บางคนเชื่อว่า chronopathy เป็นหนึ่งในหลายอาหาร ในโลกสมัยใหม่ปัญหาเรื่องความอ้วนนั้นรุนแรงมาก แต่ตรงกันข้ามกับความเห็นที่ว่า chronopathy หมายถึงวิธีการของการลดน้ำหนักคำสั่งนี้เป็นพื้นฐานไม่เป็นความจริง นี้เป็นระบบอาหารตามที่คุณสามารถกินทุกอย่าง แต่ในเวลาที่กำหนด
มื้ออาหารในช่วงเวลาของวัน
ต่อไปนี้เป็นตารางเวลาโดยประมาณของอาหารสำหรับช่วงเวลาของวันโดยพิจารณาจากกิจกรรมทางชีวภาพของร่างกายในระหว่างวัน:
- 6.00-9.00 อาหารเช้า นี่เป็นมื้อสำคัญที่สุด บนโต๊ะอาหารต้องมีโปรตีน อาจเป็นไข่ในรูปไข่เจียวหรือไข่ปลาโยเกิร์ต อะไรคือสิ่งที่ดีกว่าที่จะกินอาหารเช้า? ประการแรกเพื่อกระตุ้นความกระหายคุณต้องดื่มน้ำเย็นสักแก้ว กินอะไรดีถ้าคุณไม่ต้องการอะไรสำหรับอาหารเช้า สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ต้องออกจากบ้านที่หิวโหย ควรมีชาหรือกาแฟที่หวานมาก
- 10.30 บ่อยครั้งที่ชายคนหนึ่งตื่นขึ้นมาหิวง่าย ปิดเสียงด้วยโยเกิร์ตหรืออาหารอื่น ๆ ที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต
- 12.00-14.00 น. อาหารกลางวัน ในเวลานี้ร่างกายต้องการอาหารโปรตีน ปลาปศุสัตว์สลัด คุณสามารถใส่ถั่ว ดังนั้นร่างกายจึงได้รับอาหารคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน
- 16.30 เวลาที่คุณทานอาหารกับผักหรือผลไม้ ในที่ทำงานคุณสามารถทานกล้วยหรือแอปเปิ้ลที่บ้านเพื่อรับประทานขนมกับผลไม้แห้งหรือผักตุ๋น
- 17.00-20.00 น. อาหารค่ำ เวลาที่ต้องการสำหรับมื้อค่ำคือ 18.00 น. แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ทำงานในเวลานี้สามารถที่จะมีอาหารมื้อเย็น Supper ควรประกอบด้วยอาหารโปรตีนต้มจะมีประโยชน์มากในการเสริมด้วยสลัดผัก พยายามที่จะไม่รวมอาหารไขมันใด ๆ
นี่เป็นเพียงตารางเวลาอาหารโดยประมาณเท่านั้น แต่ในช่วงเวลาเหล่านี้ร่างกายจะสามารถดูดซึมอาหารได้มากที่สุด
ฉันสามารถกินหลังจาก 6?
ตรงกันข้ามกับความเห็นว่ามีช่วงเย็นของความหายนะสำหรับร่างกายมีกรณีเมื่อมันได้
ในความเป็นจริงนักโภชนาการควรรับประทานอาหาร 4 ชั่วโมงก่อนนอน คนส่วนใหญ่ไปนอนประมาณ 22.00 น. ดังนั้นจึงมีชื่อเสียง 18.00 เป็นที่นิยมมากที่สุด แต่ "นกฮูก" อาจกินอาหารเย็นและหลังเวลา 18.00 น.
คุณกินอะไรหลังจากที่ 6? ถ้าคุณนอนลงประมาณ 22.00 น. และต้องการบันทึกรูปคุณควรดื่มชาเพียงอย่างเดียว