ไม่ใช่เรื่องง่ายและใช้เวลานานในการคิดค้นอาหารเช้าใหม่ ๆ สำหรับทั้งครอบครัวดังนั้นเราจึงขอแนะนำให้เริ่มวางแผนอาหารง่ายๆสัปดาห์ล่วงหน้าเพื่อเตรียมส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นล่วงหน้า ด้วยเมนูจานแรกในเมนูนี้เราจะช่วยคุณในเรื่องนี้
สมูทตี้สำหรับอาหารเช้า
ในวันที่มีการตัดเย็บเมื่อไม่มีเวลาเตรียมอาหารอะไรคุณจะได้รับประโยชน์จากเครื่องปั่นและชุดของผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายซึ่งหลังจากไม่กี่วินาทีของการปั่นจะกลายเป็นสมูทตี้ที่หนาและน่าพอใจ
ส่วนผสม:
- ซองชามะลิ - 3 ชิ้น;
- น้ำเดือด - 115 มล.
- kefir - 240 มล.;
- กล้วยแช่แข็ง - 1 ชิ้น;
- ลูกพีชแช่แข็ง - 1/2 ชิ้น;
- น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
สำหรับคืนก่อนที่จะมีการวางแผนเตรียมออกจากผลไม้ในช่องแช่แข็ง (กล้วยต้องทำความสะอาดก่อน) ชงชาแล้วบีบซองออกและปล่อยให้เย็นจนเช้า ในตอนเช้าเพียงแค่โยนชิ้นกล้วยและลูกพีชลงในเครื่องปั่นเทชาเย็นและโยเกิร์ต น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส แส้และลอง
ไข่ทอดสำหรับทานอาหารเช้า
เพื่อเติมเต็มครอบครัวของคนหลายคนคุณสามารถมีพายไข่นี้รวดเร็วสำหรับอาหารเช้า จานนี้เป็นรูปแบบของ kish บนพื้นฐานของแป้งที่เสร็จแล้ว พายนี้ทำขึ้นอีกนิดหน่อย แต่ก็ยังทำให้ความพึงพอใจมากขึ้น
ส่วนผสม:
- ชั้นของ ขนมพัฟ ;
- แฮม - 240 กรัม;
- หอมใหญ่ 45 กรัม;
- ไข่ - 4 ชิ้น;
- ครีม - 165 มล.;
- ชีส - 75 กรัม;
- แป้ง - 35 กรัม;
- ผักขม - 95 กรัม
การจัดเตรียม
ละลายแป้งและโรยแป้งลงในแม่พิมพ์ ตัดแฮมและทอดกับหัวหอม เพิ่มผักขมและปล่อยให้ใบเลือนหายไป ไข่และครีมแส้ชีสและรวมกับไส้ที่เติม เทลงบนแป้งและทิ้งไว้ให้อบที่ 200 องศาเป็นเวลา 2 นาที
สลัดสำหรับอาหารเช้า
สลัดผลไม้สำเร็จรูปเป็นทางเลือกที่สะดวกสำหรับอาหารเช้าภาคฤดูร้อนที่ง่ายซึ่งสมาชิกแต่ละคนในครอบครัวสามารถปรับตัวเข้ากับรสนิยมของตนเองได้ ไม่จำเป็นต้องยึดมั่นในสัดส่วนหรือสูตรเฉพาะไม่เพียงแค่ซื้อผลเบอร์รี่และผลไม้ล้างพวกเขาแห้งพวกเขาตัดพวกเขา เสิร์ฟชามกับน้ำผึ้งและแยมในบริเวณใกล้เคียงใส่ โยเกิร์ต , ครีม, ชีสกระท่อมหรือครีมชีส เสริมด้วยเมนูซีเรียล (granola ซีเรียลสำหรับอาหารเช้าข้าวโอ๊ต) เมล็ดพืชและถั่ว สมาชิกแต่ละคนในครอบครัวจะสามารถใส่สลัดหวานของเขาส่วนผสมใด ๆ เพื่อลิ้มรสของคุณและคุณจะช่วยตัวเองจากปัญหาที่ไม่จำเป็นและเสียเวลาของคุณ