ไข่แดงสำหรับมื้อเช้าสำหรับการลดน้ำหนัก

ไข่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีสารที่เป็นประโยชน์มากมายที่ร่างกายต้องการเพื่อให้สามารถทำงานได้ตามปกติ

ไข่มี:

1. โพแทสเซียมฟอสฟอรัสสังกะสีโซเดียม แคลเซียม แมกนีเซียมไอโอดีนทองแดงคลอรีนเหล็กซัลเฟตซีลีเนียม
2. ธารีน, pantothenic และกรดโฟลิค

ไอโอดีนช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้ตามปกติ ไข่ยังมี carotenoids ซึ่งช่วยรักษาความชัด

หลายคนสูญเสียน้ำหนักในอาหารไข่เพราะด้วยคุณสามารถไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังอิ่มตัวร่างกายด้วยสารอาหาร

อาหารนี้ยังเป็นที่นิยมเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดอะมิโนที่สำคัญ ปริมาณโปรตีนในไข่เป็น 6.3 กรัม (3.6 - โปรตีนและ 2.7 - ไข่แดง) และไขมัน - 5.6 กรัม ไขมันจำนวนมากในไข่แดงถือเป็น malonasyschennym ที่ช่วยให้คุณสามารถใช้พวกเขาสำหรับอาหารเช้าสำหรับการลดน้ำหนัก

ทำไมอาหารเช้าที่เหมาะสมจึงสำคัญ

อาหารเช้า - อาหารที่ช่วยให้มั่นใจได้ว่าการคิดค่าพลังและความแข็งแรงไม่ออกระหว่างวัน แต่คนส่วนใหญ่ไม่ชอบทานอาหารเช้าเลยหรือทานอาหารผิด ๆ หากมีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักแล้วสำหรับอาหารเช้าจะแนะนำให้กินสองไข่แดง - นี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก

2 ไข่แดงสำหรับอาหารเช้าลดสัดส่วน

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารคือสองวันและทำให้คุณสามารถโยนหนึ่งหรือสองปอนด์

เมนูเป็นเวลาสองวัน:

1. การลดน้ำหนักสำหรับมื้อเช้าคุณต้องกินไข่แดง 2 ช้อนชาและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาดื่มชาหรือกาแฟกับมะนาว
2. สำหรับมื้อกลางวันยังมีไข่แดงสองเม็ดกับน้ำผึ้ง 100 กรัมชีสแข็งกาแฟหรือชากับมะนาว
3. สำหรับอาหารมื้อเย็นกินจานเล็ก ๆ ของน้ำซุป, ไข่แดงกับน้ำผึ้ง, แอปเปิ้ล, ชากับมะนาว

เมนูดังกล่าวจะทำให้คุณรู้สึกสบายและในเวลาเดียวกันจะมีความรู้สึกอิ่มเอม