อาหารที่เราชื่นชอบจำนวนมากมีเส้นใย นี่คืออะไร? เส้นใยหยาบของพืชซึ่งประกอบด้วยใบกะหล่ำปลีเปลือกของผักและผลไม้ถั่วและเมล็ด ในความเป็นจริงกระเพาะอาหารของเราไม่สามารถแยกแยะใยอาหารเป็นรูปแบบที่ค่อนข้างซับซ้อนของคาร์โบไฮเดรต เหตุใดนักโภชนาการจึงขอแนะนำให้ทานอาหารอย่างต่อเนื่องและสิ่งที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายต่อเซลลูโลสต่อไปในบทความ
เส้นใยมีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่?
ประการแรกเซลลูโลสมีผลในเชิงบวกต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารซึ่งสภาพทั่วไปของร่างกายและรูปร่างจะขึ้นอยู่กับ เส้นใยที่ละลายน้ำได้ถูกย่อยเป็นเวลานานเนื่องจากความรู้สึกของความอิ่มแปล้ไม่ได้ปล่อยให้เราเป็นเวลานาน
เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำช่วยในการเดินผ่านอาหารได้ง่ายผ่านลำไส้ขณะดูดซับน้ำ
ขอบคุณ เส้นใย กระบวนการของการย่อยอาหารที่มีการเร่งเวลาที่อำนวยความสะดวกในการกำจัดอย่างรวดเร็วของมันออกจากร่างกายทำความสะอาดลำไส้
การใช้เส้นใยสำหรับร่างกายมีดังนี้:
- ลดคอเลสเตอรอลในเลือด นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคนที่กินอาหารที่มีเส้นใยคอเลสเตอรอลต่ำกว่าร้อยละ 60 กว่าผู้ที่ไม่สนใจผลิตภัณฑ์เหล่านี้
- ป้องกันการปรากฏตัวของก้อนหินในถุงน้ำดี
- ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
- ป้องกันโรคบางอย่างของลำไส้และช่วยในการต่อสู้กับพวกเขา ตัวอย่างเช่นคุณสมบัติการรักษาของเส้นใยผ้าลินินห่อหุ้มผนังของกระเพาะอาหารด้วยน้ำมูกสามารถต่อสู้กับการอักเสบและรักษาบาดแผล
- ลดความกระหาย เมื่อใยอาหารเข้าไปในกระเพาะอาหารจะดูดซับของเหลวและคลื่นเนื่องจากความอิ่มเอมใจนี้ไม่ทำให้เราเป็นเวลานาน และถ้าคุณทานเส้นใยอาหารเป็นประจำก่อนกินอาหารจะทำให้รู้สึกอิ่มและรู้สึกอิ่มนาน
- เส้นใยมีความสามารถในการลดระดับน้ำตาลซึ่งจะช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคเบาหวาน;
- ส่งเสริมการกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ย่อยอาหารในลำไส้
- ป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่
- normalizes จุลินทรีย์;
- ชะลอกระบวนการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต
- ช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน;
- ล้างลำไส้ของสารพิษ
ประโยชน์ของเส้นใยเพื่อลดน้ำหนัก
ในโปรแกรมส่วนใหญ่สำหรับการลดน้ำหนักเซลลูโลสเป็นส่วนสำคัญ สามารถลดความรู้สึกหิวกระเพาะอาหารทำความสะอาดลำไส้อิ่มตัวและลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารทำให้เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
การบริโภคผักผลไม้เป็นวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเกลียดชังกิโลกรัม
ที่สำคัญ! กิน ผักและผลไม้ ในรูปดิบเนื่องจากเส้นใยถูกทำลายโดยการอบความร้อน
อีกทางเลือกหนึ่งในการลดน้ำหนักด้วยเส้นใยคือร้านขายยา: เส้นใยจากผ้าลินิน, ไซบีเรีย, ข้าวสาลีและเซลลูโลส thistle
เส้นใยที่มีประโยชน์มากที่สุดคืออะไร?
ไฟเบอร์แบ่งออกเป็น 2 ประเภทคือละลายและไม่ละลาย เส้นใยที่ละลายน้ำจะขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายซึ่งจะช่วยป้องกันการดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำดูดซับของเหลวปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
แต่ละชนิดทำหน้าที่บางอย่างและมีประโยชน์ในรูปแบบของตัวเองสำหรับสิ่งมีชีวิต แต่ยังคงมีเส้นใยที่มีประโยชน์มากที่สุดในผลิตภัณฑ์และไม่แยก (ร้านขายยา)