เมนูเนื้อสัตว์ดิบ

สัดส่วนของอาหารดิบรวมถึงผลิตภัณฑ์ดิบสดที่ปลูกในสภาวะที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมโดยปราศจากสารกระตุ้นการเจริญเติบโตทางเคมีและไม่ต้องแช่แข็งหรือปรุงอาหาร

ผลิตภัณฑ์หลักในอาหารสดคือสมุนไพรสด ได้แก่ ผักกาดหอม ผักชีฝรั่งผักชี ฝรั่งและพืชบางชนิดของพืชบางชนิด เพิ่มในรายการของสมุนไพรป่า - ตำแย, ดอกแดนดิไลโคลเวอร์และอื่น ๆ อีกมากมาย ในสีเขียวเป็นอย่างมากโปรตีนที่สำคัญดังนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้ร่างกายมีกรดอะมิโนที่จำเป็นและพลังงาน สมุนไพรที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดูแลภูมิคุ้มกันและทำให้ปกติการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด

ในเมนูอาหารดิบต้องมีผักผลไม้สดและผักใบ แต่ผักที่มีรากแนะนำให้บริโภคน้อยมาก ผลไม้ที่จำเป็นที่สุดคือแอปเปิ้ลเนื่องจากอุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นต้องมีเม็ดเลือดแดงและผลไม้เช่นมะนาวเนื่องจากมีวิตามินสารต่อต้านมะเร็งและสารต้านอนุมูลอิสระ

อาหารหลักในอาหารฤดูร้อนคือผลเบอร์รี่ คุณสามารถใช้เบอร์รี่การ์เด้นจำนวนมากเช่นเชอร์รี่ลูกเกดสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่ป่าแครนเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และอื่น ๆ

ผลไม้แห้งเมล็ดพืชและถั่วต่าง ๆ สามารถยอมรับได้บนโต๊ะอาหารดิบ

วัตถุดิบจำเป็นต้องกินน้ำผึ้งมากพอน้ำมันพืช (โดยเฉพาะมะกอกและเมล็ด flaxseed) สำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหารต้องใช้น้ำปริมาณมาก - หากคุณเปลี่ยนเมนูอาหารดิบแล้วดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวัน

เมนูสำหรับอาหารดิบ

1. อาหารเช้าของอาหารสดรวมถึงสลัดจากผักสดเช่นใส่น้ำมันมะกอก คุณสามารถดื่มน้ำส้มคั้นสดๆได้
2. สำหรับอาหารกลางวันอาหารสำหรับอาหารดิบสามารถแตกต่างกันไปด้วยธัญพืชที่งอกและนมสดที่บ้านทำในปริมาณที่น้อยทำให้สลัดผลไม้ที่มี พรุน และวอลนัท หากคุณอาศัยอยู่ใกล้ทะเลคุณก็สามารถทานอาหารทะเลสดๆได้
3. ในช่วงบ่ายเราขอแนะนำให้มีผลเบอร์รี่หรือแอปเปิ้ลขึ้นอยู่กับฤดูกาล
4. ในมื้อเย็นจะเป็นประโยชน์ที่จะกินผลไม้คู่กับน้ำผึ้งคุณไม่สามารถทอดเมล็ดหรือแตงโม