แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงตอนนี้ "แตก" แม้ในอาหารที่เรียบง่ายและมีมนุษยธรรมมากที่สุดในการจัดการเพื่อความอยู่รอดของระบบดังกล่าวที่ดูเหมือนอย่าง "หิว" ตัวอย่างเช่นแฟน ๆ หลายคนได้รับรางวัลอาหารเอนเอียงที่เรียกว่าอาหารแบบลีนซึ่งมีอยู่สองรุ่นคือหนึ่งสัปดาห์และสองมื้อ วิธีการลดน้ำหนักอย่างชัดเจนสามารถจ่ายได้เฉพาะคนที่มีสุขภาพดีที่สุดเพราะมิฉะนั้นคุณสามารถทำให้รุนแรงขึ้นหนึ่งในโรคเรื้อรัง
อาหารแบบ Lean พร้อมวิธีออก
ก่อนที่จะใช้อาหารดังกล่าวเป็นความคิดที่ดีที่จะทำวันอดอาหารเพื่อให้ร่างกายได้เตรียมตัวไว้สำหรับการทดสอบที่กำลังจะเกิดขึ้นกับอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ
คุณสามารถเพิ่มน้ำธรรมดาหรือน้ำแร่ชาเขียวและน้ำผลไม้ได้เท่านั้นโดยเฉพาะควรเจือจางด้วยน้ำ
ดังนั้นพิจารณาเมนูอาหารที่ไม่ติดมันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ อาหารเหล่านี้ควรแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อและกินอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันเนื่องจากความอดอยากมีดังนี้
- วันจันทร์ - นม 1 ลิตร (อย่าลืมว่าคุณสามารถดื่มน้ำและชา)
- วันอังคาร - แพ็คชีสกระท่อมน้ำผลไม้ 3-4 แก้วไม่หวาน
- สภาพแวดล้อม เป็นเพียงหนึ่งลิตรของน้ำแร่และนอกจากนี้ยังมีเพียงน้ำ
- พฤหัสบดี - 4 มันฝรั่งอบไม่มีเกลือ 3-4 แก้วน้ำเปล่าไม่มีน้ำตาล
- วันศุกร์ - มีเพียงห้าแอปเปิ้ล (ประมาณหนึ่งกิโลกรัมนั่นคือแอปเปิ้ลค่อนข้างใหญ่) และน้ำ
- วันเสาร์ - 200 กรัมเนื้อต้มไม่ใส่เกลือ (สามารถปรุงรสได้), น้ำผลไม้ 3-4 แก้วไม่มีน้ำตาล
- การฟื้นคืนชีพ - ลิตรของ kefir และน้ำไม่ จำกัด
ความสำเร็จเกี่ยวกับการดื่มสุราที่เข้มงวดนี้ขึ้นอยู่กับความแม่นยำในการรับประทานอาหารเท่านั้น หากคุณมีบางสิ่งบางอย่างในอาหารคุณสามารถโยนและเริ่มต้นอีกครั้ง มันอยู่ในรุ่นที่เก่าแก่ที่อาหารนี้รับประกันคุณลดน้ำหนักที่ดี - ถึง 5 กิโลกรัม
ทิ้งไว้อย่างระมัดระวังก่อนเติมธัญพืชและน้ำซุปซุปและหลังจาก 3 วันเท่านั้นให้เพิ่มอาหารแข็ง จากการใช้ไขมันและหวานคุณต้องงดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือสองวันหลังจากสิ้นสุดมื้ออาหาร เป็นวิธีที่ถูกต้องจากอาหารที่ไม่ติดมันเพื่อแก้ไขผลลัพธ์
อาหาร Skinny: 14 วัน
คุณอาจจะได้จินตนาการแล้วแล้วสิ่งที่จะเป็นความแตกต่างในรูปแบบนี้ พร้อมกับทางเข้าที่ถูกต้องและออกจากอาหารที่ผอมเช่นนั้นจะยืดออกเป็นเวลา 20 วัน แน่นอนในการป้อนอาหารที่ควรจะค่อยๆและอย่างระมัดระวัง: ในวันแรกที่ไม่รวมหวานและไขมันในที่สอง - ออกเฉพาะธัญพืชและซุปและในวันที่สามจัดให้มีการโหลดในข้าวโอ๊ตของเหลว หลังจากนี้คุณสามารถเริ่มต้นอาหารที่สัญญาว่าจะสูญเสียได้ถึง 8 กิโลกรัมในสองสัปดาห์
- 1 วัน - ชาเขียว (ไม่ จำกัด จำนวน);
- วันที่ 2 - โยเกิร์ต 4 ถ้วยปริมาณไขมัน 2.5%;
- วันที่ 3 - น้ำแร่ 1.5 ลิตรน้ำเปล่าธรรมดาไม่ จำกัด ;
- 4 วัน - 1 แอปเปิ้ล (ใหญ่) น้ำไม่ จำกัด ;
- วันที่ 5 - นม 4 ถ้วยปริมาณไขมัน 3.2%;
- วันที่ 6 - ชาเขียวน้ำไม่ จำกัด ;
- วันที่ 7 - นม 4 แก้วน้ำไม่ จำกัด ;
- วันที่ 8 - 2 แอปเปิ้ลน้ำไม่ จำกัด ;
- วันที่ 9 - ลิตรของ kefir 2.5% ของปริมาณไขมัน
- 10 วัน - 2 แตงกวาน้ำไม่ จำกัด ;
- วันที่ 11 - ชาเขียวน้ำไม่ จำกัด ;
- 12 วัน - ลิตรของนม (2.5 - ปริมาณไขมัน 3.2%);
- วันที่ 13 - 3 แอปเปิ้ล (อาจมีขนาดใหญ่)
- วันที่ 14 - น้ำแร่
วิธีการออกจากอาหารที่ไม่ติดมันควรจะทำช้า: ก่อนกินผลิตภัณฑ์จากนมและแอปเปิ้ลทุกวันเพิ่มธัญพืชวันต่อมา - ซุปและเฉพาะหลังจากที่ป้อนจานที่สอง
หากคุณมีปัญหาสุขภาพใด ๆ รวมทั้งแนวโน้มที่จะเป็นลมจะดีกว่าที่จะไม่ลดน้ำหนักในการรับประทานอาหารดังกล่าว นี้เป็นวิธีที่ยากมากและถ้าหลังจากที่คุณไม่ได้กิน จำกัด มากน้ำหนักจะกลับมาได้อย่างรวดเร็ว