ซึ่งดีกว่า: โปรตีนหรือกรดอะมิโน?

สาว ๆ หลายคนที่ติดตามรูปนี้และไปที่โรงยิมอยู่ตลอดเวลาในบางประเด็นก็ตัดสินใจที่จะปรับปรุงผลของพวกเขาด้วยการเริ่มใช้ โภชนาการการกีฬา ถ้าเป้าหมายไม่ได้รับการกำจัดไขมันใต้ผิวหนัง แต่ได้รับในมวลกล้ามเนื้อแล้วคำถามที่เกิดขึ้นเสมอ: สิ่งที่ดีกว่า: โปรตีนหรือกรดอะมิโน?

โปรตีนหรือกรดอะมิโน?

ขั้นแรกให้กำหนดแนวความคิดด้วยตนเอง กรดอะมิโนและโปรตีนไม่ใช่สารที่แตกต่างกันดังนั้นอาจดูเหมือนได้อย่างรวดเร็วก่อน

โปรตีนหรือโปรตีนเป็นสารเคมีที่ขึ้นอยู่กับกรดอะมิโน ในการดูดซึมกรดอะมิโนจำเป็นต้องทำลายพันธะระหว่างพวกเขา - ทำให้กลายเป็นกรดย่อยได้ง่าย กรดอะมิโนเหล่านี้ที่คุณซื้อในร้านโภชนาการการกีฬา - และมีรูปแบบที่เรียบง่ายนี้

ดังนั้นทั้งสองในความเป็นจริงถูกเรียกเพื่อเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อโดยการจัดหาร่างกายด้วย "วัสดุก่อสร้าง" ความแตกต่างคือการที่ร่างกายดูดซึมโปรตีนและกรดอะมิโน

กรดอะมิโนโปรตีนสำหรับกล้ามเนื้อดีมาก ๆ พวกเขาเกือบจะดูดซึมได้ทันทีว่าทำไมพวกเขาจึงแนะนำในตอนเช้า โปรตีนถูกดูดซึมได้ช้ากว่าแม้ว่าจะแบ่งออกเป็นโปรตีน (ซีรั่ม) และช้า (เคซีน) แต่แม้โปรตีนที่รวดเร็วไม่ได้รวดเร็วในการย่อยอาหารจะนำมาหลายครั้งต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการฝึกอบรมมีความจำเป็นต้องเรียกคืนกล้ามเนื้อ แต่โปรตีนที่ช้าจะทำให้กล้ามเนื้อได้รับระหว่างการนอนหลับดังนั้นจึงควรเมาในเวลากลางคืน

เป็นเรื่องยากที่จะเลือกสิ่งหนึ่งที่นี่ - ทุกคนเลือกสำหรับตัวเอง ตามข้อมูลอย่างเป็นทางการอาหารเสริมที่เป็นที่นิยมมากที่สุดถ้าคุณเปรียบเทียบ Creatine โปรตีนและกรดอะมิโน - เป็นเวย์โปรตีน อาหารเสริมตัวนี้มีผลดีต่อร่างกายและไม่ค่อยให้ผลข้างเคียง

ข้อเสนอแนะของวิทยากร

เพื่อเป็นทางเลือกสุดท้ายคุณควรปรึกษาผู้ฝึกสอนของคุณซึ่งจะสามารถประเมินความต้องการของร่างกายของคุณได้ ในกรณีส่วนใหญ่แผนการยอมรับเช่นการรวมกันของกรดอะมิโนหลังจากการออกกำลังกายและเคซีนก่อนนอนหรือการรวมกันของโปรตีนอย่างรวดเร็วในระหว่างวันและช้าหนึ่งในเวลากลางคืนขอแนะนำ

ขณะนี้ความเป็นไปได้ในการใช้กรดอะมิโนยังอยู่ระหว่างการตรวจสอบขณะที่โปรตีนถูกใช้มานานกว่าทศวรรษ โค้ชทุกคนมีความเห็นของตัวเองเกี่ยวกับสารดังกล่าวและเมื่อสมัครขอคำแนะนำแล้วคุณจะได้รับคำตอบที่ดีพอสมควร