นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านโปรแกรมต่างๆที่รู้จักกันดี Svetlana Fus ได้ช่วยแนะนำและคำแนะนำในการลดน้ำหนักแก่ผู้คนเป็นจำนวนมากแล้ว ด้วยความช่วยเหลือของคุณคุณสามารถพัฒนาเมนูด้านขวาได้ทุกวัน สูตรอาหารที่พัฒนาขึ้นโดย Svetlana Fus ซึ่งเป็นเรื่องง่ายและหลากหลายทุกคนสามารถปรุงอาหารได้
สูตรยอดนิยมจาก Svetlana Fus
ซุปกับถั่วและขิง
ส่วนผสม:
- น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนชา;
- แครอท - 3 ชิ้น;
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- ขิง บดละเอียด - 2 ช้อนชา
- กระเทียม - 2 ฟัน;
- แกง - 1,5 ช้อนชา
- น้ำซุปจากไก่ - 1 ลิตร;
- ถั่ว - 1 รายการ;
- มะเขือเทศ - 1 ชิ้น;
- เกลือพริกไทย
การจัดเตรียม
- ในกระทะให้อุ่นเนยเพิ่ม แครอท หัวหอมและปรุงอาหารจนนุ่ม
- กระเทียมจะต้องบดให้เข้ากันขิงในกระทะและเคี่ยวประมาณ 1 นาที
- ต่อไปเราจะเพิ่มแกงน้ำซุปและเครื่องเทศลงในกระทะ
- ตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะเพิ่ม lentils ลงใน pan, ปิดและปรุงอาหารผ่านไฟขนาดเล็กเป็นเวลา 25 นาที
- ในที่สุดเพิ่มมะเขือเทศบด, ปรุงอาหารอีก 5 นาทีทุกอย่างจานพร้อม
สูตรสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม Svetlana Fus
ไก่กับถั่วและผักโขม
ส่วนผสม:
- น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- โหระพาแห้ง - 1 ช้อนชา
- กระเทียม - 4 ซี่;
- ถั่ว - กระป๋อง 2 กระป๋อง
- น้ำซุปไก่ - 2 รายการ;
- มะเขือเทศกระป๋อง - 4 ชิ้น;
- ผักโขมบด - 3 รายการ;
- หั่นเป็นชิ้นไก่ย่าง - 2 รายการ;
- เกลือพริกไทย
การจัดเตรียม
- ในกระทะคุณต้องเทน้ำมันเพิ่มหัวหอมและพาสเจอร์ไรส์เป็นเวลา 5 นาที
- หลังจากนั้นให้ใส่กระเทียมบดโหระพาถั่วและมะเขือเทศบด
- เพิ่มน้ำซุปและต้มในความร้อนต่ำเป็นเวลา 5 นาที
- ตอนนี้ใส่ผักขม, ไก่, เกลือ, พริกไทยลงในกระทะและปล่อยให้เคี่ยวเป็นเวลา 2 นาที
สูตรอาหารจาก Svetlana Fus
คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดผิดปกติ
ส่วนผสม:
- เกล็ด Herculean - 3/4;
- น้ำตาล - ครึ่งศตวรรษ;
- น้ำมันพืช - 1/3;
- นมไขมันต่ำเป็น 1/3 ของ st;
- กล้วย - 1/2 ชิ้น;
- วอลนัทขูด - 1/4;
- ช็อกโกแลตขูด - 1/3 ของศตวรรษ;
- ผงฟู, โซดา, เกลือ, น้ำมันพืช, วานิลิน
การจัดเตรียม
- สิ่งแรกที่ต้องทำคืออุ่นเครื่องเตาอบที่ 350 องศา
- ในชามใส่ผงแป้งผงฟูโซดาเกลือน้ำตาลและผสมผสานอย่างทั่วถึง
- เอาชามอื่นในนั้นคุณจะต้องตีขึ้นเป็นเนื้อเดียวกันของน้ำมันพืชวานิลลินและนมไขมันต่ำ
- ตอนนี้คุณต้องผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันและเพิ่มกล้วยบดถั่วและช็อคโกแลต
- นำถาดอบใส่กระดาษอบในนั้นทาน้ำมันและวางบิสกิตต่อไปด้วยสไลด์ขนาดเล็ก
- นำเข้าอบประมาณ 25 นาที