มีลูกพลับมากกว่าสองร้อยชนิด - ผลแตกต่างกันในน้ำหนักสีขนาดลักษณะและรสชาติของรสชาติ บางทีหนึ่งในสายพันธุ์ที่นิยมมากที่สุดในคนคือลูกพลับ "korolev" เนื้อหาแคลอรี่ที่ทุกคนสนใจที่ดูรูป จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับคุณค่าทางพลังงานของผลไม้แบบตะวันออกเหล่านี้และทำความคุ้นเคยกับคุณลักษณะบางอย่างของพวกเขา
กี่แคลอรี่ในพลับ "korolev"?
"ช็อกโกแลตพุดดิ้ง" และ "แอปเปิ้ลดำ" เนื่องจากผลไม้นี้มีความแตกต่างกันในสีที่อุดมสมบูรณ์และรสชาติที่น่าทึ่ง สำหรับผู้ที่ดูน้ำหนักยังมีข่าวดีอีกเช่นเนื้อหาแคลอรี่ของลูกพลับนี้มีเพียง 53 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์เท่านั้น ซึ่งหมายความว่าในปริมาณที่น้อยเพื่อให้ได้อาหารอันโอชะค่อนข้างเป็นไปได้
รู้ว่ามีแคลอรี่เท่าไหร่ (kcal) ในพลับ "korolev" คุณสามารถใส่มันลงในอาหารได้อย่างง่ายดายหากอยู่บนพื้นฐานของ โภชนาการที่เหมาะสม และไม่มีอาหารที่เข้มงวด
แคลอรี่เท่าใดใน 1 ลูกพลับ?
ผลเฉลี่ยของลูกพลับประมาณ 200 กรัมดังนั้นค่าพลังงานของลูกพลับหนึ่งอันคือ 106 กิโลแคลอรี นี่เป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมซึ่งสามารถจัดได้ระหว่างมื้อเช้าและกลางวันหรือระหว่างมื้อกลางวันและมื้อค่ำแทนที่จะเป็นขนมขบเคี้ยว
เพื่อให้รู้สึกอิ่มเอมให้ดื่มชาหรือน้ำอุ่นที่ไม่ได้ทำให้ลูกพลับ การรับประทานผลไม้อย่างช้าๆล้างด้วยน้ำคุณจะรู้สึกอิ่มตัวอย่างสม่ำเสมอและกำจัดความปรารถนาที่จะสกัดสิ่งอื่น ๆ
ปริมาณแคลอรี่ของลูกพลับที่ยอมรับได้ในอาหารหรือไม่?
ถ้าคุณมอง แต่ตัวบ่งชี้ ค่าแคลอรี่ คุณจะได้รับความรู้สึกว่าลูกพลับเป็นผลิตภัณฑ์ที่ง่ายและปลอดภัยและสามารถรวมอยู่ในอาหารของอาหารเพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงทุกสิ่งทุกอย่างไม่ง่ายนักและจำเป็นต้องคำนึงถึงองค์ประกอบ
ในลูกพลับมีอย่างไม่มีไขมันเพียง 0.5 กรัมของโปรตีน แต่ 16.8 กรัมของคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะแสดงโดยน้ำตาลผลไม้ เนื่องจากคุณสมบัตินี้ลูกพลับหวานดังนั้นอร่อยน่าอัศจรรย์จึง mobilizes การทำงานของสมองช่วยเพิ่มหน่วยความจำและความสนใจ อย่างไรก็ตามคุณสมบัติเดียวกันนี้ทำให้ไม่สามารถยอมรับได้สำหรับอาหารมื้อเย็นของคนบางคน
ความจริงก็คือในระหว่างกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายช้าลง หวานกินในตอนเช้าอาจไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลข แต่ผลไม้ที่เหมือนกันเพิ่มให้กับอาหารค่ำอย่างแน่นอนจะกระตุ้นให้ร่างกายที่จะสะสมปอนด์พิเศษ นั่นคือเหตุผลที่ลูกพลับแนะนำให้ใช้ จำกัด ไม่เกิน 1 ผลและยิ่งกว่านั้นคือในตอนเช้าจนถึง 14.00 น.