หลายคนเชื่อว่ามีการลดน้ำหนักเป็นพิเศษสำหรับคนเกียจคร้านซึ่งแตกต่างจากคนอื่น ๆ โดยที่ไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ คนดังกล่าวมักจะพร้อมที่จะกลืนต้นกำเนิดพิรุธของยา, บ่นเกี่ยวกับการขาดอำนาจที่จะและไม่รู้จบจะ "ดูแลตัวเอง." และยังวิธีการลดน้ำหนักให้กับคนที่ขี้เกียจ?
หากคุณขี้เกียจเกินไปที่จะลดน้ำหนัก ...
ถ้าคุณไม่สามารถดึงตัวเองมาร่วมกันได้นานเกินไปและการสูญเสียน้ำหนักของคุณจะยังคงอยู่ในความฝันและแผนการคิดถึงสิ่งที่ป้องกันไม่ให้คุณสูญเสียน้ำหนักได้จริง? อย่างที่คุณรู้ว่าถ้าคนต้องการอะไรจริงๆเขาก็ใช้มันและทำมัน แต่ถ้าคุณพบเหตุผลที่ไม่ได้ทำอย่างนี้ตลอดเวลาทุกอย่างก็ไม่ง่ายนัก วิเคราะห์พฤติกรรมของคุณสิ่งที่กลัวคุณสิ่งที่ป้องกันไม่ให้คุณจากการที่และกลายเป็นที่สวยงามมากขึ้น?
- บางทีคุณอาจจะกลัวความจำเป็นในการปรับปรุงตู้เสื้อผ้าอย่างสมบูรณ์หลังจากที่คุณได้รับการกำจัดปอนด์พิเศษ
- บางทีคุณอาจจะกลัวว่าคุณจะต้องใช้เงินจำนวนมากกับสินค้าที่มีประโยชน์
- หลายคนกังวลเพราะต้องยอมแพ้ในความสุขขนาดเล็กของชีวิตเพราะอาหารแสนอร่อยเป็นความสุขที่เข้าถึงได้มากที่สุด
- ถ้าคุณมีน้ำหนักเกินเป็นเวลานานและคุณเคยชินกับมันคุณอาจจะพอใจกับตัวเองมาก อย่างน้อยที่สุดถ้าคุณไม่ค่อยพอใจกับสิ่งที่คุณมีคุณก็จะโยนความแรงทั้งหมดของคุณเข้าสู่การต่อสู้
- บางคนมีความปรารถนาที่จะตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ ฟังดูไร้สาระ แต่นักบำบัดทุกคนจะยืนยันเรื่องนี้ให้คุณทราบ คนดังกล่าว "ไม่สามารถทำอะไรกับตัวเอง" อย่างเรื้อรังและด้วยเหตุผลต่างๆ การทำความเข้าใจเรื่องนี้จะได้รับจากหนังสือของ Eric Berne "เกมที่เล่นโดยคน" และ "ผู้เล่นเกม"
พยายามหาสิ่งที่ป้องกันไม่ให้คุณสูญเสียน้ำหนักและแก้ปัญหานี้ก่อน ตัดสินใจว่าอะไรสำคัญกว่าสำหรับคุณ - ทำให้เกิดความกลัวหรือหารูปสวย ๆ ? คุณสามารถเลือกได้เสมอว่าจะลดน้ำหนักหรืออยู่ในน้ำหนักตัวก่อน และถ้าคุณกระทบกับปอนด์พิเศษที่คุณไม่ได้ตั้งใจ - แล้วไปข้างหน้า!
ความเกียจคร้านในการเล่นกีฬา ...
หลายคนหา 101 เหตุผลที่จะไม่ย้ายและเล่นกีฬา ดีถ้ากิจกรรมมอเตอร์ไม่ได้สำหรับคุณคุณก็จะต้องตัดกลับอาหารของคุณ
การสูญเสียน้ำหนักทำได้แค่ทางเดียวเท่านั้นแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายควรน้อยกว่าจำนวนที่ร่างกายใช้ไป นี้ทำได้โดยการลดอาหารหรือโดยการเพิ่มความพยายามทางกายภาพและนึกคิด - โดยการรวมเทคนิคเหล่านี้
นั่นเป็นเหตุผลที่ปฏิเสธที่จะเล่นกีฬาพร้อมที่จะมีชีวิตที่หิวโหยครึ่ง - อย่างน้อยจนกว่าร่างกายจะไม่คุ้นเคยกับระบบไฟฟ้าดังกล่าว
หากยังไม่เหมาะกับคุณคุณจะต้องเลือกการประนีประนอมตัวอย่างเช่นไปทำงานด้วยการเดินเท้าหรือเพื่อให้เป็นกฎในการ เดินเล่น กับเด็กหรือเพื่อน ๆ หลายครั้งต่อสัปดาห์หลายครั้ง
อาหารสำหรับคนขี้เกียจ
ตามกฎวิธีการลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจแนะนำการลดอาหาร ถ้าคุณกินผิดอย่างมากคุณจะต้องเริ่มต้นด้วยการเลิกสูบบุหรี่เพียงอย่างเดียวและคุณจะเริ่มลดน้ำหนักลงแล้ว ข้อผิดพลาดสามารถ:
- การบริโภคประจำวันของหวาน;
- การกินมากเกินไปเป็นประจำ;
- การปฏิเสธผักดิบและผลไม้ (ควรรับประทานวันละ 2-5 มื้อ)
- ความรักของอาหารจากมันฝรั่งและพาสต้า
- อาหารที่หนักเกินไป (ตกแต่งผักแป้งเพียงอย่างเดียวไม่เหมาะ!);
- ความรักของอาหารทอด;
- นิสัยการดื่มชาทันทีหลังจากรับประทานอาหาร
ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในรายการดังกล่าวเพียงไม่กี่ให้มันขึ้นและคุณจะเริ่มช้า แต่ก็สูญเสียน้ำหนัก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพผลให้ลองอาหารที่ง่ายเช่น:
- อาหารเช้า - ไข่ต้มและผักหรือจานโจ๊กใด ๆ
- อาหารกลางวัน คือจานซุปใด ๆ ที่เป็นขนมปังสีดำชิ้นเล็ก ๆ
- ขนมขบเคี้ยว คือแอปเปิ้ล
- สำหรับ อาหารเย็น - ผักสดหรือตุ๋นและเนื้อไก่หรือเนื้อต้ม
ด้วยอาหารดังกล่าวคุณจะได้อย่างรวดเร็วมาในรูปแบบโดยไม่ต้องหลบหนีตัวเองด้วยความหิว