ไดอารี่การฝึกอบรม

หากคุณมีส่วนร่วมอย่างจริงจังในกีฬาเพื่อพัฒนาตนเองหรือลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่จะติดตามความคืบหน้าของคุณ ในกรณีนี้คุณสามารถช่วยได้ง่ายและสะดวกซึ่งก็คือการรักษาไดอารี่ของการฝึกอบรม

ทำไมต้องเป็นไดอารี่การฝึกอบรม?

ในระหว่างการฝึกอบรมคุณจะจำความสำเร็จของคุณทั้งหมด: น้ำหนักที่คุณยกขึ้นและจำนวนการทำซ้ำที่คุณทำและน้ำหนักที่คุณชั่งน้ำหนัก แต่จะใช้เวลาน้อยมากและตัวเลขเหล่านี้จะระเหยออกจากความทรงจำของคุณ ในกรณีนี้เป็นการยากที่จะสังเกตความคืบหน้าในการฝึกอบรมและในความเป็นจริงการไตร่ตรองถึงความสำเร็จของตัวเองอาจเป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณไม่หลงทาง!

ไดอารี่การฝึกอบรมจะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักร่างกายและความแข็งแรงของร่างกายได้นั่นคือ จำนวนวิธีการและน้ำหนักที่คุณใช้ นอกจากนี้ในการฝึกอบรมจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงมิฉะนั้นร่างกายได้รับการใช้และภาระไม่ให้ผล ไดอารี่การฝึกอบรมปกติหรือแบบอิเล็กทรอนิกส์ทำให้ง่ายต่อการจัดการกับปัญหานี้และติดตามได้อย่างถูกต้องและเมื่อไหร่

วิธีการเก็บบันทึกการฝึกอบรม?

ไดอารี่การฝึกอบรมสำหรับเด็กผู้หญิงควรมีข้อมูลต่อไปนี้:

• วันที่, สัปดาห์ของการฝึกอบรม (ถ้าคุณมีส่วนร่วมในห้องออกกำลังกายก็จะแนะนำให้หยุดพักหลังจากสัปดาห์ที่ 10 แต่ละ);
• น้ำหนัก, ปริมาณหน้าอก, เอว, สะโพก, เส้นรอบวงสะโพกและพารามิเตอร์อื่น ๆ ที่คุณสนใจ
• จำนวนซ้ำของการออกกำลังกายที่ซับซ้อนของคุณ;
• น้ำหนักของดัมเบลล์ ฯลฯ ซึ่งคุณใช้
• บันทึกเกี่ยวกับความพร้อมของการอุ่นเครื่อง, hitching, ยืด ฯลฯ ;
• เวลาที่คุณทุ่มเทให้กับการฝึก
• สุขภาพของคุณก่อนและหลังการออกกำลังกายของคุณ;
• การประเมินผลการฝึกอบรมในระดับ 5 หรือ 10 จุด

หากคุณกำลังเก็บบันทึกประจำวันของการฝึกในโรงยิมคุณจะต้องระบุตัวจำลองที่คุณกำลังทำอยู่ ถ้าคุณอยู่ที่บ้าน - เขียนแบบฝึกหัดที่คุณกำลังดำเนินการจำนวน repetitions และวิธีการ

ด้วยการกำหนดผลการฝึกอบรมคุณสามารถติดตามความคืบหน้าคำนวณปริมาณงานที่จำเป็นและทำงานต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อร่างกาย

จำเป็นต้องพูดเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดี โดยค่าเริ่มต้นถือว่าเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามระหว่างการฝึกอบรมคุณจำเป็นต้องติดตามสถานะของคุณตามพารามิเตอร์ต่อไปนี้และหากข้อใดข้อหนึ่งเหล่านี้ไม่ปกติคุณควรชี้ไปที่:

• สุขภาพทั่วไป
• ความปรารถนาที่จะฝึก;
• ลักษณะของการนอนหลับ
• ความอยากอาหาร
• กำลังการผลิต
• ขาดความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อ

แน่นอนว่าตัวบ่งชี้ทั้งหมดเหล่านี้มีลักษณะที่ค่อนข้างเป็นอัตนัย แต่ก็เพียงพอที่จะแสดงให้เห็นว่ามีระดับต่ำเกินไปหรือในทางตรงกันข้ามการโหลดสูงเกินไป หากตัวบ่งชี้เหล่านี้ไม่ปกติคุณควรพักผ่อนวันพิเศษซึ่งจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างแน่นอน

ไดอารี่การฝึกอบรมออนไลน์

ตอนนี้นอกเหนือจากรูปแบบของไดอารี่การฝึกอบรมในบริการอินเทอร์เน็ตต่างๆแล้วยังมีแอปพลิเคชันต่างๆที่ติดตั้งบนสมาร์ทโฟนบนแพลตฟอร์ม Android หรือ Iphone นอกจากนี้ยังมีวิธีการเช่นโน๊ตบุ๊คเก่าที่ดีซึ่งเป็นสิ่งที่ถูกต้อง อย่าใจลอยโดยบุคคลภายนอกเนื่องจากโทรศัพท์หรืออินเทอร์เน็ตสามารถทำ

อย่างไรก็ตามในแอพพลิเคชันดังกล่าวและไดอารี่ออนไลน์มีความหมายบางประการ: ถ้าในโน้ตบุ๊คคุณเป็นอิสระฉลองความสำเร็จของคุณเองปัญญาประดิษฐ์จะทำเพื่อคุณเอง ดังนั้นหากคุณมั่นใจว่าคุณจะไม่ถูกรบกวนด้วยตัวเลือกนี้คุณสามารถใช้ความสำเร็จของความคืบหน้าได้ อย่างไรก็ตามหากคุณสังเกตเห็นว่าไดอารี่อิเล็กทรอนิกส์ไม่สะดวกสำหรับคุณด้วยเหตุผลบางประการคุณควรหันไปใช้รุ่นกระดาษที่ได้รับการยืนยันแล้ว