วิธีการลดความกระหายของคุณ?

ความอยากอาหารที่ดีเป็นเพื่อนกับชีวิตของผู้ที่ต่อสู้อย่างต่อเนื่องกับน้ำหนักส่วนเกิน ดูเหมือนว่าถ้าเรารู้สึกกระหายแล้วร่างกายก็รู้ว่ามันต้องการอะไรและบางทีเค้กชิ้นนี้จะยินดีเป็นอย่างยิ่งในตอนนี้ แต่ในความเป็นจริงด้วยความคิดดังกล่าวเราปลอบโยนปลอบใจตัวเองและระงับความรู้สึกของจิตสำนึกสามัญสำนึกและความรู้สึกผิดต่อหน้าคนเราสำหรับความเสียหาย อนิจจาคนจำนวนมากที่ลดน้ำหนักจะงงงวยโดยวิธีการลด ความอยากอาหาร และถ้าคุณสามารถแยกความแตกต่างระหว่างเอนเอียงชั่วและเสียงของร่างกายความอยากอาหารจะได้รับการพิจารณาด้านบวกจริงๆของชีวิต

ความกระหายในตอนเย็น

เราทุกคนรู้ดีว่าหลังจากหกขวบมันไม่ดีเป็นอันตรายและน่าอดสู แต่ทำไมหลังจากหกขวบเราอยากกิน? บางทีนี่เป็นเพียงแค่การห้ามเพราะเรามักจะเข้าถึงสิ่งที่ต้องห้ามก่อนอื่น แต่อย่าทำให้จิตวิทยาของความปรารถนาของเรารุนแรงขึ้นเรามาพูดถึงวิธีลดความกระหายในตอนเย็น

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการแปรงฟันหลังอาหารมื้อสุดท้ายเพื่อไม่ให้กลายเป็นอาหารสุดท้าย ขั้นแรกมันจะทำงานทางจิตวิทยา - "ฉันไม่ต้องการทำความสะอาดฟันของฉัน" ประการที่สองอาหารแม้กระทั่งอาหารที่อร่อยที่สุดหลังยาสีฟันจะมีรสเปรี้ยวอมเปรี้ยว คำถามคือคุณต้องการหรือไม่?

อีกสองวิธีคือการฝึกอบรม เพียงแค่ออกกำลังกายเป็นเวลา 20 นาทีและร่างกายของคุณแรกจะไม่ค่อยกิน (เขาจะมีเวลาลืมมัน) และประการที่สองคุณจะต้องเสียใจสักสองสามนาทีเพื่อชดเชยแคลอรี่ที่หายไปในเหงื่อ

PMS

ระหว่าง PMS และประจำเดือนไม่ได้ยืนอยู่บนเครื่องชั่งน้ำหนักไม่ต้องกังวลอะไร - ร่างกายของคุณมีสะสมสะสมของเหลวมดลูกได้เพิ่มขึ้นทั้งหมดนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติของน้ำหนักซึ่งหลังจากที่ประจำเดือนควร (!) Go แต่มันมีประโยชน์มากในเวลานี้ที่จะคิดเกี่ยวกับวิธีการลดความอยากอาหารก่อนและระหว่างการมีประจำเดือน

ก่อนอื่นก็เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งมีชีวิตที่ปล่อยออกสู่กระแสเลือดเป็นธาตุเหล็กอย่างน้อยที่สุดเพื่อไม่ให้สูญเสียเลือดไปในช่วงที่มีประจำเดือน ดังนั้นความหิวธรรมชาติของคุณจะลดการรวมอาหารที่มีธาตุเหล็กเข้าไปในอาหาร:

• เนื้อแดง;
• อาหารทะเลทุกชนิด
• buckwheat, lentils;
• ผลไม้แห้ง
• ผักขม

อาหารเพื่อลดความกระหาย

นอกจากนี้ยังมีสารที่ช่วยลดความอยากอาหารและอยู่นอก PMS ซึ่งรวมถึงน้ำ บ่อยครั้งที่เราสับสนกับความหิวกระหาย แต่น่าจะดื่มน้ำได้เพียงแก้ว - และร่างกายก็อิ่ม

ผลิตภัณฑ์จากโปรตีนยังอิ่มตัวได้ดีและช่วยลดอาหารที่เป็นอันตรายได้ง่ายขึ้น รวมอยู่ในชีสกระท่อมของคุณอาหาร, ถั่ว, kefir และนม

เพื่อเพิ่มอารมณ์และยอมจำนนต่อการทดลอง "ยึด" ความเจ็บป่วยจะช่วยให้ผักและผลไม้มีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข ในหมู่พวกเขาเป็นกล้วยแม้ว่าพวกเขาจะไม่แนะนำสำหรับการรับประทานอาหารในระหว่างการลดน้ำหนัก แต่ก็ยังคงมีประโยชน์มากขึ้นและเป็นธรรมชาติเพื่อลดความเครียดกว่าวาฟเฟิลกับนมข้น

โครเมี่ยมมีส่วนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ถ้ามีโครเมี่ยมเพียงพอก็หมายความว่าคุณจะต้องการน้ำตาลน้อยดังนั้นให้ใส่ใจกับข้าวสาลีแป้งหยาบชีสพริกไทยดำ

สำหรับผู้ที่มีความสำคัญอย่างมากไม่เพียง แต่จะลดความกระหายเท่านั้น แต่ยังลดน้ำหนักคุณต้องพิจารณาด้วยขนมหวานที่ได้รับอนุญาต (เพราะไม่มีพวกเขาชีวิตสูญเสียอะไรบางอย่าง!) ตัวอย่างเช่นทุกคนรู้ดีว่าช็อกโกแลตเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณที่พอประมาณ แต่ช็อคโกแลตกับช็อกโกแลตมีความแตกต่างกันไปและในขณะที่ช็อกโกแลตนมช่วยกระตุ้นความอยากอาหารช็อคโกแลตสีดำ - มันยับยั้ง

หมายถึงการลดความกระหาย

การรักษาด้วยธรรมชาติช่วยลดความอยากอาหารคือการนอนหลับที่เต็มเปี่ยม เมื่อคุณนอนไม่หลับคุณขาดแคลนพลังงานที่สำคัญและร่างกายรู้ว่าการนอนหลับไม่ได้ให้มันดึงความแข็งแรงจากอาหาร นอนหลับให้พอ - และจะมีความต้องการน้อยลง

หากคุณปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลและระบอบการปกครองในแต่ละวันปัญหาเกี่ยวกับความอยากอาหารของสัตว์ (แม้ในช่วง PMS) จะกลายเป็นสิ่งที่มองไม่เห็นได้อย่างสมบูรณ์