ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการวิ่งช่วยในการลดน้ำหนัก แต่เราไม่ได้มีโอกาสวิ่งบนถนนเพราะอยู่ใกล้บ้านจะไม่มีสนามกีฬาสวนสาธารณะและสิ่งอำนวยความสะดวกอื่น ๆ ที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับความสุขได้ นักกีฬามือใหม่จำนวนมากจะถูกหยุดทำงานก่อนที่จะใช้สภาพอากาศ (หิมะฝน) แล้วเราจะช่วยมาทำงานในสถานที่หลังจากทั้งหมดมันไม่ได้ต้องการพื้นที่ขนาดใหญ่สำหรับการจ้างงานและเงื่อนไขพิเศษ
ไม่ต้องสงสัยทำงานในสถานที่สำหรับการลดน้ำหนักช่วยในการดึงร่างเผาแคลอรี่ส่วนเกินเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงสภาพจิตใจของบุคคลที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้โปรดสังเกตว่าถ้าในเวลาปกติมีข้อบ่งชี้ที่ไม่ตรงกันจำนวนมากการวิ่งบนสถานที่จะเข้าใกล้เกือบทั้งหมด
กำลังทำงานอยู่ในจุดที่มีประโยชน์หรือไม่?
จากการทำงานในไซต์ใช้งานไม่น้อยไปกว่าการทำงานปกติ ระหว่างการทำงานเกือบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อมีส่วนเกี่ยวข้องระบบหัวใจและหลอดเลือดได้รับการฝึกอบรมระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเลือดอิ่มตัวกับออกซิเจนร่างกายมีความอบอุ่นมากเช่นสำหรับการออกกำลังกายต่อไป ยังคงทำงานอยู่ในจุดเร่งการเผาผลาญอาหารซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก อย่างไรก็ตามให้แข่งกันอย่างจริงจัง หลังจากทั้งหมดนอกเหนือจากผลประโยชน์ก็ยังสามารถนำอันตราย ถ้าคุณกำลังทำงานอยู่บนจุดบนเครื่องจำลองแล้วไม่มีอะไรที่ต้องกลัวเพราะโมเดิร์นจำลองมีระบบการตัดจำหน่าย หากคุณวางแผนที่จะวิ่งบนพื้นควรเลือกรองเท้าวิ่งแบบพิเศษที่มีการกระแทกคู่ การตัดจำหน่ายเป็นสิ่งสำคัญเพราะในระหว่างการดำเนินการความเครียดจำนวนมากจะกระทำที่หลังเท้าเข่าและข้อต่ออื่น ๆ
วิธีหายใจขณะวิ่ง?
เชื่อกันว่าในระหว่างที่วิ่งคุณต้องหายใจผ่านจมูกของคุณ นี่เป็นตำนานที่ไม่มีพื้นฐาน การหายใจขณะวิ่งผ่านจมูกจะทำให้หัวใจและหัวใจวายเพิ่มขึ้นซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ หายใจขณะวิ่งต้องมีปาก สูตรการหายใจทั้งหมดที่ได้มาไม่ทำงานเมื่อทำงาน หายใจเป็นจังหวะโดยไม่หายใจ นี่อาจเป็นเงื่อนไขหลักสำหรับนักวิ่ง
มักเกิดขึ้นที่เจ็บด้านในระหว่างการทำงาน นี่คือกลุ่มอาการปวดตับ - ปวด ผู้มาใหม่ไม่ทราบวิธีหายใจลึก ๆ สิ่งนี้นำไปสู่การลดลงของการไหลเวียนของเลือดไปสู่หัวใจและทำให้ยับเยินในตับซึ่งนำไปสู่การยืดของแคปซูลและอาการปวดที่ตึงเครียดในด้าน เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดควรปฏิบัติตามกฎง่ายๆอย่ากินอาหารที่หนักก่อนฝึก (ก่อนเวลา 2 ชั่วโมงก่อนวิ่ง) ก่อนที่จะวิ่งอุ่นเครื่องควรแน่ใจว่าได้หายใจลึก ๆ ระหว่างการวิ่ง
กำลังทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในจุดที่เมื่อสูญเสียน้ำหนัก?
ไม่ต้องสงสัยวิ่งอยู่บนจุดไหม้แคลอรี่ซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะสลับจังหวะการทำงานในจุดที่เพื่อให้ร่างกายไม่ได้ใช้ในการจังหวะหนึ่งจึงเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ชีพจรสูงกว่าในระหว่างการทำงานการเผาไหม้ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ผู้เริ่มต้นเริ่มต้นมักจะมีความสนใจในคำถาม: ฉันสามารถดื่มในขณะที่ทำงาน? คำตอบขึ้นอยู่กับชนิดของผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรม หากคุณพิจารณาการออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักแล้วไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างการทำงานไม่ได้ แต่คุณไม่ควรละทิ้งน้ำ เป็นที่เชื่อกันว่าผู้ที่ดื่มน้อยลงในระหว่างการออกกำลังกายลดน้ำหนักมากขึ้น แต่ถ้าคุณต้องการดื่มคุณสามารถล้างปากของคุณด้วยน้ำและใช้เวลาสอง sips