ความปรารถนาอาจจะเป็นผู้หญิงทุกคนที่สองอยากจะเอาน้ำหนักส่วนเกินหลังวันหยุด หากคุณเชื่อสถิติโดยเฉลี่ยแล้วเราจะรับสองสัปดาห์ที่เหลือจากน้ำหนักสองถึงห้ากิโลกรัม แน่นอนว่ามันเป็นธรรมชาติที่ทุกคนต้องการที่จะผ่อนคลายส่วนที่เหลือจากความเครียดและเกินและกินสารพัดมากมาย ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดี แต่ยืนอยู่บนตาชั่งหลังจากสองสามสัปดาห์ที่เราได้รับการช็อตใหม่จากตัวเลขในเครื่องชั่งน้ำหนักเหล่านี้!
สิ่งที่ควรจะเป็นอาหารหลังจากวันหยุด?
คุณไม่จำเป็นต้องรีบเร่งให้มากที่สุด "นั่งลง" กับอาหารที่เข้มงวดหลังจากรับประทานอาหารที่กินมากเกินไปและสิ่งที่ต้องทำหลังจากงานเลี้ยงฉลองและวิธีการ ลดน้ำหนัก จะสอนนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ พวกเขาแนะนำไม่ให้อดอาหาร แต่การรวมอาหารที่เหมาะสมกับการฝึกออกกำลังกายและจากกิโลกรัม "เทศกาล" จะไม่มีร่องรอย การปลดปล่อยหลังจากวันหยุดร่างกายเป็นเพียงสิ่งที่จำเป็นเพราะเขาได้รับอย่างแน่นอนในระหว่างการเลี้ยงอาหารที่เป็นอันตรายมากและสูงมากแคลอรี่
ต่อไปนี้เป็นกฎพื้นฐานหลังจากรับประทานอาหารเทศกาล:
- อาหารหลังวันหยุดควรจะมีสุขภาพดีคุณควรลืมเกี่ยวกับซอสไขมัน, มายองเนส, ผลิตภัณฑ์กระป๋อง, marinades ผลิตภัณฑ์รมควัน;
- สำหรับการฟอกที่มีประสิทธิภาพร่างกายต้องการน้ำสะอาดให้กับมันในปริมาณสองลิตรต่อวัน;
- กินผลไม้และผักดิบมากมายดื่มเครื่องดื่มเปรี้ยวมากขึ้น ควรใช้ kefir ที่มีปริมาณไขมันเป็นศูนย์และโยเกิร์ตตามธรรมชาติ
- ส่วนทั้งหมดควรจะเจียมเนื้อเจียมตัวมากโดยเฉพาะ 5-6 ครั้งต่อวัน;
- ขนมหวานจากอาหารควรถูกลบออก แต่ถ้าคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากรสหวานให้กินน้ำผึ้ง marshmallows แยมผลไม้แห้งหรือผลไม้หวาน
วิธีการลดน้ำหนักหลังจากวันหยุดด้วยความช่วยเหลือของ "ช็อก" บำบัด?
หากการลดน้ำหนักลดลงอย่างอ่อนโยนไม่เหมาะกับคุณคุณสามารถใช้วิธีการที่นักโภชนาการชาวตะวันตกแนะนำ พวกเขาเสนอ "ช็อค" อาหารที่คุณสามารถลบได้มากถึงสามกิโลกรัมต่อสัปดาห์และไม่มีความยากลำบากและความปวดร้าวมาก เงื่อนไขเฉพาะของวิธีนี้คือ: มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะ "นั่งลง" ในอาหารทันทีหลังจากวันหยุดที่มีมากกว่า! ยิ่งคุณพลาดโอกาสมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินเพราะเขาจะมีเวลาที่จะ "ตั้งหลักแหล่ง" ในสถานที่ที่มีปัญหา
"ช็อก" อาหารไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับท้อง, หัวใจ, ระบบต่อมไร้ท่อ, ไต, หลอดเลือด สามารถใช้ได้เฉพาะกับคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น ระบบนี้แตกต่างจากวิธีการอื่นโดยการรู้หนังสือของมัน - มันสามารถที่จะทำให้ทินเนอร์เอวและร่างกาย - มีสุขภาพดี
เมนูที่พร้อมใช้งานสำหรับแต่ละวันของสัปดาห์มีดังนี้:
- วันจันทร์: สดจากคู่ของส้มพร้อมกับช้อนต้ม muesli นึ่งในตอนเช้าโยเกิร์ตไขมันต่ำสำหรับมื้อเช้ามื้อที่สองขนมปังไร้เชื้อ 180 กรัมปลาต้มและ 150 กรัมของถั่วสตรอเบอร์รี่สำหรับมื้อกลางวันแอปเปิ้ลสำหรับขนมขบเคี้ยวตอนกลางและไข่กับ 80 กรัมของมะกะโรนีในตอนเย็น
- วันอังคาร: ขนมปังไร้เชื้อและแครนเบอร์รี่ในตอนเช้าลูกแพร์เป็นอาหารว่างสลัดกะหล่ำปลีผักใบเขียวและมะเขือเทศกับขนมปังชีสในตอนบ่ายโยเกิร์ตสำหรับขนมขบเคี้ยวตอนเช้าและสปาเก็ตตี้ 80 กรัมพร้อมสลัดในตอนเย็น
- วันพุธ: kefir และขนมปังดำในตอนเช้า กีวี สองตัวสำหรับขนมขบเคี้ยว 200 กรัมปลาที่มีผักเป็นอาหารกลางวันค็อกเทลผลไม้และนมสำหรับทำขนม 70 กรัมข้าว 100 กรัมผักตอนเย็น
- วันพฤหัสบดี: ขนมปังปิ้งแอปเปิ้ลและชาสมุนไพรในตอนเช้าโยเกิร์ตสำหรับขนมขบเคี้ยว 100 กรัมกุ้งกับ 200 กรัมแครอทต้มและถั่วสำหรับมื้อกลางวันแล้ว - แอปเปิ้ลและสำหรับมื้อค่ำ - 50 กรัมพาสต้ากับผักและชีส
- วันศุกร์: แก้วนมกับบัควีทสำหรับอาหารเช้าลูกแพร์สำหรับอาหารว่าง 150 กรัมสลัดและไข่กับขนมปังบางในช่วงบ่ายโยเกิร์ตสำหรับช่วงกลางเดือน -
สำหรับมื้อค่ำ - 50 กรัมข้าวต้มต้ม 150 กรัมแครอทขูด 40 กรัมชีส - วันเสาร์ : น้ำซุปแครอทชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสชีสเนยแข็ง
- วันอาทิตย์: ในตอนเช้า - ชาสมุนไพรและส้มชีสกระท่อมไม่มีไขมันเล็กน้อยต่อมาซุปผักในช่วงบ่ายข้าวและไข่ต้มในตอนเย็น
ตอนนี้คุณรู้วิธีการลดน้ำหนักหลังจากวันหยุดด้วยความช่วยเหลือของ "ช็อค" อาหาร เป็นสิ่งที่น่าสนใจไม่เพียง แต่สำหรับประสิทธิภาพของมัน แต่ยังสำหรับความจริงที่ว่ามันสามารถใช้ในการวางรากฐานสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม