ถ้าคนกำหนดเป้าหมายในการลดน้ำหนักแล้วจำเป็นต้องใส่ในสลัดที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จำนวนมาก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จัดทำขึ้นจากผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ซึ่งมีองค์ประกอบทางเคมีที่หลากหลาย เหมาะสำหรับอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและอาหารว่าง
สลัดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
รายการของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพและรูปประกอบด้วยผักผลไม้สีเขียวและผลิตภัณฑ์โปรตีนไขมันต่ำเช่นไก่ชีสและอื่น ๆ ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้จะรวมอยู่ในสูตรของสลัดอาหาร พยายามใช้ผักในรูปแบบสดเนื่องจากสูญเสียประโยชน์บางอย่างหลังจากการอบร้อน เพื่อเติมเต็มจานคุณสามารถใช้น้ำมันโยเกิร์ตไขมันต่ำและครีมเปรี้ยว, น้ำส้มสายชู balsamic, ซอสถั่วเหลืองและอื่น ๆ
สลัด "แปรง" สำหรับลดน้ำหนัก
รายการของวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักรวมถึงจานที่เรียกว่า "ปัด" มันถูกจัดทำขึ้นโดยเฉพาะจากผักดิบอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งจะขจัดสารพิษและสารพิษ Salad Panicle สำหรับการลดน้ำหนักช่วยส่งเสริมการต่ออายุของจุลินทรีย์ในลำไส้ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกและช่วยเพิ่มระบบทางเดินอาหาร คุณไม่สามารถรับประทานอาหารจานนี้ได้ด้วยโรคกระเพาะแผลและตับอ่อนอักเสบ
ส่วนผสม:
- ผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำปลี - 320 กรัม;
- แครอท - 75 กรัม;
- กรีน - พวง;
- น้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก - 5 กรัม
เตรียม:
- เพื่อให้สลัดเพื่อ ทำความสะอาดลำไส้ และลดน้ำหนักคุณต้องบดรากบนเครื่องขูดขนาดใหญ่
- ตัดกะหล่ำปลีและสับสนามหญ้าที่สะอาด
- ผสมส่วนผสมทั้งหมดโดยการเติมน้ำมัน
ฟักทองสลัดสลัด
ผักที่มีประโยชน์ที่สามารถรับประทานได้โดยผู้ที่ต้องการรับมือกับปอนด์พิเศษคือฟักทองเพราะมันอร่อยและมีประโยชน์ในเวลาเดียวกัน สลัดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักจำเป็นต้องมีอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยและผลไม้สีส้มตรงตามเกณฑ์นี้ มีอยู่ในพวกเขาวิตามิน T ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมในร่างกาย สลัดสำหรับการลดน้ำหนักด้วยฟักทองอิ่มตัวได้อย่างรวดเร็วและตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็ว
ส่วนผสม:
- ฟักทอง - 300 กรัม;
- วอลนัทและน้ำผึ้ง - ละ 55 กรัม;
- แอปเปิ้ล - 180 กรัม;
- มะนาว - 1 ชิ้น
เตรียม:
- ฟักทองกับแอปเปิ้ลจะต้องทำความสะอาดแล้วตะแกรง
- ลบออกจากความสนุกของมะนาวและสับถั่วและทอดเบา ๆ ในกระทะแห้ง
- ผสมส่วนผสมและผสม
สลัดบีทรูทสำหรับลดน้ำหนัก
ด้วยเหตุผลที่ไม่ทราบว่าบีทรูทไม่ใช่ผักที่เป็นที่นิยมแม้ว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและสุขภาพ แต่ต้องขอบคุณทุกเนื้อหาแคลอรี่ต่ำและความสามารถในการปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร เป็นส่วนหนึ่งของรากมีเส้นใยซึ่งมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหารและให้ความอิ่มตัวเป็นเวลานาน สลัดอาหารจากผักชนิดหนึ่งมีผลขับปัสสาวะ, เอาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
ส่วนผสม:
- หัวผักกาด - 320 กรัม;
- แครอท - 80 กรัม;
- กระเทียม - ฟัน 1 ซี่;
- ลูกเกด - กำมือเล็ก ๆ ;
- โยเกิร์ตธรรมชาติเกลือและพริกไทย
เตรียม:
- หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ที่สุกและบีบหัวผักกาด
- ลูกเกดเทน้ำอุ่นซึ่งจะทำให้มันนุ่ม
- บดแครอทและบดพวกเขาในเครื่องขูด
- ผสมส่วนผสมนำกระเทียมสับและเติมทุกสิ่งทุกอย่างด้วยโยเกิร์ต
ผลไม้สลัดสลัด
แทบทุกผลไม้ยกเว้นขนมหวานจะได้รับอนุญาตให้รวมไว้ในเมนูของพวกเขาเพื่อคนที่กำลังพยายามที่จะสูญเสียปอนด์ส่วนเกิน สลัดอาหารแสนอร่อยสามารถรับประทานได้ทุกมื้อและเป็นขนมขบเคี้ยว ผลไม้ที่มีประโยชน์คือส้มโอ ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและอัตราการเผาผลาญอาหารช่วยให้ตอบสนองความหิวและกระตุ้นกระบวนการ เผาผลาญไขมัน
ส่วนผสม:
- ผสมใบผักกาดหอม - 150 กรัม;
- ถั่วไพน์ - 80 กรัม;
- ส้มโอ - 1 ชิ้น;
- น้ำมันมะกอก - 35 กรัม;
- เกลือและพริกไทย
เตรียม:
- ขั้นแรกคุณต้องทอดถั่วโดยไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ
- ส้มชัดเจนและตัดเป็นครึ่ง จากส่วนหนึ่งบีบน้ำและจากที่อื่น ๆ ตัดออกเยื่อกระดาษโดยไม่ต้องฟิล์ม
- เพื่อให้น้ำสลัดผสมน้ำเนยและเครื่องเทศ
- มันยังคงเชื่อมต่อใบสลัด, ส้ม, เทน้ำสลัดและโรยสลัดของเกรปฟรุตสำหรับการทำตัวให้ผอมถั่ว
สลัดจากกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก
คนที่ต้องการลดน้ำหนักควรรวมถึงกะหล่ำปลีในเมนูและทุกชนิดมีประโยชน์เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและมีคุณสมบัติที่สำคัญหลายอย่าง พวกเขามีเส้นใยหยาบและกรดที่ต่อต้านการแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน สลัดแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนักสามารถจัดเตรียมได้จากทุกพันธุ์เช่นจากกะหล่ำดอก
ส่วนผสม:
- กะหล่ำปลี - 500 กรัม;
- กระเทียม - 2 ชิ้น;
- วอลนัท - ครึ่งศตวรรษ;
- เมล็ดผักชี - 1 ช้อนชา
- น้ำส้มสายชูไวน์ - 20 กรัม;
- ผักและเครื่องเทศ
เตรียม:
- ส้อมส่งเป็นเวลา 10 นาที ในน้ำเดือดเตรียมเกลือก่อน คุณสามารถประมวลผลผักและนึ่ง หลังจากนั้นให้เย็นและแบ่งออกเป็นช่อดอก
- ถั่วสับกับผักและกระเทียม
- ผสมส่วนผสมทั้งหมดที่เตรียมไว้ใส่เมล็ดผักชีเกลือและพริกไทย รับประทานสลัดกะหล่ำปลีกับน้ำส้มสายชูไวน์
แครอทสลิมมิ่งสลัด
ผักที่มีรากสีส้มชอบทั้งสดและปรุงสุก แต่ไม่ค่อยมีใครคิดเรื่องคุณสมบัติในการลดน้ำหนัก แครอทมีกรด tartronic ซึ่งไม่อนุญาตให้คาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน สลัดจากผักดิบสำหรับการลดน้ำหนักมีประโยชน์เนื่องจากเส้นใยที่ให้ความอิ่มตัวและทำความสะอาดร่างกาย แครอทช่วยปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารและมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ
ส่วนผสม:
- แครอท - 75 กรัม;
- กระเทียม - lobule;
- น้ำมันมะกอก - 20 กรัม;
- วอลนัท - 1 ชิ้น
เตรียม:
- แครอทตะแกรงใส่กระเทียมสับแล้ว
- เทน้ำมันเล็กน้อยและถั่วสับ ผสมทุกอย่างและคุณสามารถกินได้
สลัดกับชีสกระท่อมและผักสลิมมิ่ง
ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวมีประโยชน์ต่อสุขภาพและตัวเลขและขอบคุณทุกคุณสมบัติที่มีประโยชน์ สลัดอาหารที่มีราคาไม่แพงและช่วยเต้านมเพื่อรับมือกับความหิวจัดหาร่างกายด้วยสารสำคัญและปรับปรุงระบบทางเดินอาหารและการเผาผลาญอาหาร ขอบคุณการใช้ผักในสูตรผลประโยชน์ของจานจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
ส่วนผสม:
- ชีสกระท่อม - 150 กรัม;
- แตงกวา - 1 ชิ้น;
- ผักชีฝรั่ง - 35 กรัม;
- เชอร์รี่ - 4 ชิ้น;
- น้ำส้มสายชู Balsamic - 5 กรัม;
- น้ำมันมะกอก - 30 กรัม;
- ผักชีฝรั่งและเครื่องเทศ
เตรียม:
- คื่นฉ่ายและแตงกวาตัดเป็นก้อนและมะเขือเทศ - เป็นสองส่วน
- สำหรับผักใส่สีเขียวและเครื่องเทศ เทน้ำส้มสายชูลงไปผัดแล้วใส่น้ำมันลงไป
- ใส่ชีสกระท่อมและทิ้ง สลัดที่สลิมมิ่งไว้ ประมาณ 10 นาที ในตู้เย็น
สลัดผักชีฝรั่ง
มีผักที่รู้จักกันว่ามีค่าแคลอรี่เชิงลบนี่คือเมื่อค่าพลังงานของพวกเขาน้อยกว่าสิ่งมีชีวิตที่จะใช้ในการประมวลผลของพวกเขา กลุ่มนี้ประกอบด้วยผักชีฝรั่ง สลัดแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนักด้วยผักนี้ - เป็นทางออกที่ดีสำหรับมื้ออาหารทุกมื้อ ขอแนะนำให้ใช้ผักชีฝรั่งกับผลิตภัณฑ์โปรตีนเนื่องจากช่วยในการดูดซึม
ส่วนผสม:
- เนื้อ - 1 ชิ้น;
- คื่นฉ่ายก้าน - 1 ชิ้น;
- วอลนัท - 55 กรัม;
- น้ำมะนาว - 20 กรัม;
- แอปเปิ้ลเขียว - 1 ชิ้น;
- โยเกิร์ตธรรมชาติ
เตรียม:
- ถั่วตัดและอบแห้งในกระทะแห้ง
- แอปเปิ้ลตัดเป็นเส้นและโรยด้วยน้ำมะนาว
- ตัดผักชีผสมกับแอปเปิ้ลและเพิ่มเนื้อปลาต้มตัดกับก้อนเล็ก ๆ ใส่ถั่วและเติมทุกอย่างด้วยโยเกิร์ต
สลัดสลัดจากกะหล่ำปลี Pekinese
ในผักชนิดนี้มีการรวมกันของอาหารและสรรพคุณทำให้เป็นผลิตภัณฑ์เฉพาะ มีแคลอรี่ต่ำดังนั้น 100 กรัมจึงมีแคลอรี่ถึง 16 แคลอรี่ สลัดไฟสำหรับการลดน้ำหนักด้วยกะหล่ำปลีปักกิ่งสร้างความรู้สึกของความเต็มอิ่มและทั้งหมดเนื่องจากการรวมกันของเส้นใยและธาตุ เนื่องจากเส้นใยหยาบที่เข้าสู่องค์ประกอบกระบวนการดูดซึมของไขมันและคาร์โบไฮเดรตจะชะลอตัวลงและการทำงานของลำไส้จะดีขึ้น
ส่วนผสม:
- กะหล่ำปลีปักกิ่ง - 1 หัว;
- เชอร์รี่ - 300 กรัม;
- โหระพา - พวง;
- หอมหวาน - 1 ชิ้น;
- น้ำมะนาว - 35 กรัม;
- พริกไทย - 1 ชิ้น;
- กุ้ง - 250 กรัม;
- น้ำมันมะกอก - 25 กรัม
เตรียม:
- กุ้งปรุงอาหารและเย็น
- กะหล่ำปลีฉีกและตัดเชอร์รี่เป็นครึ่งหนึ่ง
- หัวหอมสับครึ่งวงกลมและปอกเปลือกพริกหวาน - ก้อน
- ผสมส่วนผสมทั้งหมดและโรยใบโหระพา
สลัดสลัดจากกะหล่ำปลีทะเล
เกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาของสาหร่ายสามารถพูดคุยเป็นเวลานานเพราะองค์ประกอบทางเคมีของพวกเขาเต็มไปด้วยสารที่มีประโยชน์ สลัดจากกะหล่ำปลีทะเลสำหรับการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพเนื่องจากการมีไอโอดีนตามธรรมชาติซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแลกเปลี่ยนไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตและการขาดคนเริ่มที่จะเพิ่มน้ำหนัก มีเซลลูโลสและกรดอัลจินิกในกะหล่ำปลีทะเลซึ่งช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร
ส่วนผสม:
- กะหล่ำปลีทะเล - หม้อ 1 กระป๋อง
- ถั่วกระป๋อง - 420 กรัม;
- แตงกวาและพริกไทย - 100 กรัม;
- หัวหอมและแครอท - 75 กรัม;
- กระเทียม - 2 ฟัน;
- น้ำมันมะกอก - 50 กรัม;
- ซอสถั่วเหลือง - 75 กรัม
เตรียม:
- หอมตัดเป็นครึ่งวงกลมและแครอท - ฟาง ผักทอดในน้ำมันอุ่นจนเป็นสีทอง
- ใส่ซอสถั่วเหลืองลงไปและปรุงอีกสักสองสามนาที
- ถั่วล้าง, ตัดแตงกวาเป็นแถบและพริกปอกเปลือก - ก้อน
- ผสมทุกอย่างและเพิ่มกระเทียมสับ
สลัดกับข้าวโพดผอม
หลายคนเชื่อว่าข้าวโพดกระป๋องเป็นอันตรายต่อรูปนี้เนื่องจากมีรสหวาน แต่ก็ไม่ใช่เพราะมีแคลอรี่ต่ำ ข้าวโพดมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะลดระดับคอเลสเตอรอลและ normalizes การเผาผลาญ สลัดสำหรับการลดน้ำหนักด้วยข้าวโพดอาจเป็นผัก แต่แม้ในสูตรที่คุณสามารถเพิ่มเนื้อสัตว์และเห็ด
ส่วนผสม:
- ข้าวโพด - 600 กรัม;
- ผักชีฝรั่ง - 200 กรัม;
- ใบผักกาดหอม - หัว;
- ผักชีฝรั่ง - พวง;
- มะกอก - 55 กรัม;
- มัสตาร์ด - 7 กรัม;
- น้ำผึ้ง - 12 กรัม;
- น้ำส้มสายชูไวน์ - 45 กรัม;
- น้ำซุปเนื้อ - 70 กรัม;
- กระเทียม - ฟัน 1 ซี่;
- น้ำมันมะกอก - 85 กรัม;
- เกลือ
เตรียม:
- เพื่อให้สลัดความหม่นหมองกับข้าวโพดคุณจำเป็นต้องตัดคื่นฉ่ายที่มีหลอดฟางและมะกอกเป็นครึ่งหนึ่ง
- เพิ่มใบสลัดฉีกขาดด้วยมือและผักชีฝรั่งสับ
- ผสมส่วนผสมที่เหลือและตีให้เข้ากันจนได้ส่วนผสมที่สม่ำเสมอ เพิ่มลงในสลัดและเสริฟ