แน่นอนเราแต่ละคนจำได้ว่าในโรงเรียนการพลศึกษาที่เราได้รับการสอนให้ทำแบบฝึกหัด "เบิร์ช" เกี่ยวกับผลประโยชน์และเป็นอันตรายต่อสิ่งที่เราไม่เคยคิดมาในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
ในความเป็นจริง "ท่าทางของทุกส่วนของร่างกาย" "เทียน" หรือ sarvangasana ตามที่เรียกว่ายังอยู่ใน โยคะหะฐะ ถือเป็นยาอายุวัฒนะที่แท้จริงของเยาวชนและความงาม การดำเนินการดังกล่าวเป็นประจำไม่กี่นาทีต่อวันสามารถสร้างปาฏิหาริย์ที่แท้จริงกับร่างกายของเราได้ เกี่ยวกับสิ่งที่ "เบิร์ช" การออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์คุณจะได้เรียนรู้จากบทความนี้
ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อการออกกำลังกาย "เบิร์ช"
นี่เป็นท่าทางที่บริเวณคอ, ไหล่และลำคออยู่บนพื้นและส่วนที่เหลือของร่างกายจะถูกยึดตามแนวตั้ง ดังนั้นส่วนใหญ่ของกล้ามเนื้อมีส่วนร่วมในกระบวนการ
ประโยชน์หลักของการออกกำลังกายไม้เรียวเป็นผลประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจและเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อตัวเองคือช่องท้องด้านซ้าย นอกจากนี้ sarvangasana ช่วยในการกำจัดความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในสมอง เนื่องจากตำแหน่งคว่ำของร่างกายผ่านหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลัง, การไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนท้ายทอยของหัวเพิ่มขึ้น ช่วยลดอาการปวดศีรษะช่วยปรับปรุงสีผิวหน้าคอลดอาการอ่อนเพลียและช่วยป้องกันโรคไทรอยด์
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย "เบิร์ช" เป็นที่ประจักษ์ในการรักษาของด้านหลัง ตำแหน่งของร่างกายแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนบนของเนื้อตัวช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังซึ่งช่วยให้สุขภาพของอวัยวะภายในทั้งหมด การทำเทียนเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาทีต่อวันช่วยในการกำจัดโรคของอวัยวะอุ้งเชิงกรานป้องกันอาการท้องผูกปัญหาทางเดินอาหารและความโค้งของกระดูกสันหลัง สำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก "เบิร์ช" เป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ เนื่องจากตำแหน่งของร่างกายช่วยในการสร้างท้องแบน ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ และสารพิษลดการสะสมของเกลือลดความกดดันในช่องท้องและปรับการทำงานของลำไส้การสูญเสียน้ำหนักจะเกิดขึ้นได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
เพื่อให้ข้อห้ามรุนแรงที่จะออกกำลังกาย "เบิร์ช" หมายถึงการมีไส้เลื่อนขาหนีบ นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ทำ sarvngasana ในช่วงมีประจำเดือนและใน "เย็น" กล้ามเนื้อ