อาหารที่เป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดควรปฏิบัติตามหลังจากละเลยกฎการกินเพื่อสุขภาพการมีนิสัยที่เป็นอันตราย (การลอยตัวของแอลกอฮอล์และนิโคติน) ความเครียดใน ชีวิตประจำวันโรคเบาหวานภาวะ hypodynamia และความดันโลหิตสูงจะส่งผลเสียต่อร่างกาย
หลักการรับประทานอาหารสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด
ดังนั้นเราจะสรุปสาระสำคัญของกฎระเบียบด้านโภชนาการสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด:
- เราลดส่วนของเนื้อสัตว์ ถ้าคุณไม่ต้องการหรือคุณพบมันยากเหลือเชื่อที่จะให้ขึ้นเนื้อและอาศัยอยู่อย่างน้อยสองสามสัปดาห์กับมังสวิรัติแล้วเราพยายามที่จะกินอาหารลีนเท่านั้น
- ไฟเบอร์ จำนวนมากที่สุดในถั่วถั่ว oats ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งมะเขือเทศพรุนมะเดื่อและผลไม้แห้งอื่น ๆ อีกมากมาย
- นมไขมันต่ำ เสริมหลอดเลือดของคุณ - ให้ขึ้นอาหารที่อุดตันหลอดเลือดของคุณ
- เกลือน้อยลง เธอเป็นศัตรูร้ายแรงของหลอดเลือด
- เราเพิ่มโพแทสเซียม ยิ่งมีแร่ธาตุมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสน้อยที่คุณจะมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้น โดยวิธีการที่จะพบในกล้วยสุก, กะหล่ำปลี, มันฝรั่ง, กีวี, องุ่น
- ปฏิเสธแป้งหวาน ทุกคนรู้ดีว่ามันไม่มีอะไรดี
- เรียนรู้ที่จะพักผ่อน อย่าทำให้ตัวเองอ่อนเพลีย การโต้เถียงเกี่ยวกับความเครียดด้วยโรคดังกล่าวแพทย์แนะนำให้เดินสองครั้งต่อวัน
- เราทำตาม "เก้าอี้" ด้วยปัญหาการขาดแคลนเส้นใยแขกผู้มาเยือนบ่อยๆจะมีอาการท้องผูก
- เรากินปลาเยอะมาก หลังจากที่ทุกน้ำมันปลามีผลบวกต่อหัวใจของคุณจึงปรับปรุงการทำงานของ
เมนูอาหารสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด
ด้วยอาหารจำนวน 10 เมนูควรมีลักษณะดังนี้:
- อาหารเช้าหลักเป็นไข่ต้มแข็ง, ข้าวโอ๊ตปรุงสุกในนม, ชาไม่ได้ทำให้หวาน;
- อาหารกลางวันเป็นอาหารว่างในรูปของแอปเปิ้ลอบโดยไม่มีขนม;
- สำหรับอาหารกลางวันที่เรากินซุปข้าวบาร์เลย์มุก, เนื้อไม่ติดมันกับผักและเครื่องดื่มคาว (Uzvar) จะไม่รบกวน;
- อาหารว่างยามบ่าย - เครื่องดื่มจากผลเบอร์รี่แครนเบอร์รี่;
- สำหรับอาหารเย็นเรากิน ชีสเค้ก หรือปลานึ่งและข้าว;
- ก่อนเข้านอน - แก้ว kefir ที่มีไขมันต่ำ