุรกิจ ดังนั้นเมื่อเข้าไปในลำไส้เล็กแบคทีเรียที่อยู่ในอาหารที่ไม่ได้แยกแยะออกมาก็จะเพิ่มจำนวนขึ้นซึ่งจะนำไปสู่อาการบวมท้องอืดท้องผูก
ลองดูว่าอาหารถูกย่อยในประเภทต่างๆ:
- ผักผลไม้น้ำผลไม้ - 20-40 นาที;
- ถั่ว, ธัญพืช - ไม่เกิน 3 ชั่วโมง;
- นม - 2 ชั่วโมง;
- เนยแข็งกระท่อม - ไม่เกิน 5 ชั่วโมง;
- ปลา - ไม่เกิน 30 นาที;
- นก - ไม่เกิน 2 ชั่วโมง;
- เนื้อวัว - 3 ชั่วโมง;
- หมู - ไม่เกิน 5 ชั่วโมง
นอกจากนี้คุณยังสามารถแบ่งได้ง่ายขึ้นอีกด้วย อาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นกฎที่ถูกดูดซึมได้เร็วที่สุด ถัดไปคืออาหารโปรตีนไขมันแล้วและอีกชั้นที่สี่คืออาหารที่ย่อยได้ยากหรือไม่ย่อยเลย กลุ่มที่สี่ผิดปกติพอรวมถึงกาแฟและชาที่ไม่ "อันตราย" กับอาหารกระป๋อง
ถ้าคุณกินอาหารใหม่ ๆ ส่วนหนึ่งในขณะที่ยังไม่ได้ผ่านจากท้องไปสู่ลำไส้อาหารที่สุก ๆ ก็จะโผล่ขึ้นมาเหมือนในลำไส้และไม่น่าจะนำไปสู่สิ่งที่ดี เดียวกันเกิดขึ้นเมื่อเราดื่มน้ำกับน้ำ - เราผลักดันมันไปตามทางเดินอาหาร ดังนั้นควรดื่มน้ำ 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
การปรับระบบย่อยอาหารด้วยระบบนี้ไม่ใช่เรื่องยากลองกินอาหารที่มีเวลาในการย่อยอาหารเหมือนกัน ในตอนเย็นรับประทานอาหารเฉพาะจาก 1 และ 2 ประเภท (โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต) เพื่อให้สามารถย่อยได้ และไม่ได้รับการดำเนินการไปโดยการผสมของชาและ กาแฟกับนม