วิธีที่จะเติบโตสูง?

ตอนนี้เมื่อมาตรฐานของความงามชี้แนะให้ทั้งชายและหญิงมีอุดมคติในการเติบโตสูงหลาย ๆ คำถามเกี่ยวกับการเติบโตขึ้นเป็นอย่างไร การเติบโตสูงในยุคของเราทำให้เกิดข้อดี: คนสูงรู้สึกแข็งแรงและมั่นใจมากขึ้นดูเพรียวบางและน่าสนใจ อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพียงรูปแบบที่กำหนดโดยสังคมเพราะความจริงแล้วความสำเร็จของบุคคลขึ้นอยู่กับคุณสมบัติส่วนบุคคลของเขา

ฉันสามารถเติบโตถ้าฉันแขวนบนแถบ?

คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามว่าการออกกำลังกายบนแถบแนวนอนมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตหรือไม่ ในทางกลับกันการออกกำลังกายนี้จะยืดแผ่น intervertebral ออกไปทำให้กระดูกสันหลังขึ้นได้มากขึ้นและด้วยเหตุนี้จึงสามารถเพิ่มความสูงได้หลายเซนติเมตร ในทางกลับกันหลังจากกลับไปที่ตำแหน่งปกติกระดูกสันหลังเร็ว ๆ นี้จะถือว่ารูปแบบปกติและการเจริญเติบโตกลับไปที่ดัชนีก่อนหน้านี้

อย่างไรก็ตามการแสดงบนคานมีตัวเลือกมากมายสำหรับการฝึกอบรมบาสเกตบอลซึ่งมีการเติบโตสูงอย่างเหลือเชื่อ อาจมีผลบางอย่างเช่นเดียวกับที่สามารถทำได้โดยการยืดกระดูกสันหลังไปเล็กน้อยนั่นคือการเพิ่มขึ้น 2-4 ซม.

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายดังกล่าวไม่สามารถเพิ่มการเจริญเติบโตได้ด้วยการชั่งน้ำหนัก: การผ่อนคลายที่สมบูรณ์แบบเพียงอย่างเดียวจะก่อให้เกิดผลเช่นนี้และทำได้โดยไม่ต้องเพิ่มภาระ

วิธีที่จะเติบโตสูง?

ชุดของมาตรการและการออกกำลังกายสำหรับการเจริญเติบโตสำหรับวัยรุ่นจะให้ผลที่สดใสมากขึ้นกว่าสำหรับผู้ที่มีมากกว่า 25 ก่อนวัยนี้หนึ่งสามารถเติบโตได้โดยการปรับอาหารของคนและการออกกำลังกายชุดของการออกกำลังกาย เมื่ออายุมากขึ้นคุณสามารถ "โต" ได้หลายเซนติเมตรด้วยการออกกำลังกายแบบพิเศษที่จะยืดแผ่น intervertebral และสร้างท่าทางที่มากขึ้น ไม่ว่าในกรณีใด ๆ เมื่อดำเนินมาตรการเต็มรูปแบบจะช่วยให้การเจริญเติบโตเพิ่มขึ้น 2-5 ซม.

ดังนั้นสำหรับผู้ที่ไม่ได้อายุ 20-25 ปีนอกจากการออกกำลังกายที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกายแล้วควรปฏิบัติตามมาตรการดังต่อไปนี้

1. การดื่ม วิตามิน A, C และ E. ในที่ซับซ้อนอาหารเสริมเหล่านี้จะเพิ่มระดับในเลือด (นี่คือฮอร์โมนการเจริญเติบโต) และเป็นผลให้กระบวนการเจริญเติบโตกลายเป็นใช้งานได้มากขึ้น
2. รับประทาน ได้ อย่างถูกต้อง ถ้าอาหารจะถูกครอบงำด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเช่นเนื้อนมผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำไม่ใช่ชิพโซดาและอาหารอย่างรวดเร็วร่างกายจะปลอดจาก สารพิษ และจะสามารถบังคับให้กองกำลังทั้งหมดของตนเพื่อเพิ่มการเติบโตได้
3. การปฏิเสธจากนิสัยที่ไม่ดี แอลกอฮอล์การสูบบุหรี่และยาเสพติดยังเติมเต็มร่างกายด้วยสารพิษซึ่งช่วยป้องกันการเจริญเติบโตตามธรรมชาติ ก่อนหน้านี้บุคคลที่ได้รับการพึ่งพาเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งกระบวนการเร็วกว่าการเติบโตของเขาจะหยุดลง

หากคุณปฏิบัติตามหลักการง่ายๆเหล่านี้และใช้แบบฝึกหัดควบคู่ไปกับการเจริญเติบโตผลลัพธ์จะไม่ยาวนาน

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเติบโตที่บ้าน

การออกกำลังกายดังกล่าวต้องดำเนินการทุกวัน เฉพาะในกรณีนี้ผลลัพธ์จะเร็วมาก ในการเริ่มต้นที่ซับซ้อนคุณต้องมีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดรอบ ๆ ศีรษะลำตัวของลำตัว squats ทำงานในสถานที่ จากนั้นคุณสามารถไปที่ส่วนหลัก

1. ยืนหันหน้าไปทางผนังและเพิ่มขึ้นใน tiptoe, มากที่สุดตรงหลังของคุณ ทำซ้ำ 5 - 10 ครั้ง
2. ดึงที่คานขวางแล้วผ่อนคลายร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และแขวนรอบสักครู่ ในท้ายที่สุดแล้วคุณสามารถเคลื่อนย้ายขาของคุณไปมาได้อย่างอิสระ - ร่างกายไปทางขวาและซ้าย
3. กระโดดขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้การถ่ายโอนกำลังขับไล่ในรอบจากนั้นไปทางขวาจากนั้นไปยังขาซ้ายและจากนั้นไปยังทั้งสอง ในการกระโดดสลับกันให้ยกมือขวาและมือซ้ายของคุณยืดขึ้นเช่นเดียวกับการพยายามเข้าถึงแถบสูงที่มองไม่เห็น ทำซ้ำ 5 - 10 ครั้ง
4. นอนบนหลังของคุณให้ตรงขาและยืดแขนออกไปด้านข้าง อีกวิธีหนึ่งคือให้ยกขาตรงและขาซ้ายขึ้นไปที่มุมขวา ทำซ้ำ 5 - 10 ครั้ง
5. นอนคว่ำหน้าท้องให้ตรงขาของคุณใส่มือของคุณไว้ด้านหลังของคุณในล็อค ฉีกร่างกายออกจากพื้นดินงอและยกคางขึ้น โค้งขึ้นยกหัวและไหล่จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5 - 10 ครั้ง

การออกกำลังกายเพื่อการเติบโตอย่างรวดเร็วจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากท้ายที่สุดทำ "ผูกปม" มาตรฐานหรือยืดกล้ามเนื้อ