การรู้ชนิดของรูปทรงที่คุณสร้างขึ้นมีความสำคัญมาก นี้จะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสามารถเลือกอาหารที่เหมาะสมหาเสื้อผ้าที่ดีนั่ง แต่ยังดีกว่าเข้าใจลักษณะของโครงสร้างของคุณ หากมีความรู้ดังกล่าวคุณจะสามารถเน้นย้ำถึงคุณธรรมและซ่อนข้อบกพร่องไว้เป็นผลสำเร็จได้
ประเภทของร่างกายตาม Kretschmer
การจัดหมวดหมู่รวมทั้งร่างกายสามประเภทซึ่งนักวิทยาศาสตร์ E. Krechmer แยกออกได้รับความนิยมสูง ในมุมมองของเขาสามประเภทของร่างกายมีลักษณะเช่นนี้:
- ชนิดของปิคนิค นี่คือสิ่งที่เรียกว่าแข็งแรงร่างที่มีไหล่ปานกลางและมีแนวโน้มที่จะสะสมของไขมันในช่องท้อง คนดังกล่าวให้เครดิตกับอารมณ์แบบ cyclothymic: บุคคลดังกล่าวสามารถสื่อสารได้ง่ายและเป็นธรรมชาติบางครั้งอาจมีกิจกรรมที่มากเกินไป
- ประเภท Asthenic ภาพเงาอันยาวนานนี้: บางร่างสูงไหล่แคบและหน้าอกกล้ามเนื้อพัฒนาไม่ดี คนเหล่านี้ให้เครดิตกับอารมณ์แปรปรวน: คนเหล่านี้พาทุกสิ่งทุกอย่างสู่หัวใจปราศจากตัวตนขัดแย้งและโรแมนติก
- ประเภทกีฬา คนเหล่านี้คือวีรบุรุษ พวกเขามีความสูงกล้ามเนื้อแขนยาวและขาไหล่กว้างคุณสมบัติที่มีขนาดใหญ่ พวกเขามีลักษณะอารมณ์เป็นลมบ้าหมู: พวกเขามีพลังกระตือรือร้นสอดคล้องกับการตั้งค่าและบรรลุเป้าหมาย
การสร้างแบบนี้มีแนวโน้มที่จะอธิบายถึงผู้ชายมากกว่าผู้หญิง น่าสนใจนี่เป็นหนึ่งในไม่กี่ประเภทที่เชื่อมโยงข้อมูลทางกายภาพกับอารมณ์และตัวอักษร
ว. วชิรเชลเดอร์แมนมีรูปร่างอย่างไร?
การจำแนกประเภทที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการแบ่งคนออกเป็น endomorphs, mesomorphs และ ectomorphs โดยทั่วไปการจำแนกประเภทนี้จะทำซ้ำหลาย ๆ อย่างที่เหมือนกัน แต่เหมาะสำหรับสตรีมากขึ้น การจัดหมวดหมู่นี้จะแนะนำการโหลดกีฬาที่จำเป็น
- ประเภทของร่างกาย Ectomorphic พวกเขาเป็นคนที่มีกระดูกผอมและกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง โมเดลชั้นนำส่วนใหญ่มีรูปทรงตรงกับรูปแบบนี้ซึ่งช่วยให้พวกเขาอยู่ในรูปทรงได้นาน อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนดังกล่าวในการพัฒนากล้ามเนื้อของพวกเขา ข้อมือของพวกเขาในเส้นรอบวงอยู่เสมอไม่เกิน 16 ซม. (สำหรับผู้หญิง) สำหรับคนเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีการฝึกเต้นแบบแอโรบิก - พวกเขาต้องจัดการกับตาชั่งเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มภาระไม่ได้เกิดจากการทำซ้ำ แต่โดยการเพิ่มการถ่วงน้ำหนัก แนะนำการฝึกอบรมที่ก้าวอย่างรวดเร็ว
- Mesomorphic (normostenic) ประเภทของร่างกาย เหล่านี้เป็นคนทั่วไป มีความสูงปานกลางไม่บางและไม่เต็ม มักมีรูปนักกีฬา มันอยู่บนพวกเขาว่าเสื้อผ้ามาตรฐานจะเย็บ พวกเขาไม่เอนเอียงไปยังความอิ่มเอม แต่พวกเขาสามารถปรับปรุงได้ตามอายุ ข้อมือของพวกเขามีตั้งแต่ 16 ถึง 18.5 ซม. (สำหรับผู้หญิง) สำหรับคนดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเปลี่ยนโปรแกรมการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอเป็นระยะ ๆ 1-2 ครั้ง เฉพาะในกรณีนี้ร่างกายของพวกเขาจะยังคงพัฒนาอย่างประสบความสำเร็จ ในช่วงสองสามเดือนแรกของการฝึกอบรมขอแนะนำให้ฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดและหลังจากนั้นไปที่น้ำหนักเพียง 2-3 กลุ่มกล้ามเนื้อต่อการออกกำลังกาย
- ประเภทของร่างกายของร่างกาย เหล่านี้เป็นคนที่มีกระดูกขากรรไกรที่มีกล้ามเนื้อไม่ได้พัฒนา ร่างกายของพวกเขาอ่อนและใหญ่พวกเขามักจะไม่สามารถที่จะรับมือกับน้ำหนักเกินค่อนข้างเต็ม พวกเขาได้อย่างง่ายดายมวลกล้ามเนื้อหากพวกเขาออกกำลังกายเป็นประจำ ข้อมือมีเส้นรอบวงมากกว่า 18.5 ซม. (สำหรับสุภาพสตรี) สำหรับคนดังกล่าวมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะให้ร่างกายโหลดแอโรบิกได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้ซึ่งจะช่วยให้การกระจายตัวของการเผาผลาญอาหารและกระตือรือร้นในการพัฒนาพื้นที่ของเงินฝากไขมัน
ถ้าคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วสิ่งที่รูปแบบของคุณเป็นห่วงคุณมักจะดูดี!