สำหรับหลาย ๆ คน trampoline คือการออกแบบเพื่อความบันเทิง แต่ในความเป็นจริงแล้วสามารถนำมาใช้เพื่อประโยชน์ มีการออกกำลังกายพิเศษใน trampoline สำหรับการลดน้ำหนักซึ่งจะช่วยให้คุณรูปร่างตัวเอง แม้แต่การกระโดดแบบง่ายๆคือการเต้นของหัวใจเพื่อขจัด น้ำหนักส่วนเกิน นอกจากนี้ควรสังเกตว่าบทเรียนดังกล่าวเป็นเรื่องสนุก
การออกกำลังกายในบ้าน trampoline สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก
ในการฝึกอบรมผลลัพธ์คุณต้องฝึกฝนเป็นประจำและเป็นทางออกที่ดีที่สุด 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าคุณเหนื่อยในระหว่างการดำเนินการของคอมเพล็กซ์ที่นำเสนอด้านล่างจากนั้นให้นอนลงชั่วขณะหนึ่ง
การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก:
- ยืนตรงกับเท้าของคุณไหล่กว้างออกจากกัน งานคือการกระโดดสูงดึงเข่าไปที่ไหล่ของคุณ
- การออกกำลังกายครั้งต่อไปคือบน trampoline สำหรับการกดเพราะมันหมายถึงการพับ แรกที่คุณต้องกระโดดเพื่อให้ร่างกายเพิ่มขึ้นสูงพอ หลังจากนั้นให้ยกขาของคุณไปที่แนวนอนพร้อมกับพื้นและเลี้ยวไปข้างหน้า
- นั่งบน trampoline ยืดขาของคุณต่อหน้าคุณและวางมือข้างหลัง ดำเนินการกระโดดกระโดดมือและก้น
- การออกกำลังกายต่อไปใน trampoline ก้นคือความต่อเนื่องของก่อนหน้านี้ จากตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกันให้กระโดดและอยู่ในอากาศยันไปข้างหน้าเพื่อลงจอดบนสี่ทั้งหมด หลังจากนั้นให้ยืดขาอีกครั้งและทำซ้ำอีกครั้ง
- ยืนบนสี่ทั้งหมดแล้วกระโดดและตรงร่างกายเพื่อแผ่นดินในท้องของคุณ หลังจากกระโดดครั้งที่สองคุณจำเป็นต้องจัดกลุ่มอีกครั้งและลงบนสี่ทั้งหมด
- แรกที่คุณต้องกระโดดและจากนั้นที่ดินในก้นและอีกครั้งทำให้กระโดดตรงร่างกาย
- ในการออกกำลังกายครั้งสุดท้ายให้นอนบน trampoline ก้มแขนไว้ที่ข้อศอกและเก็บไว้ต่อหน้าคุณ ยกศีรษะขึ้นและกดที่หน้าอกและให้ขาตรงมุมขวา คุกเข่าลงคุกเข่าหน้าอกเริ่มพลิกกลับจาก trampoline กระโดดขึ้น ขณะที่อยู่ในอากาศให้ยืดขาของคุณแล้วงออีกครั้ง