หลายคนที่เพิ่งเริ่มเรียนรู้พื้นฐานของการลดน้ำหนักด้วยการนับ แคลอรี่ แล้วก็ประสบปัญหาเช่นเดียวกัน ทุกคนรู้ว่าโจ๊กมีประโยชน์ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับความจริงที่ว่าพวกเขามีแคลอรี่มาก? เพื่อให้คำถามดังกล่าวไม่เกิดขึ้นสำหรับคุณเป็นมูลค่าหนึ่งครั้งและสำหรับทั้งหมดกำหนดเองความแตกต่างระหว่างแคลอรี่ที่เป็นอันตรายและเป็นประโยชน์เช่นเดียวกับระหว่างธัญพืชดิบและโจ๊กสำเร็จรูป ในบทความนี้เราจะพิจารณารายละเอียดเนื้อหาแคลอรี่ของโจ๊กบัควีทในน้ำ
ปริมาณแคลอรี่ของธัญพืช buckwheat
ถ้าคุณใช้แพคเกจของ buckwheat ธรรมดาที่อร่อยบนด้านหลังของแพคเกจจะถูกทำเครื่องหมายด้วยข้อมูลเกี่ยวกับค่าพลังงานของมัน ตามตัวอักษรมีดังนี้แคลอรี่เนื้อหาของบัควีท - 313 กิโลแคลอรีซึ่งโปรตีนเป็น 12.6 กรัมไขมันเป็น 3.3 กรัมคาร์โบไฮเดรต - 62.1 กรัมจำนวนมากสับสนโดยตัวเลขขนาดใหญ่เช่นและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - จำนวนคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามโจ๊กโซบะที่ปรุงสุกในน้ำมีแคลอรี่น้อยมาก
ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กบัควีทในน้ำ
บัควีทเช่นธัญพืชส่วนใหญ่มีความสามารถในการดูดซับความชื้นและเพิ่มปริมาณลงอย่างมาก เนื่องจากนี้และเนื้อหาแคลอรี่ลดลง 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ - เพราะจากธัญพืชจำนวนนี้คุณจะได้รับซีเรียลสำเร็จรูปสามครั้ง
โจ๊ก Buckwheat ในน้ำมี 90 - 132 กิโลแคลอรีขึ้นอยู่กับระดับของอาการบวมปริมาณน้ำที่เติมน้ำมัน ฯลฯ หากคุณไม่ได้เพิ่มอะไรลงในโจ๊กและปรุงอาหารบนน้ำจานของคุณมีค่าพลังงานต่ำสุด ตัวอย่างเช่นโจ๊กบัควีทที่หนืดบนน้ำมีเพียง 90 กิโลแคลอรีซึ่งประกอบด้วยโปรตีน 3.2 กรัมไขมัน 0.8 กรัมและมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 17.1 กรัมเท่านั้น
สมบัติของโจ๊กบัควีท
โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในโจ๊กโซบะมีต้นกำเนิดจากพืชและเป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ ตัวอย่างเช่นมีโปรตีนที่มีประโยชน์มากมายซึ่งเสริมด้วยกรดอะมิโนและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเกือบจะเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์หรือสัตว์ปีก
คาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในบัควีทนั้นมีความซับซ้อนหรือเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ "ช้า" ซึ่งถูกย่อยสลายไปเรื่อย ๆ ทำให้รู้สึกอิ่มเอม ซึ่งแตกต่างจาก คาร์โบไฮเดรตที่ เรียบง่าย ("เร็ว") ซึ่งเป็นน้ำตาลที่เป็นหลักพวกเขาไม่ให้การกระโดดในน้ำตาลในเลือดและมีสุขภาพดีมาก
อย่ากลัวที่จะใส่ธัญพืชในอาหารของคุณ - มีประโยชน์และช่วยเติมเต็มสารอาหารเหล่านั้นที่ผลิตภัณฑ์อื่นไม่สามารถจัดได้