กะหล่ำปลีตุ๋น - เนื้อหาแคลอรี่

กะหล่ำปลีแกงเป็นหนึ่งในอาหารจานโปรดของหลาย ๆ คนในประเทศต่างๆ นอกเหนือจากรสชาติที่ยอดเยี่ยมแล้วผลิตภัณฑ์นี้ยังมีคุณสมบัติในเชิงบวกมากมายสำหรับร่างกาย

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกะหล่ำปลีตุ๋น

มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำกะหล่ำปลีตุ๋นมีประโยชน์มากกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ประการแรกในองค์ประกอบของมันเป็นจำนวนมากของ วิตามินซี เนื่องจากการที่มันสมบูรณ์แข็งแรงภูมิคุ้มกันและช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อต่างๆ ประการที่สองกะหล่ำปลีในลักษณะตุ๋นช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วและระมัดระวังเอาสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายทำความสะอาดและปรับปรุงการทำงานของลำไส้

เนื้อหาแคลอรี่ของกะหล่ำปลีตุ๋น

แม้ว่าจะมีความผิดปกติของการบริโภคอาหารเมื่อดับเนื้อหาแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ดังนั้นมูลค่าพลังงาน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สดมีเพียง 29 กิโลแคลอรีในขณะที่กะหล่ำปลีที่ห่อด้วยน้ำมันมีปริมาณแคลอรี่ 56 กิโลแคลอรี ถ้าเรากำลังพูดถึงกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีมีปริมาณแคลอรี่น้อยกว่า - 48 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสังเกตว่าไม่ใช่ทุกคนชอบผลิตภัณฑ์ดองเป็นแบบคลาสสิก เพื่อให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นกะหล่ำปลีมักจะตุ๋นเนื้อมีปริมาณแคลอรี่ได้ตั้งแต่ 171 ถึง 449 กิโลแคลอรีขึ้นอยู่กับชนิดของเนื้อสัตว์ อาหารที่มากที่สุดคืออกไก่ คุณสามารถดับกระเพรากับเห็ด ปริมาณแคลอรี่ของจานนี้คือ 47 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมไม่ไกลจากค่าแคลอรี่ไปเคี่ยวกะหล่ำปลีกับถั่ว - 47 กิโลแคลอรี หนึ่งในแคลอรี่สูงที่สุดคือกะหล่ำปลีตุ๋นกับมันฝรั่ง ความสามารถในการเผาผลาญของมันคือ 140 กิโลแคลอรี แน่นอนตัวเลขนี้น้อยกว่าเมื่อเพิ่มเนื้อ แต่โปรตีนที่มีประโยชน์ในกะหล่ำปลีกับมันฝรั่งน้อย

วิธีการปรุงอาหารสตูว์อาหาร

เพื่อเตรียมเค้กกะหล่ำปลีอย่างถูกต้องควรสังเกตว่าส่วนใหญ่เข้าใจกระบวนการของซากไม่เป็นความจริง การดับเพลิงเกี่ยวข้องกับการใช้จานที่มีผนังหนา แต่ไม่ใช่กระทะและการเติมน้ำให้กับกะหล่ำปลีที่คั่วแล้ว สำหรับการปรุงอาหารคุณต้องการเพียง 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืชสำหรับทอดหัวหอม กะหล่ำปลีในเวลานี้ประณีตฉีกและ scalded กับน้ำเดือด pre- เกลือ คุณยังสามารถใช้กะเทาะสำหรับเทกะหล่ำปลีกับน้ำเดือด จากนั้นให้เปลี่ยนหัวหอมและกะหล่ำปลีลงในภาชนะที่มีผนังหนาและสตูว์ด้วยการเติมน้ำที่ความร้อนต่ำจนผักอ่อน อย่าลืมเติมน้ำตามต้องการเพื่อไม่ให้เกิดการเผาไหม้ ด้วยการเตรียมการดังกล่าวเนื้อหาแคลอรี่ของกะหล่ำปลีจะมีเพียง 56 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเท่านั้น

อาหารที่อยู่บนพื้นฐานของกะหล่ำปลีตุ๋น

มีเจ็ดวันอาหารที่มีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับการใช้ กะหล่ำปลีตุ๋น แผนการใช้พลังงานที่นี่มีดังนี้:

1. อาหารเช้า : 250 กรัมโจ๊กนม, ชา (คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง)
2. อาหารเช้าที่สอง : 1 ผลหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ 0.25 ลิตร
3. รับประทานอาหารกลางวัน : 250 กรัมกะหล่ำปลีเดี๋ยวนี้และต้มผลไม้แห้งหรือผลเบอร์รี่
4. อาหารว่าง : 300 มิลลิลิตรแคลอรี่ต่ำ kefir หรือ ryazhenka
5. อาหารเย็น : 250 กรัมกะหล่ำปลีตุ๋นปลาต้มเนื้อไก่หรือเนื้อไม่ติดมัน (150 กรัม) ชาเขียวไม่มีน้ำตาล

การยึดมั่นในอาหารนี้อาจทำให้น้ำหนักเกิน 2 ถึง 3 ปอนด์โดยไม่ต้องอดกลั้นและอดอาหารมาก

ข้อห้าม

อย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์ใดมีด้านลบ ดังนั้นกะหล่ำปลีตุ๋นไม่สามารถกินได้โดยคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังและเฉียบพลันของกระเพาะอาหารลำไส้เบาหวานและการทำงานของไตบกพร่อง การตั้งครรภ์เป็นข้อห้ามในการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ เพื่อความมั่นใจมากขึ้นคุณสามารถจัดเรียงอาหารของคุณกับแพทย์ที่เฝ้าดูคุณ