ผลไม้และผลไม้ที่มีกลิ่นหอมมีวิตามินหลายชนิด แต่ไม่สามารถรับของขวัญจากธรรมชาติทั้งหมดได้โดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ เกี่ยวกับว่ามันเป็นไปได้ที่จะกินแอปริคอตกับการสูญเสียน้ำหนักและสิ่งที่ dieticians ดูเป็นไปตามคำถามนี้เราจะได้เรียนรู้ในวันนี้
ฉันสามารถกินแอปริคอตขณะที่ลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าผลไม้เหล่านี้สามารถและควรจะรวมอยู่ในเมนูของพวกเขาเพื่อผู้ที่อยู่ในอาหาร แอปริค็อตมีตั้งแต่ 44 ถึง 115 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมค่าแคลอรี่ที่แน่นอนเป็นเรื่องยากที่จะกำหนดได้เนื่องจากเนื้อเยื่อของผลไม้มีน้ำตาลมากหรือน้อย แม้จะเห็นได้ชัดสูงพอถ้าเราใช้ดัชนีสูงสุดค่าความร้อนผลไม้ไม่ได้มีไขมันในองค์ประกอบของพวกเขาพวกเขาจะอุดมไปด้วย วิตามินของกลุ่ม B , C, A และ PP และยังมีเพคตินและกรดอินทรีย์ สารเหล่านี้จำเป็นสำหรับผู้ที่ จำกัด ตัวเองอยู่แล้วและเนื่องจากอาหารไม่ได้รับวิตามินเพียงพอ แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าคำตอบสำหรับคำถามว่า แอปริคอต มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักแน่นอนจะเป็นบวกทั้งหมดขึ้นอยู่กับความถี่และจำนวนผลไม้ที่คุณกิน น้ำตาลจำนวนมากสามารถปฏิเสธความพยายามทั้งหมดหากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่างในการกินผลไม้
เพื่อไม่ให้น้ำหนักเกินควรทำดังนี้
- อย่ากินผลไม้เหล่านี้มากกว่า 100-150 กรัมต่อวัน
- ใช้ผลไม้ไม่ใช่อาหารจานพิเศษหรือของหวาน แต่ควรใช้แทนอาหารพื้นฐานเช่นแทนที่จะเป็นมื้อที่สองสำหรับมื้อกลางวัน
เป็นไปได้ว่ากินแอปริคอตในตอนเย็นเมื่อสูญเสียน้ำหนักแล้วไม่มีข้อ จำกัด คุณสามารถใช้พวกเขาสำหรับอาหารแทนการรับประทานอาหารเย็นเพียงปฏิบัติตามกฎไม่กินน้อยกว่า 2 ชั่วโมงก่อนนอนและทุกอย่างจะอยู่ในลำดับ นอกจากมื้อเย็นนี้คุณยังสามารถดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 แก้วซึ่งจะช่วยให้อิ่มตัวและคืนค่าจุลินทรีย์ในลำไส้