อาหารที่มีไอโอดีนเป็นจำนวนมาก?

ไอโอดีน - ที่สำคัญที่สุดสำหรับ microelement มนุษย์มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ไทรอยด์ฮอร์โมน ด้วยความบกพร่องในร่างกายของเขาคนรู้สึกเซื่องซึมและง่วงนอนเขามักถูกทรมานด้วยอาการปวดหัวบ่อยความจำและความสนใจจะลดลง ผู้ใหญ่ต้องการไอโอดีน 150 ไมโครกรัมต่อวันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ทราบว่าอาหารที่มีไอโอดีนเป็นจำนวนมากเพื่อป้องกันการขาดสารอาหารในร่างกาย

ในผลิตภัณฑ์ใดมีไอโอดีนหลายชนิดสำหรับไทรอยด์

ในธรรมชาติไอโอดีนเกิดขึ้นเกือบทุกหนทุกแห่ง แต่โดยมากที่สุดในทะเลและลมทะเล ดังนั้นผู้ที่ดูแลเกี่ยวกับสุขภาพของต่อมไทรอยด์ของพวกเขาควรจะรวมถึงเกลือทะเลและเกลือไอโอดีนในอาหารและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้ไปเที่ยวทะเลเป็นประจำ หอยนางรมหอยแมลงภู่และกุ้งและอื่น ๆ ควรมีอยู่ในเมนูอย่างเช่นปลากะพงปลาทูน่าปลากะพงปลาทูน่า ปลาหมึก น้ำเต้า ฯลฯ แต่สถานที่แรกในหมู่อาหารทะเลคือสาหร่ายทะเลหรือสาหร่ายทะเลมีตั้งแต่ 50 ได้ถึง 70 ไมโครกรัมไอโอดีน

ไอโอดีนมีปริมาณน้ำจืดน้อยเช่นเดียวกับอาหารตามปกติ อย่างไรก็ตามมีผลิตภัณฑ์หนึ่งซึ่งมีไอโอดีนอยู่มากเป็นวอลนัท ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มี 30 mcg ของธาตุนี้ เห็นได้ชัดว่ามีเพียงเมล็ดข้าวที่ใช้เป็นอาหารเท่านั้น แต่เปลือกหอยและแครอทจะไม่ถูกโยนออกไป แต่ใช้เพื่อเตรียมทิงเจอร์ทั้งหมด ผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีนเป็นจำนวนมากรวมถึงผลไม้แปลกใหม่ที่เรียกว่า feijoa ผลไม้ชนิดนี้มี 30 มิลลิกรัมไอโอดีน สารอาหารเหล่านี้มีอยู่ในน้ำดื่มทั่วไป แต่มีบริเวณที่น้ำมีไอโอดีนต่ำ ประชาชนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่เหล่านี้สามารถใช้ iodomarine ได้โดยเฉพาะเด็กที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

โดยทั่วไปโภชนาการควรมีเหตุผลและมีความสมดุลซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการขาดแคลนจุลินทรีย์ที่จำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิต