ในปริมาณสมองเป็นส่วนสำคัญในร่างกายของเรา แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเนื้อหาของกะโหลกศีรษะของเรากินเวลาเท่าไร? 20% ของพลังงานทั้งหมดเข้าสู่ร่างกายและหากพลังงานไม่เพียงพอ (ตัวอย่างเช่นคุณอยู่ในอาหาร) สมองเป็นอวัยวะที่มีลำดับความสำคัญและส่วนที่เหลือของร่างกายยังคงถูกลิดรอน แต่แม้บางครั้งก็ไม่เพียงพอสำหรับ "คอมพิวเตอร์" โลภของเรา ... อาการปวดหัว, ใจกว้าง, หน่วยความจำที่ ไม่ดีไม่ตั้งใจ - ทั้งหมดนี้บ่งชี้ว่าสมองของคุณต้องการวิตามินเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำ
กลุ่ม B
วิตามิน B น่าจะถูกสร้างขึ้นโดยธรรมชาติเพื่อช่วยบำรุงสมองของเรา ควบคุมการติดต่อระหว่างเซลล์สมองนั่นคือพวกเขามีส่วนร่วมในการสังเคราะห์สารสื่อประสาท (neurotransmitters) ดังนั้นพวกเขาจึงกลายเป็นตัวป้องกันที่ดีที่สุดของโรคจิตเภท (การทำงานของเซลล์สมองทั้งหมด) วิตามินที่ซับซ้อนสำหรับการปรับปรุงความจำช่วยให้เราสามารถมุ่งความสนใจสังเคราะห์และงอกใหม่เซลล์ช่วยบำรุงสมองของเรา
B1 เป็นเรื่องที่เป็นที่รู้จักกันดีว่าสมองของเราให้อาหารที่มีน้ำตาลกลูโคส งานหลักของ B1 คือการทำให้น้ำตาลกลูโคสเป็นสารที่ย่อยสลายได้ในสมอง
B3 หรือกรดนิโคตินเป็นตัวป้องกันหลอดเลือดสมองจากหลอดเลือดและหลอดเลือด นี่เป็นวิตามินที่ดีสำหรับการปรับปรุงความจำเนื่องจากเป็นอาหารที่ไหลเข้าสู่สมองเต็มรูปแบบ
B6 - สังเคราะห์สารสื่อประสาท
B9 หรือกรดโฟลิค - ให้ความคมชัดของความคิดที่เรียกว่า เป็นวิตามินนี้ควบคุมความเร็วของการคิดความเร็วของมันจะเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับกระบวนการของการกระตุ้นและการยับยั้งในระบบประสาท
В12คือ "นาฬิกาปลุก" ของเรา วิตามินนี้ใช้สมองจากการนอนหลับไปสู่ความตื่นตัวและยังมีหน้าที่ในการปรับตัวให้เข้ากับละติจูดและโซนเวลาใหม่ ในระหว่างการนอนหลับสมองของเรายังทำงานในลักษณะเดิมที่ค่าใช้จ่ายของ B12 - ใช้ข้อมูลที่สำคัญจากหน่วยความจำระยะสั้นไปยังหน่วยความจำระยะยาว
สารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระมีความจำเป็นไม่เพียง แต่เพื่อป้องกันริ้วรอยผิว แต่ยังสำหรับสมอง วิตามิน C, D, E เป็นวิตามินที่สำคัญมากในการพัฒนาความจำของผู้ใหญ่ วิตามินดี ช่วยป้องกันการพัฒนาของเนื้องอก E - ช่วยป้องกันหลอดเลือดแดงและอนุมูลอิสระและวิตามินซี - ช่วยให้เรามีความมั่นคงทางจิตใจในการทำงานมากเกินไป
แร่ธาตุ
ดูเหมือนว่ารายการที่วิตามินสำหรับการปรับปรุงหน่วยความจำควรจะบริโภคเสร็จสมบูรณ์ แต่ยังมีแร่
- ซีลีเนียม;
- ฟอสฟอรัส;
- ไอโอดีน;
- สังกะสี;
- เหล็ก
- กรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 และ 6
คุณสามารถตักวิตามินเหล่านี้จากอาหารหรือจากคอมเพล็กซ์วิตามิน อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าวิตามินอินทรีย์ถูกย่อยได้ดีกว่าวิตามินสังเคราะห์