เป็นไปได้ไหมที่จะทานเชอร์รี่ในขณะที่ลดน้ำหนัก - คำถามนี้มักถูกถามโดยผู้หญิงที่ติดตามตัวเลขและไม่ต้องการเลือกระหว่างความงามและสุขภาพ ผลเบอร์รี่สีแดงมีคุณสมบัติทางโภชนาการที่มีคุณค่ามากจึงไม่สามารถทดแทนได้เพียงเพื่อ โภชนาการอาหาร ที่เหมาะสม ไม่กี่คนที่รู้ว่าสิ่งที่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนัก
เชอร์รี่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
ผู้หญิงบางคนมั่นใจว่าผลไม้เล็ก ๆ มีน้ำตาลเป็นจำนวนมากซึ่งหมายความว่าไม่ควรรวมอยู่ในเมนูอาหารด้วยการลดน้ำหนักลง อย่างไรก็ตามความคิดเห็นดังกล่าวมีความผิดพลาดพื้นฐานจากหลายสาเหตุ
- เนื้อหาคาร์โบไฮเดรตในเชอร์รี่มีน้อย - เพียง 1.6% ของน้ำหนักรวมของผลิตภัณฑ์ ส่วนใหญ่เป็นโปรตีนจากพืชและเส้นใย
- องค์ประกอบคาร์โบไฮเดรตของผลไม้เล็ก ๆ ไม่ได้เป็นน้ำตาลที่ละเอียดและบริสุทธิ์ถือว่าเป็นอันตราย แต่เป็นสารประกอบหวานที่มีคุณค่าทางธรรมชาติของฟรุกโตสและน้ำตาลซูโครส
- เชอร์รี่กับการลดน้ำหนักจะแสดงในมุมมองของค่าแคลอรี่ต่ำเพียง 52 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ถ้าคุณกินผลเบอร์รี่ขนาด 200 มิลลิลิตรคุณจะได้รับแคลอรีเพียง 67 แคลอรี่เท่านั้นซึ่งเป็นตัวเลขที่ปลอดภัยสำหรับภาพ และนี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารพื้นฐาน
- เชอร์รี่มี ดัชนีน้ำตาลในเลือด ต่ำ 22 หน่วยไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและไม่กระตุ้นให้ร่างกายสร้างคลังไขมัน
- ผลเบอร์รี่มีจำนวนมากของวิตามินกระตุ้นการเผาผลาญอาหารซึ่งก่อให้เกิดการฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากน้ำหนักเกิน
- เชอร์รี่ประกอบด้วยเส้นใยซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของลำไส้
คุณสามารถเชอร์รี่ในเวลากลางคืนกับการสูญเสียน้ำหนัก?
เชอร์รี่ถูกดูดซึมได้ดีโดยร่างกายเอาความรู้สึกของความหิว แต่ก็ไม่ได้นำไปสู่การสะสมของเซลล์ไขมันจึงเป็นไปได้มากที่จะกินมันในช่วงเย็น แต่คุณไม่ควรละเมิดผลไม้เล็ก ๆ นอกจากนี้ยังแนะนำให้กินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน