ยิมนาสติกวูซู

จนถึงวันนี้มีคนเพียงไม่กี่คนที่อาจรู้สึกประหลาดใจในชั้นเรียนในคลับออกกำลังกายหรือแคมเปญสำหรับโยคะ ใช่ความสุขไม่ได้ราคาถูก ในทางตรงกันข้ามกับกีฬาหลายประเภทวูซูยังคงได้รับความนิยมจากยิมนาสติกจีน

สุขภาพจีน Wushu มีการปฏิบัติในวันนี้ท่ามกลางชายและหญิงที่พยายามที่จะฟื้นฟูสุขภาพของพวกเขาพัฒนาความแข็งแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ Wushu แบบดั้งเดิมควรจัดขึ้นในห้องที่มีการระบายอากาศที่ดีและอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในขณะที่ควรมีพื้นที่จำนวนมากเพื่อที่จะไม่มีใครขัดขวางการปฏิบัติงานของเพื่อนบ้าน

เทคนิค Wushu

วูซูยิมนาสติกแน่นอนรักษาจากหลายโรค ดังนั้นคุณจะได้รับประโยชน์สำหรับผู้ที่มีระบบกระดูกและกล้ามเนื้อบกพร่องเช่นเดียวกับคนที่เป็นโรคทางเดินหายใจและโรคหัวใจและหลอดเลือด

โดยทั่วไปแล้วการเคลื่อนไหวของ wushu ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกอบรมจะช้าลงโดยมีจำนวนซ้ำน้อยมาก จากนั้นคอมเพล็กซ์วูซูจะซับซ้อนขึ้นอยู่กับระดับของการฝึกอบรมของสิ่งมีชีวิต เป็นสิ่งสำคัญมากในการทำยิมนาสติกจีนเฉพาะช่วงท้องว่างเท่านั้น หากคุณตัดสินใจที่จะเรียนรู้พื้นฐานของ Wushu ในเชิงลึกแล้วเริ่มต้นการเรียนรู้ด้วยการออกกำลังกายแบบไดนามิกมากขึ้นซึ่งจะเน้นการพัฒนาความยืดหยุ่น racks ต่างๆและจังหวะง่ายๆ และที่สำคัญที่สุดคุณไม่สามารถโหลดทั้งร่างกายชายและหญิงได้อย่างเท่าเทียมกัน เพศที่อ่อนแอสำหรับยิมนาสติกประเภทนี้ควรได้รับน้ำหนักเพียงครึ่งเดียวแทนที่จะเป็นตัวแทนของผู้ที่แข็งแรง

วูซูยิมนาสติก: การออกกำลังกาย

1. ยืนตรงกับเท้าของคุณไหล่กว้างออกจากกัน ในเวลาเดียวกันให้ขยายแขนซ้ายไปข้างหน้าและแขนขวา - หลัง ช้าอย่าให้เกิดความเสียหายที่เอ็นพยายามเริ่มเคลื่อนที่ไปข้างหน้า จากนั้นลองย้ายไปข้างหลัง เริ่มต้นด้วย 20 repetitions ก็พอแล้ว
2. อยู่ในตำแหน่งเดียวกันงอแขนของคุณในข้อศอกและพยายามที่จะทำซ้ำการเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับการทำงาน ในกรณีนี้ควรทำซ้ำประมาณห้าสิบ
3. อีกครั้งยืนตรงยกขาซ้ายเพื่อให้เข่าเป็นงอและถุงเท้า "มอง" กับพื้น ในขณะเดียวกันควรยกมือขวาขึ้นยกขึ้นซึ่งฝ่ามือควรมองเพดาน การออกกำลังกายนี้เป็นแบบคงที่ ในตำแหน่งนี้จำเป็นที่จะต้องใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที หลังจากที่อยู่ในภาพกระจกให้ทำ statics อีกครั้งด้วยมือและเท้าอีกข้าง
4. ยืนตรงขยายขากว้างระยะห่างระหว่างเท้าควรมีอย่างน้อยหนึ่งเมตร นั่งลงจนก้นของคุณอยู่ในระดับเดียวกับหัวเข่าของคุณ การออกกำลังกายนี้ยังคงที่ อยู่ในตำแหน่งนี้คุณต้องนั่งประมาณ 7-10 นาที