พีช - แคลอรี่เนื้อหา

ในช่วงของการลดน้ำหนักหรือการรักษาน้ำหนักหลังจากรับประทานอาหารหลายคนเรียนรู้ที่จะเข้าใจองค์ประกอบของอาหาร - มันง่ายมากที่จะให้แคลอรี่ทันทีแล้วกลับไปตัดอาหารอีกครั้งและทำลายทุกอย่างในเวลาเดียวกัน จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของลูกพีชและการประยุกต์ใช้ในอาหาร

ปริมาณแคลอรี่ของลูกพีช

สำหรับ 100 กรัมของเยื่อกระดาษลูกพีชสุกมีเพียง 45 แคลอรี่ เปรียบเทียบกับเนื้อหาแคลอรี่ของช็อกโกแลต (ประมาณ 500 กิโลแคลอรี) หรือเค้ก (ประมาณ 350 กิโลแคลอรี) และคุณจะพบว่าเกือบจะเป็นรูปแบบที่เหมาะสำหรับขนมหวาน นอกจากนี้ลูกพีชจะช่วยให้คุณได้ลิ้มรสความหอมและกลิ่นหอมอันอุดมไปด้วยเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยง "ความล้มเหลว" ของขนมแคลอรี่ได้มากขึ้น

แคลอรีที่มีอยู่ในลูกพีช 1?

น้ำหนักของลูกพีชขนาดปานกลางประมาณ 85 กรัมซึ่งหมายความว่าค่าความร้อนเป็น 38 กิโลแคลอรี เพื่อเปรียบเทียบในแถบช็อกโกแลตขนาดเล็กประมาณ 250 กิโลแคลอรีและในคุกกี้ 3-4 ก้อนกับถั่วประมาณ 400 ส่วนของขนมชนิดนี้มีแคลอรี่น้อยกว่าผลิตภัณฑ์ที่มีชามักจะเมา

การแทนที่ลูกพีช 1-2 เม็ดกับของหวานตามปกติคุณจะได้รับแคลอรี่ที่แตกต่างกันในอาหารประมาณ 100-200 หน่วย และถ้าคุณไม่กินอาหารไขมันและผลิตภัณฑ์แป้งน้ำหนักของคุณจะลดลงในเวลาบันทึก

แคลอรี่เท่าไหร่อยู่ในพีชแบน?

นอกเหนือจากลูกพีชตามปกติคุณสามารถหาผลไม้ที่คล้ายคลึงกันบี้ - ลูกพีชมะเดื่อ ชื่อของเขาได้รับเพียงเพราะรูปร่างซึ่งคล้ายกับ มะเดื่อ วิศวกรรมทางพันธุกรรมและการข้ามไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับมัน - มันเป็นเพียงธรรมชาติของขวัญของธรรมชาติเป็นผลไม้ตามปกติ

ปริมาณแคลอรี่ของลูกพีชจะสูงกว่าปกติของ 60 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ โดยวิธีการที่จะสะดวกอย่างเหลือเชื่อที่จะต้องพิจารณาเนื้อหาแคลอรี่ของผลไม้ดังกล่าว: น้ำหนักของผลไม้ดังกล่าวเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 95-100 กรัมซึ่งหมายความว่าค่าแคลอรี่จะอยู่ที่ประมาณเท่ากับ 57-60 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่ของลูกพีชกระป๋อง

ลูกพีชสดเป็นอาหารตามฤดูกาลและผลไม้นี้มีราคาไม่แพงมากในรูปแบบกระป๋อง น่าแปลกใจที่ในรูปแบบของแคลอรี่ในพวกนี้แม้แต่น้อยกว่าในพีชธรรมดา - เพียง 41 หน่วย ดังนั้นในฤดูหนาวคุณสามารถใช้อาหารอันโอชะนี้แทนตัวเลือกของหวานอื่น ๆ ได้

น่าแปลกใจที่แม้แต่ในรูปแบบกระป๋องผลิตภัณฑ์นี้ยังคงมีสารที่เป็นประโยชน์มากมายเช่นวิตามิน B5, B6, B9, C, E, H, PP และสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ได้แก่ แคลเซียมแมกนีเซียมโซเดียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสคลอรีนกำมะถันเหล็ก , ไอโอดีน, ทองแดง, แมงกานีส, ฟลูออรีน, สังกะสีและอื่น ๆ

โภชนาการที่เหมาะสมและลูกพีช

ตามหลักเกณฑ์ของการกินเพื่อสุขภาพถือว่าเป็นผลไม้ที่ไม่ควรผสมกับอาหารอื่น ๆ แต่แนะนำให้รับประทานแยกต่างหาก หากคุณใช้โภชนาการที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักลูกพีชไม่แนะนำในตอนบ่ายการลดการ เผาผลาญอาหาร ไม่สามารถรับมือกับคาร์โบไฮเดรตได้เป็นจำนวนมากดังนั้นจึงควรงดอาหารที่เป็นโปรตีนสำหรับมื้อเย็น การกินในช่วงเย็นของหวานชนิดใด ๆ แม้ผลไม้ไม่แนะนำ

ถ้าเราพิจารณาอาหารโดยประมาณกับลูกพีชตัวเลือกต่อไปนี้เป็นไปได้:

1. อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตหรือข้าวต้มกับลูกพีชชาไม่มีน้ำตาล
2. รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดผักสดชามซุปเบา ๆ
3. อาหารว่างตอนบ่าย: คู่ของลูกพีช, แก้วน้ำแร่
4. อาหารค่ำ: เนื้อไก่เต้านมหรือปลายันกับเครื่องปรุงของผัก

อาหารดังกล่าวจะเพียงพอตอบสนองความอยากของคุณสำหรับขนมและในเวลาเดียวกันส่งเสริมการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารดังนั้นคุณจะลดน้ำหนักได้ 1-1.5 กก. ต่อสัปดาห์ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับความรวดเร็วและไม่เป็นอันตราย