คนที่ดูน้ำหนักของพวกเขาอย่างระมัดระวังเลือกทางเลือกของอาหาร ในกรณีนี้หลายคนปฏิเสธที่จะกินอาหารแคลอรี่สูงแม้ว่าจะมีข้อยกเว้น ตัวอย่างเช่นลูกพรุนเนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์แม้จะมี ค่าพลังงาน สูงก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก
พรุน - คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้าม
เพื่อให้ได้ผลที่ต้องการก็เพียงพอที่จะกินเพียง 4 ชิ้น สำหรับการตัดแต่งลูกพรุนมีประโยชน์ในการที่:
- มีความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งจะรักษาอัตราการเผาผลาญในระดับคงที่ อาจเป็นเพราะดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ
- ลดระดับคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ซึ่งช่วยลดน้ำหนัก
- ไม่มีไขมันอิ่มตัวซึ่งทำให้เกิดโรคอ้วนได้โดยตรง
- ไม่ประกอบด้วยเกลือซึ่งเก็บกักน้ำและเพิ่มความดัน จากสิ่งนี้ขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนขนมขบเคี้ยวที่คุณโปรดปรานและขนมขบเคี้ยวที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ด้วยลูกพรุน
- มันค่อนข้างเป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าพอใจดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้พลัมแห้งก่อนอาหารเพื่อกำจัดความหิว บางทีนี่อาจเป็นเพราะการมีเส้นใยที่เติมกระเพาะอาหารและทำความสะอาดลำไส้จากผลิตภัณฑ์ที่สลายตัว ลูกพรุนช่วยในการกำจัดอาการท้องผูก
- คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกพรุนสำหรับสตรีในระหว่างการลดน้ำหนักก็เป็นว่ามันเป็นยาแก้ซึมเศร้า ในระหว่างรับประทานอาหารหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอารมณ์แปรปรวนการนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้า พลัมแห้งช่วยในการรับมือกับปัญหานี้
องค์ประกอบของลูกพรุนประกอบด้วยสารอาหารจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย
อาหารที่มีลูกพรุน
มีหลายทางเลือกสำหรับการลดน้ำหนักโดยใช้พลัมแห้ง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเปลี่ยนอาหารเช้าของคุณด้วยโยเกิร์ตและลูกพรุน ควรทำค๊อกเทลตามผลิตภัณฑ์เหล่านี้
ส่วนผสม:
- ลูกพรุน - 5 ชิ้น;
- kefir - 1 ช้อนโต๊ะ
เตรียม:
ตัดพรุนในเครื่องปั่นและรวมกับ kefir เครื่องดื่มดังกล่าวจะช่วยในการทำความสะอาดลำไส้และกำจัดปอนด์พิเศษ
ผู้หญิงที่รักขนมหวานมีความสนใจในสิ่งที่จะเปลี่ยนน้ำตาลในอาหารในกรณีนี้ลูกพรุนเป็นทางออกที่ดี คุณสามารถบดพลัมแห้งและเพิ่มในขนมต่างๆและขนมอบ
ลูกพรุนสำหรับอาหารทำความสะอาดลำไส้
มีสูตรที่แนะนำให้ใช้เป็นครั้งคราวเพื่อทำความสะอาดลำไส้จากผลิตภัณฑ์ที่สลายตัว
ส่วนผสม:
- มะเดื่อแห้ง - 100 กรัม;
- แอปริคอตแห้ง - 100 กรัม;
- ลูกพรุน - 100 กรัม;
- เซนญ่า - 100 กรัม
การจัดเตรียม
ผลไม้แห้งบดสำหรับการนี้คุณสามารถใช้เครื่องบดเนื้อหรือเครื่องปั่น หญ้าแช่ในน้ำเดือด 1.5 ลิตรเป็นเวลา 3 ชั่วโมงจากนั้นเพิ่มการแช่ลงใน ผลไม้แห้ง และทิ้งไว้ในที่อบอุ่นเป็นเวลา 5 ชั่วโมงหลังจากผ่านไปแล้วให้นำส่วนผสมในตู้เย็น คุณจำเป็นต้องใช้สำหรับ 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนก่อนอาหารเย็น
นอกจากนี้ยังมีตัวแปรของสูตรอาหารที่ไม่เพียง แต่ตอบสนองความต้องการที่จะกินสิ่งที่หวานในระหว่างการรับประทานอาหาร แต่ยังอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์
ส่วนผสม:
- ลูกพรุน - 100 กรัม;
- ถั่ว - 100 กรัม;
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
การจัดเตรียม
ใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อสับถั่วและลูกพรุนแล้วผสมกับน้ำผึ้ง สำหรับความหลากหลายของรสนิยมคุณสามารถใช้ถั่วที่แตกต่างกันอย่างสมบูรณ์และเพิ่มผลไม้แห้งอื่น ๆ ขอแนะนำให้ใช้ 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนเป็นอาหารว่างเพื่อกำจัดความหิว
นอกจากนี้คุณสามารถทำเครื่องดื่มสำหรับการทำตัวให้ผอมและทำความสะอาดลำไส้
ส่วนผสม:
- น้ำ - 2 ลิตร;
- สุนัขเพิ่มขึ้น - 50 กรัม;
- ลูกพรุน - 300 กรัม;
- buckthorn bark - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน
การจัดเตรียม
นำกระถางใส่น้ำที่นั่นใส่ลูกพรุนและ buckthorn นำไปต้มและทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วส่งให้สุนัขลุกขึ้นต้มอีก 35 นาที หลังจากเวลาผ่านไปแล้วปล่อยให้เครื่องดื่มเย็นและตึงเครียด แนะนำให้ใช้เป็นเวลาสองถึงสามชั่วโมงก่อนนอนถึง 100 กรัม