อาหารสำหรับการลดน้ำหนักจาก Malysheva เป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายเนื่องจากไม่เพียง แต่เป็นผู้จัดรายการทีวีที่ได้รับความนิยมมายาวนานและสร้างแรงบันดาลใจให้กับความมั่นใจดังนั้นเธอจึงดูดีมากซึ่งช่วยให้คุณคาดเดาได้ว่าเธอรู้ความลับบางอย่างเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักไว้
อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก Elena Malysheva: ข้อยกเว้น
อาหารขึ้นอยู่กับวิธีการของ Malysheva ในการลดอาหารของผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันชนิดใดก็ได้ทั้งผักและสัตว์ เช่นเดียวกับการใช้เกลือแกง อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของภูเขาน้ำแข็งเท่านั้น เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณจะต้องปฏิเสธจากผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ผลิตภัณฑ์แป้งขนมอบหวาน;
- มันฝรั่ง, แครอท, beets;
- น้ำตาลบริสุทธิ์;
- ข้าว;
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ
การรับประทานอาหารตามเทคนิคของ Malysheva ถือว่าทำงานกับตัวเองภายใน 1-3 เดือน ผลลัพธ์จะช้า แต่เติบโตขึ้นและในเวลาเดียวกันพวกเขาจะใช้เวลานาน นอกจากนี้ยังเป็นเช่นการสูญเสียน้ำหนักจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่ช่วยในการทำความสะอาดร่างกายและโดยทั่วไปการปรับปรุงสุขภาพของคุณ
Malysheva: พื้นฐานของอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก
อาหารใด ๆ มีกฎของตัวเองการปฏิบัติตามซึ่งจะช่วยให้บรรลุผลที่ดีที่สุด ดังนั้นพิจารณา:
- ห้ามไม่ให้หิวโหย ความรู้สึกหิวจะขัดขวางกระบวนการเผาผลาญอาหารและทำให้ร่างกายกินพลังงานได้อย่างประหยัด แต่มีความจำเป็นที่การเผาผลาญอาหารจะดีขึ้นและไขมันจะเผาผลาญอย่างแข็งขัน
- เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตอาหารเป็นเศษ ๆ - กินอาหารที่มีขนาดเล็ก 5 ครั้งต่อวัน ในความเป็นจริงนี้ไม่มาก: อาหารเช้า (ประมาณ 8 โมงเย็น), อาหารกลางวัน (มาตรฐาน 12-13 น.), อาหารค่ำ (18-19 ชั่วโมง) ในช่วงเวลาปกติเช่นนี้อาหารเช้าที่สอง (ประมาณ 10 ชั่วโมง) และขนมขบเคี้ยว (ประมาณ 4 โมงเย็น) ซึ่งจะนำมารับประทานผลไม้สด
- ใช้เครื่องคิดเลขแคลอรี่หลายตัวและพารามิเตอร์ร่างกายที่คุณจะพบได้บนอินเทอร์เน็ตในที่สาธารณะเพื่อหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องกินต่อวัน (คุณจำเป็นต้องระบุการเติบโตที่แท้จริงประเภทของการออกกำลังกายเพศอายุและน้ำหนักที่ต้องการและไม่ควรใช้ หนึ่งที่ตอนนี้) ยึดติดกับผลลัพธ์ โดยปกติสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการมีน้ำหนักประมาณ 50 กก. ตัวเลขนี้คือ 1200 แคลอรี่ต่อวันและผู้ที่ต้องการชั่งน้ำหนัก 60 กิโลกรัมคุณต้องกินประมาณ 1500 ต่อวัน
- อาหารสำหรับการลดน้ำหนักจาก Malysheva ยังมีผลต่อด้านจิตวิทยา ในระหว่างมื้ออาหารคุณจำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับการทำงานที่ถูกต้อง: "กินเพื่อสุขภาพผมให้อาหารคุณ" ดังนั้นร่างกายจึงใช้แคลอรีในการบำรุงรักษาอวัยวะภายในและไม่ใช่การสะสมของไขมัน
กฎเหล่านี้พูดถึงเรื่องอาหารโดยทั่วไปและคุณอาจจะสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้และไม่สามารถทำได้ เพื่อให้สามารถใช้งานได้ง่ายขึ้นให้ดูที่เมนูโดยประมาณสำหรับวันนี้ซึ่งจะสะกดผลิตภัณฑ์ทั้งหมดไว้อย่างชัดเจน
โปรตีน - คาร์โบไฮเดรตอาหาร Malyshevoy - เมนู
อย่าลืมว่าอาหารประเภทนี้ต้องได้รับการปรับปรุงตามจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรทานต่อวัน คุณไม่สามารถข้ามเส้นนี้ได้ ดังนั้นเมนู:
- อาหารเช้า โจ๊กโอ๊ตในน้ำโยเกิร์ตโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตฟรี
- มื้อเช้าที่สอง คู่ของแอปเปิ้ลหรือส้ม
- รับประทานอาหารกลางวัน ทางเลือก: ปลาไก่เนื้อคู่ของไข่
- ขนมขบเคี้ยว คู่ของแอปเปิ้ลหรือส้ม
- มื้อค่ำ สลัดจากผักสด (กะหล่ำปลีแตงกวามะเขือเทศหรือผสม) โยเกิร์ตไขมันต่ำไข่ต้มหรือไข่ต้ม
แน่นอนนอกเหนือจากผลิตภัณฑ์ที่นำเสนออื่น ๆ ทั้งหมดได้รับอนุญาต แต่งานที่สำคัญที่สุดคือการปฏิเสธรายการผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามและไม่ว่าในกรณีใดจะเกินขอบเขตของเนื้อหาแคลอรี่ที่ได้รับอนุญาต