เจ้าของของรูป "แอปเปิ้ล" โซนปัญหาหลัก - กระเพาะอาหาร ผู้หญิงหลายคนกำลังฝันถึงเอวตัวต่อมีความสนใจในการลดน้ำหนักหากรูปแบบของรูปคือ "แอปเปิ้ล" ควรกล่าวทันทีว่างานนี้ไม่ง่ายเพราะไขมันจากบริเวณนี้เป็นเรื่องยากมาก เพื่อให้บรรลุผลจะทำงานในสองทิศทาง: โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย
อาหารตามชนิดของรูป "แอปเปิ้ล"
ตามการศึกษาเจ้าของประเภทนี้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงดังนั้นก่อนอื่นพวกเขาจะต้องให้ขึ้นขนมที่แตกต่างกัน
เคล็ดลับในการลดน้ำหนักในช่องท้องถ้ารูปคือ "แอปเปิ้ล":
- ให้ขนมต่างๆและผลไม้หวาน โดยทั่วไปทุกอย่างที่มีการเชื่อมต่อกับน้ำตาลเป็นสิ่งต้องห้าม
- อาหารต้องห้ามที่มี คาร์โบไฮเดรต แบบง่ายๆ หมวดหมู่นี้ประกอบด้วยขนมอบพาสต้าและอื่น ๆ
- เปิดเมนูผักสดและผลไม้ไม่หวานจำนวนมาก พวกเขามีจำนวนมากของเส้นใยที่มีประโยชน์สำหรับระบบย่อยอาหาร
- เมนูควรเป็นเนื้อสัตว์เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์จากนม
- ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำเป็นจำนวนมากดังนั้นอัตรารายวันคือ 1.5-2 ลิตร
- กินอาหารไม่กี่มื้อรวมทั้งในเมนูหลักสามมื้อและของว่าง 2 มื้อ
วิธีการลดน้ำหนักถ้าตัวเลข "แอปเปิ้ล" - โหลดทางกายภาพ
โปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักในที่เดียวและในการฝึกอบรมจำเป็นต้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายไม่ใช่แค่การกด ส่วนที่บังคับในบทเรียนคือการโหลดหัวใจเช่นการวิ่งหรือกระโดด สามครั้งต่อสัปดาห์ขอแนะนำให้ฝึกกำลังกาย ทำแบบฝึกหัดในการกดเพื่อทำงานและกล้ามเนื้อด้านบนและล่างและขวาง หากการฝึกความแข็งแรงไม่ใช่สำหรับคุณแล้วให้เลือกโยคะหรือ พิลาเทส ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดไขมันในช่องท้องได้ การฝึกอบรมควรมีอายุ 1-1.5 ชั่วโมง