นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้ลดน้ำหนักและรักษารูปแบบที่เหมาะที่จะใช้ระบบโภชนาการเศษ คนจำนวนมากชื่นชมวิธีนี้และยืนยันประสิทธิภาพของ
อะไรเป็นอาหารเศษส่วน?
เพื่อควบคุมปริมาณอาหารที่กินไม่ให้รู้สึกหิวและได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับร่างกายระบบนี้ถูกคิดค้นขึ้น เนื่องจากโภชนาการเศษส่วนร่างกายจะมีอัตราการเผาผลาญอาหารที่สูงเพียงพอซึ่งจะช่วยให้คุณใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก
หลักโภชนาการเศษ:
- อาหารประจำวันควรมีอย่างน้อย 5 มื้อระหว่างนั้นควรหยุดพักไม่เกิน 3 ชั่วโมง
- เป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบขนาดของชิ้นส่วนควรวางใน 1 ช้อนโต๊ะ ในการควบคุมสิ่งนี้ให้ซื้อชามพิเศษสำหรับตัวคุณเอง
- อาหารเศษส่วนเป็นระบบที่ยึดตามหลักการที่คุณต้องกินแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการก็ตาม มิฉะนั้นผลที่ต้องการจากสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น
- ถ้าดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าเมนูของคุณจะประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นจากธัญพืช สำหรับมื้อกลางวันคุณต้องเลือกจานร้อนเช่นซุป สำหรับอาหารมื้อเย็นขอแนะนำให้เลือกผักหรือสลัดผักหรือปลาเช่นเดียวกับปลาหรือเนื้อ
- เป็นของว่างคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวสลัดจากผักและผลไม้แห้งผลไม้
- หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนคุณได้รับอนุญาตให้ดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ kefir ไขมันต่ำหรือน้ำผัก
- เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินให้เลือกอาหารแคลอรี่ต่ำสำหรับอาหารของคุณ เมนูประจำวันควรมีแคลอรี่ไม่เกิน 1300 กิโลแคลอรี
- อย่าลืมของเหลวทุกวันที่คุณต้องดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตร เพียงเก็บไว้ในใจว่าจำนวนเงินนี้ไม่รวมถึงชาน้ำผลไม้และเครื่องดื่มอื่น ๆ
- ขอแนะนำให้ทำเมนูล่วงหน้าเพื่อคำนวณจำนวนมื้ออาหารและเวลาระหว่างพวกเขา