โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุดในปัจจุบัน มันมักจะเรียกว่าการชำระเงินของบุคคลสำหรับความถูกต้องเนื่องจากกระดูกสันหลังเป็นจุดเน้นของความเจ็บปวด น้ำหนักส่วนเกินน้ำหนักที่ด้านหลังทำงานประจำตัวขาดการออกกำลังกาย - ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของ osteochondrosis และพวกเขาสามารถประสบทั้งผู้ใหญ่และวัยรุ่น อย่างไรก็ตามแม้จะมีอาการรุนแรงและความรุนแรงทุกอย่างความเจ็บป่วยนี้ก็อ่อนแอต่อการป้องกันและรักษา และวิธีที่พบมากที่สุดคือยิมนาสติก
การรักษาด้วยกระดูก osteochondrosis
ในการแพทย์โรคประสาทถูกแบ่งออกเป็นหลายชนิดย่อย:
- ปากมดลูก มันแสดงออกว่าเป็นอาการปวดที่ปวดในต้นคอเช่นเดียวกับส่วนด้านข้างของลำคอ กับการตายของกระดูกต้นคอการเคลื่อนไหวของศีรษะจะกลายเป็นเรื่องยากและความเจ็บปวดจะได้รับจากมือหรือนิ้วมือและทำให้รู้สึกถึง "แพะ" นี่เป็นหนึ่งในสายพันธุ์ที่อันตรายที่สุดเพราะ มันอยู่ในบริเวณคอว่ามีเรือที่สำคัญและหลอดเลือดแดงให้อาหารสมอง
- เกี่ยวกับทรวงอก เขามักสับสนกับอาการหัวใจวาย, ปวดทรวงอก, โรคปอดบวมและโรคอื่น ๆ มีโรคข้อเข่าเสื่อมในทรวงอกในรูปแบบของความเจ็บปวดระหว่างกระดูกซี่โครงซึ่งรู้สึกได้ด้วยการสูดลมหายใจลึก ๆ การโค้งงอของร่างกายหรือการออกกำลังกาย
- เอว รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของการเป็น osteochondroza มันแสดงออกว่าเป็นอาการปวดหลังหรือปวดหลังและบริเวณเอว กับการเริ่มมีอาการปวดมีความรู้สึกของความมึนงงในผิวหนังและแขนขา ผู้ป่วยไม่สามารถโค้งงอหรือหมุนรอบได้ ในกรณีนี้อาการปวดก็จะหายไปอย่างกระทันหันเมื่อเริ่ม
- รวมกัน osteochondroza ชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทันทีในหลายส่วนของกระดูกสันหลัง อาการดังกล่าวสอดคล้องกับพื้นที่ดังกล่าวข้างต้น
ยิมนาสติกสำหรับการสลายกระดูกของกระดูกสันหลังเป็นมาตรการที่ดีที่สุดในการป้องกันและรักษาตามการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของร่างกาย วันนี้แต่ละแผนกมีชุดของการออกกำลังกายของตัวเอง เราจะวิเคราะห์ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด
- ยิมนาสติกสำหรับคอกับ osteochondrosis (การออกกำลังกายจะดำเนินการยืน):
- งอหลังของคุณและใช้ตำแหน่งเริ่มต้นของเท้าบนความกว้างของไหล่ ค่อยๆเอียงศีรษะไปทางด้านข้างและถือไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีทำให้กล้ามเนื้อของคุณรึงเล็กน้อย ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันกับความลาดชันในทิศทางอื่น ๆ การออกกำลังกายควรทำ 15 ครั้ง;
- ค่อยๆเอียงศีรษะไปข้างหน้าค้างไว้ 10 วินาทีและบีบกล้ามเนื้อบริเวณคอและท้ายทอย เรียบกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น ค่อยๆเอียงศีรษะโดยไม่แตะที่หลังคอและค้างไว้อีก 10 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15 ครั้ง;
- หันศีรษะไปด้านข้างและพยายามดึงคางไปที่ไหล่ประมาณ 10 วินาที กลับหัวไปยังตำแหน่งเดิมและทำเช่นเดียวกันในทิศทางอื่น ทำซ้ำ 15 ครั้ง
ยิมนาสติกที่มี osteochondrosis ในส่วนของปากมดลูกสามารถทำได้ในท่านั่ง การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยผ่อนคลายความรู้สึกเมื่อยล้าในระหว่างการทำงาน
- ยืนตรงฟุตไหล่กว้างออกจากกัน ค่อยๆเรียบ "โคก" ด้านหลังและดึงคางลงในกระเพาะอาหาร ไหล่ควรยืดไปทางกัน กดค้างไว้ที่ตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีและเริ่มค่อยๆหย่อนยานหลังของคุณเอาใบไหล่และโยนศีรษะเล็กน้อยกลับ กดค้างไว้อีก 10 วินาทีและทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง;
- ยืนตรงดำเนินการวงกลมไหล่เคลื่อนไหวครั้งแรก 10 ครั้งและจากนั้นไปข้างหน้า;
- จับมือของคุณด้วยกำปั้นและวางไว้ที่ด้านหลังใต้ใบพัดของคุณ งอด้านหลังและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นค่อยๆเอียงหลังของคุณและยันไปข้างหน้าจับแขนของคุณ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
ยิมนาสติกนี้เหมาะสำหรับโรคกระดูกพรุนชนิดคอร์เทอโรโซนิค
- ยืนตรงฟุตไหล่กว้างออกจากกัน, มือที่เอว ค่อยๆงอหลังให้เอียงไปข้างหน้า กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและยันกับด้านหลังตรงกลับเท่าที่มันจะเปิดออก ออกกำลังกาย 10 ครั้ง;
- อยู่ในตำแหน่งเดียวกันให้ลาดไปทางด้านข้างด้วยหลังตรง ดำเนินการซ้ำ 10 ครั้ง
- ยิมนาสติกที่มี osteochondrois เกี่ยวกับเอวสามารถทำได้ในท่าทางหงาย สำหรับเรื่องนี้อยู่บนหลังของคุณและผ่อนคลาย บีบกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณและพยายามบีบหลังบนพื้น
กดค้างไว้ 10 วินาทีและทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง นอกจากนี้ยังนอนอยู่บนหลังของคุณงอเข่าของคุณ ด้วยมือข้างหนึ่งแขนข้างหนึ่งจะถูกดึงเข้าที่หัวเข่าของขาตรงข้าม ทำเช่นเดียวกันด้วยมืออื่น ๆ ทำซ้ำ 10 ครั้ง ดึงมือของคุณอยู่ด้านหลังศีรษะและยืดออกให้มากที่สุด
โปรดจำไว้ว่าการยิมนาสติกบำบัดที่มี osteochondrosis เกี่ยวกับเอวและรูปแบบอื่น ๆ ของมันช้า อย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน นี้อาจทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้นกับกระดูกสันหลังของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำทุกๆ 15 นาทีต่อวันจะช่วยป้องกันอาการปวดและจะเป็นการป้องกันโรคอื่น ๆ ของกระดูกสันหลังได้ดี