Mayo Clinic Diet

อาหารของ Mayo Clinic เป็นอาหารระยะสั้นที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Mayo Clinic Diet: คุณสมบัติ

ในระบบไฟฟ้านี้กฎทั้งหมดจะต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดโดยไม่มีข้อยกเว้นกฎ ใบสั่งยามีน้อย แต่ต้องได้รับการตรวจสอบอย่างถูกต้อง:

• ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้าหลังจากห้องน้ำ;
• กินซุปที่เผาผลาญไขมันจากอาหารของ Mayo เมื่อเริ่มหิวทุกครั้ง
• สัปดาห์ละครั้งอนุญาตให้ตัวเองน้ำมันเล็กน้อยกับมันฝรั่งอบ;
• ลบไขมันทั้งหมดออกจากเนื้อสัตว์และผิวหนังจากไก่
• ไม่รวมขนมปังโดยเฉพาะสีขาว
• ไม่รวมไขมันและน้ำมันทั้งหมด
• เลิกดื่มแอลกอฮอล์และโซดา

อาหารของคลินิกขึ้นอยู่กับการใช้ซุปซึ่งคุณสามารถกินได้อย่างไม่ จำกัด เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่อดทนต่อความหิวโหย แต่กินอาหารเป็นประจำ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 4 ถึง 8 กิโลกรัมต่อสัปดาห์หากคุณมีน้ำหนักเกิน หากคุณยังไม่ถึงเครื่องหมายที่ต้องการสำหรับช่วงเวลาข้างต้นเพียงแค่พักสองวันและดำเนินการต่อ นอกอาหารไม่ควรกินซุป

ใบสั่งยาสำหรับ Mayo Clinic Diet Soup

ซุปนี้ไม่แตกต่างจากพันธุ์อื่น ๆ มากมายของซุปเพื่อลดน้ำหนัก การปรุงอาหารมันเป็นเรื่องง่ายและส่วนผสมที่ค่อนข้างแพง:

• 6 หลอดไฟขนาดกลาง
• 3 มะเขือเทศ;
• 1 หัวกะหล่ำปลีเล็ก ๆ
• 2 พริกบัลแกเรีย;
• 1 คื่นฉ่าย;
• น้ำซุปผัก 2 ก้อน

ผักทุกอย่างสับละเอียดและเติมเกลือและพริกไทย ต้มส่วนผสมเป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นจึงต้มซุปที่มีความร้อนต่ำจนกว่าจะพร้อม หลังจากที่ผักทุกชนิดนุ่มน้ำซุปก็พร้อมแล้ว!

สิ่งที่ควรจะมีขนาดของส่วน? - คุณถาม คำตอบง่ายๆโดยทุกคน คุณต้องกินส่วนนี้คุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ไว้ ควบคุมขนาดของชิ้นส่วนตามความอยากอาหารและความต้องการของร่างกาย

Mayo Clinic Diet: อาหารเต็มรูปแบบ

นอกเหนือจากซุปซึ่งคุณสามารถกินได้อย่างไม่ จำกัด เมื่อใดก็ได้อาหารนี้ยังรวมถึงรายการอาหารเสริมที่จำเป็นต้องรวมอยู่ในอาหาร ดังนั้นพิจารณา:

1. วันแรก นอกเหนือจากน้ำซุปแล้วผลไม้ยกเว้นกล้วยและองุ่นจะได้รับอนุญาต โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ต้องการคือแตงโมและแตงโม นอกจากนี้ควรดื่มน้ำปริมาณมาก (ประมาณ 1.5 ลิตร) รวมทั้งเครื่องดื่มผลไม้และเครื่องปรุงต่างๆ
2. วันที่สอง นอกจากซุปผักจะได้รับอนุญาต - สด, อบไอน้ำ, ย่าง, กระป๋อง คุณสามารถทานผักใบเขียวได้ ข้อยกเว้นคือถั่วข้าวโพดและถั่ว ในช่วงเย็นคุณสามารถกินมันฝรั่งที่ไม่เหมือนใครกับเนย
3. วันที่สาม นอกจากซุปผักและผลไม้จะได้รับอนุญาต ยกเว้นทุกข้อยกเว้นที่จะเพิ่มมันฝรั่ง ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอดื่มวันละ 1.5 ลิตร
4. วันที่สี่ นอกจากซุปผักผลไม้รวมทั้งกล้วยและนม ควรดื่มน้ำอย่างมาก 1.5-2 ลิตรต่อวัน เฉพาะกล้วยเท่านั้นที่ จำกัด - ไม่เกินสามตัว
5. วันที่ห้า นอกจากซุปเนื้อวัวและมะเขือเทศจะได้รับอนุญาต คุณสามารถกินเนื้อวัวเต็มรูปแบบได้ 2 ชิ้นและมะเขือเทศไม่ จำกัด จำนวน จำเป็นอย่างน้อย 1-2 ครั้ง กินซุป
6. วันที่หก นอกจากซุปเนื้อวัวและผักจะได้รับอนุญาตทั้งธรรมดาและใบ อย่างน้อยหนึ่งครั้งที่คุณต้องกินซุป
7. วันที่เจ็ด นอกเหนือจากน้ำซุปแล้วยังได้รับอนุญาตให้ใช้ข้าวกล้องน้ำผลไม้และผัก วันนี้เป็นวันสุดท้ายที่คุณควรกินอย่างน้อยหนึ่งชามซุป แบบฟอร์มที่เหลือตามต้องการ

เมื่อถึงวันที่เจ็ดคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามเพื่อรักษาสุขภาพคุณควรปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อลดไขมันและรสหวานเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่รมควันและการกินมากเกินไป ถ้าหลังจากรับประทานอาหารคุณจะกลับสู่ภาวะขาดสารอาหารตามปกติคุณสามารถได้รับปอนด์ที่หายไปเร็วเกินไป