สำหรับประสิทธิภาพของอาหารมีความจำเป็นต้องเลือกชุดของผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นที่ไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้ร่างกายไม่ให้หิวคงที่ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่า อาหารที่ เติมเต็มความต้องการสำหรับธาตุโปรตีนคาร์โบไฮเดรตสำหรับชีวิตมนุษย์ตามปกติ สำหรับวัตถุประสงค์ดังกล่าวโจ๊กจะทำดีที่สุดพืชธัญพืชเป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่จำเป็นเส้นใยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน การใช้ธัญพืชเป็นเวลานานจะบล็อกความรู้สึกหิวขณะที่คาร์โบไฮเดรตจากโจ๊กดูดซึมได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปการเติมพลังงานสำรองและเส้นใยเช่นเครื่องดูดฝุ่นจะดึงสารตะกรันสารพิษคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและแม้แต่น้ำตาลส่วนเกิน แต่คุณสามารถทานธัญพืชชนิดใดในขณะที่ลดน้ำหนักได้? เพื่อการนี้ธัญพืชส่วนใหญ่มีความเหมาะสมสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเตรียมความพร้อมให้ถูกต้อง
Kashi ซึ่งสามารถรับประทานได้ด้วยอาหาร:
- ข้าวฟ่าง;
- ข้าวสาลีเล็ก ๆ น้อย ๆ ;
- ข้าวบาร์เลย์;
- มุกบาร์เลย์;
- ข้าวโอ๊ต;
- ข้าวกล้อง
- ข้าวโพด groats;
- โซบะ
งานที่สำคัญที่สุดคือการทำโจ๊กได้อย่างถูกต้องเพื่อให้เป็นอาหารและมีประโยชน์ ปรุงอาหารที่มีครีบเฉพาะในน้ำบริสุทธิ์ไม่ย่อยช่วยให้ บริษัท ดีขึ้นสำหรับการรับประทานอาหารที่สอดคล้องกันของเหลวที่เหมาะสมโจ๊กพวกเขายังห่อหุ้มผนังของกระเพาะอาหาร ธัญพืชดังกล่าวเป็นบัควีทและข้าวโอ๊ตไม่จำเป็นต้องปรุงสุกเลย - เทกลุ่มสำหรับคืนกับโยเกิร์ตไขมันฟรีหรือน้ำร้อน ในจานสำเร็จรูปเกลือกับเกลือทะเลหรือเพิ่มผลเบอร์รี่สดผล ไม้
ฉันสามารถกู้คืนจากข้าวโอ๊ตได้หรือไม่?
เมื่อไม่นานที่ผ่านมานักโภชนาการในหนึ่งเสียงแย้งว่าคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้จากธัญพืชรวมทั้งข้าวโอ๊ต ในความเป็นจริงธัญพืชสามารถส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อเท่านั้นพวกเขาไม่ได้เพิ่มเนื้อเยื่อไขมัน แน่นอนจานกับการเพิ่มของน้ำมันน้ำตาลและไขมันนมจะกระตุ้นการปรากฏตัวของไขมัน แต่ไม่ได้ค่าใช้จ่ายของธัญพืช
ฉันสามารถกินโจ๊กสำหรับคืนหรือไม่?
แม้ในช่วงที่อดอาหารไม่สามารถทนต่อความอดอยากได้ แต่จะช่วยให้ไขมันสะสมอยู่ที่ด้านข้างเท่านั้น ร่างกายกลัวทำให้สำรองสำหรับอนาคต ถ้าก่อนฝันความรู้สึกของความหิวไม่ให้ส่วนที่เหลือคุณกินโจ๊กที่ถูกต้องในปริมาณเล็กน้อยจะให้ความรู้สึกของความสมบูรณ์นอนหลับสงบดีและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายไม่ได้เป็นกรัมไขมันเดียวจะเติบโตเพื่อกินโดยไม่ต้องสำนึกผิด
Kashi เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าเหมาะสมกับการเลือกและการเตรียมอาหารแล้วรูปจะกลายเป็นบางและร่างกายแข็งแรง