ผู้หญิงหลายคนมีแนวโน้มที่จะ "กําหนด" การรักษาตัวเองโดยใช้วิตามินและแร่ธาตุต่างๆโดยพลการ - ตัวอย่างเช่น วิตามินที่ มีธาตุเหล็ก ในความเป็นจริงความสมดุลที่ละเอียดอ่อนในร่างกายต้องได้รับการดูแลอย่างรอบคอบและรอบคอบให้คำปรึกษากับแพทย์เนื่องจากส่วนเกินของสารใด ๆ ในร่างกายผลที่ตามมาเลวร้ายยิ่งกว่าการขาดดุล ก่อนทานวิตามินที่มีปริมาณเหล็กสูงปรึกษาแพทย์และทำการทดสอบที่จำเป็นเพื่อให้แพทย์เลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
วิตามินที่มีธาตุเหล็ก
สำหรับการวินิจฉัยเบื้องต้นคุณสามารถสังเกตสถานะสุขภาพก่อนที่จะปรึกษาแพทย์ตรวจดูว่าคุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะเหล็กหรือไม่ องค์ประกอบนี้เป็นเรื่องธรรมดามากและการขาดแคลนเกิดขึ้นน้อยมาก หากต้องการตรวจสอบด้วยตัวคุณเองว่าคุณต้องการวิตามินในกรณีที่ขาดธาตุเหล็กหรือไม่คุณควรให้ความสนใจว่าคุณมีอาการดังต่อไปนี้หรือไม่:
- ความผิดปกติของความเข้มข้น
- โรคไวรัสที่เกิดขึ้นเรื่อย ๆ
- ความรู้สึกของ "ห่านกระแทก" ในมือและเท้า;
- ความเมื่อยล้าเรื้อรังไม่แยแส;
- ประสิทธิภาพลดลง
- ขาดความกระหาย;
- รอยแตกในมุมปาก
- หายใจถี่;
- ความยากลำบากในการกลืน;
- ความเปราะบางของเล็บและเส้นผม
- ผิวซีด;
- การรบกวนของลำไส้
- ความแห้งกร้านและลอกผิว
- ปัญหาอุปทานเลือด
ถ้าคุณเห็นตัวเองในหลาย ๆ คนนี่เป็นโอกาสที่จะปรึกษาแพทย์และรายงานความวิตกกังวลของคุณ เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะสามารถเลือกวิตามินที่จำเป็นสำหรับคุณได้ด้วยปริมาณเหล็ก สามารถเป็น Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, ตัวอักษรหรือพันธุ์อื่น ๆ
ผลิตภัณฑ์ใดมีธาตุเหล็ก?
หากคุณเห็นว่าร่างกายของคุณไม่มีเหล็ก แต่ไม่สามารถไปหาหมอได้คุณสามารถทานเหล็กกับอาหารได้อย่างปลอดภัย ในการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ 1-3 รายการต่อวันซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โชคดีที่ธาตุเหล็กเป็นธาตุที่พบได้ทั่วไปและเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีจำนวนมาก ในหมู่พวกเขาคุณสามารถแสดงรายการ
- ขนมปัง buckwheat;
- เขียว (ผักชีฝรั่ง, สีน้ำตาล, หัวหอมสีเขียว, ผักชีฝรั่ง, ฯลฯ );
- ผัก (กะหล่ำปลีมะเขือเทศแตงกวาหัวหอมแครอท ฯลฯ );
- ถั่ว (ถั่วถั่ว ฯลฯ );
- ผลไม้และผลเบอร์รี่ (พีช, แอปเปิ้ล , สตรอเบอร์รี่, currants, ราสเบอร์รี่);
- ปลาสีขาว
ก่อนที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญคุณสามารถเพิ่มจำนวนผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ในเมนูประจำวันของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมเกินไปเพราะเหล็กส่วนเกินที่เป็นอันตรายต่อมึนเมาของร่างกาย