สิ่งที่อาหารมีไอโอดีน?

ไอโอดีนเป็นธาตุที่สามารถทดแทนได้และเป็นสากลซึ่งเป็นความจริงที่ว่าไอโอดีนมีอยู่ทุกหนทุกแห่งในน้ำดินและอากาศปัญหาการขาดสารไอโอดีนเป็นสัดส่วนที่มากในการดูแลสุขภาพของเรา เราจะพยายามทำให้ทุกแง่มุมในเชิงบวกของ "โลหะในขวดแก้ว" นี้เป็นบวกและแสดงรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีไอโอดีนสูง

ประโยชน์

ประการแรกและสำคัญที่สุดสิ่งที่แม้แต่น้อยที่สุดของเราทราบคือการตัดและรอยขีดข่วนจะต้องได้รับการปฏิบัติด้วยไอโอดีน เหตุผลไม่ใช่เฉพาะการฆ่าเชื้อโรคที่เกิดขึ้นเนื่องจากการรวมไอโอดีนและแอลกอฮอล์ แต่ยังรวมถึงความสามารถของไอโอดีนเพื่อกระตุ้นการสังเคราะห์ phagocytes Phagocytes เป็นเซลล์เม็ดเลือดที่มีหน้าที่รับผิดชอบต่อภูมิคุ้มกันการใช้ประโยชน์จากวัตถุแปลกปลอมและเซลล์ที่มีข้อบกพร่อง โดยวิธีการที่เมื่อมีคนติดเชื้อไวรัสภูมิคุ้มกันบกพร่องสิ่งแรกที่เกิดขึ้นคือความล้มเหลวของโปรแกรมในการผลิต phagocytes หลังจากนั้นสุขภาพของมนุษย์แขวนอยู่ในความสมดุลเพราะไม่มีใครที่จะต่อสู้กับความหนาวเย็นน้อยที่สุด แต่อย่าเพิ่งพึ่งพาสารละลายไอโอดีนจากแอลกอฮอล์คุณควรรักษา ภูมิคุ้มกัน และการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีน

นอกจากนี้ส่วนใหญ่ของเราเคยได้ยินเกี่ยวกับการเชื่อมต่อของไอโอดีนกับ "ไทรอยด์" บางอย่าง ต่อมไทรอยด์เป็นผู้รับผิดชอบในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเกือบทั้งหมดฮอร์โมนในทางกลับกันมีความรับผิดชอบต่อกระบวนการต่อเนื่องในร่างกายของเรา มีฮอร์โมน 2 ชนิดคือไทรโรซีนและไตรโอโดเทย์โรนินการผลิตขึ้นอยู่กับการบริโภคอาหารที่มีไอโอดีน 100% หรืออาหารเสริมทางชีววิทยาที่มีไอโอดีน ถ้าฮอร์โมนเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นการทำงานของการเจริญเติบโตและการพัฒนารวมทั้งการเผาผลาญอาหารจะถูกล่วงละเมิดซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งในวัยเด็ก

หากมีการขาดแคลนไอโอดีนในอาหารประจำวันของเราเรารู้สึกเหมือนกับการขาดแคลนจุลินทรีย์อื่น ๆ : หงุดหงิด ความเมื่อยล้า ความจำไม่ดีความเปราะบางและความแห้งกร้านของเล็บผมผิวหนัง ร่างกายส่งสัญญาณถึงเราเกี่ยวกับการขาดดุล โดยวิธีการที่ไอโอดีนไม่สะสมและไม่ได้ผลิตโดยร่างกายของเราและทุกวัน "iodoporation" ใหม่เป็นสิ่งจำเป็น

ปริมาณ

ก่อนที่จะดำเนินการต่อไปในรายการที่มีผลิตภัณฑ์ไอโอดีนให้เราพูดถึง "ส่วน" ตัวเอง:

• ทารก - 50 mcg;
• ตั้งแต่ 2 ถึง 6 ปี - 90 mcg;
• เด็กนักเรียน - 120 กิโลกรัม;
• ผู้ใหญ่ - 150 mcg;
• ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร - 200 ไมโครกรัม

ผลิตภัณฑ์ |

ดังนั้นบันทึกเนื้อหาไอโอดีนในผลิตภัณฑ์อาหารไม่ได้เป็นอย่างไม่มีเหตุผลทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับทะเลรวมทั้งน้ำทะเลและอากาศทะเลถือว่าเป็น ถ้าอาหารแล้วบนโต๊ะของคุณทุกวันควรเป็นสิ่งที่ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• คะน้าทะเลสาหร่ายทะเล
• ปลาทะเล;
• ปลาเทราท์ - 100 กรัมมีหกมิลลิกรัมต่อวันนั่นคือมากกว่า 700 ไมโครกรัมไอโอดีน (ระวัง!);
• เกลือทะเล;
• กุ้ง, หอย, หอยนางรม, กุ้งก้ามกราม, ปลาหมึก - และสิ่งที่เรียกว่า "frutti di mare"

เกลือทะเลเพียงอย่างเดียวไม่สามารถรับมือกับการขาดสารไอโอดีนนอกจากไอโอดีนค่อยๆระเหยจากแพ็คที่เปิดออกและหลังจากนั้นสักครู่ก็จะหายไป อย่างไรก็ตามการใช้แทนหินเกลือเป็นข้อดี

การบริโภคต่อวันเพียง 180 กรัมของปลาจะช่วยให้คุณมีปริมาณที่เหมาะสมของไอโอดีน

แต่ถ้าคุณไม่ชอบอาหารทะเลโปรดให้ความสนใจกับเนื้อหาของไอโอดีนในอาหารอื่น ๆ รวมไปถึง:

• ไข่;
• เนื้อ;
• นม
• เนย;
• ธัญพืช;
• ผัก - มะเขือเทศผักโขมหัวหอมสีเขียวผักกาดหอมหัวไชเท้าหน่อไม้ฝรั่งบีทรูท;
• ผลไม้ - กล้วย, ลูกพลับ, ส้ม, แตงโม, สตรอเบอร์รี่, มะนาว, สับปะรด

หลังจากได้ศึกษารายชื่อทั้งหมดแล้วคุณควรตระหนักว่าผลิตภัณฑ์ที่บริโภคที่มีไอโอดีนเป็นประจำทุกวันไม่เพียง แต่เป็นเรื่องง่ายและเป็นจริงเท่านั้น แต่ยังอร่อยมากด้วยการเลือกรับประทานที่เป็นประโยชน์