เมื่อรวบรวมอาหารผู้หญิงจำนวนมากคำนึงถึงมูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ ในช่วงฤดูร้อนมีผลไม้และผลไม้รสอร่อยจำนวนมากซึ่งมี วิตามิน และสารอาหารจำนวนมาก หลายคนมีความสนใจในข้อมูลเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ในลูกเกดและไม่ว่าจะเป็นผลเบอร์รี่เหล่านี้มีประโยชน์สำหรับรูปนี้
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
สารต่างๆที่อยู่ในลูกเกดดำทำให้เกิดคุณสมบัติเป็นจำนวนมาก:
- ปริมาณแคลอรี่ของลูกเกดดำอยู่ในระดับที่ต่ำพอสมควรและอยู่ที่ 62 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
- กับการบริโภคปกติของจำนวนเงินที่ปานกลางของผลเบอร์รี่ในเชิงบวกมีผลต่อระบบทางเดินอาหาร ลูกเกดดำช่วยให้อุจจาระเป็นปกติ
- ผลบวกของผลเบอร์รี่ในการทำงานของระบบประสาทซึ่งจะช่วยลดความเครียดในระหว่างการลดน้ำหนัก
- แคลอรี่ที่ไม่สำคัญและปริมาณกรดไลโนเลนิกในลูกเกดช่วยในการแยกไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะในช่วงอาหาร
- ผลเบอร์รี่ช่วยลดความอยากอาหารดังนั้นพวกเขาจึงสามารถรับประทานเป็นอาหารว่างระหว่างมื้อพื้นฐานได้
- น้ำนมยังเป็นประโยชน์ในผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากมีฟรุกโตสและเพคตินจำนวนมาก
- ขอแนะนำให้ใช้ผลเบอร์รี่หลังการผ่าตัดและโรคร้ายแรงเนื่องจากมีผลต่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว
วิธีการใช้ลูกเกดสำหรับการลดน้ำหนัก?
เนื่องจากแคลอรี่ในลูกเกดดำอยู่ในระดับที่ต่ำพอที่ผลเบอร์รี่สามารถบริโภคเพื่อความสุขของตัวเองโดยไม่ต้องกลัวที่จะทำลายรูป มีหลายทางเลือกสำหรับการลดน้ำหนักโดยใช้ลูกเกดดำ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเสริมเมนูสมดุลของคุณด้วยผลเบอร์รี่ซึ่งจะเพิ่มผลกระทบของการลดน้ำหนัก
คุณสามารถทานอาหารได้ 4 วันซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้ 3 ปอนด์ คุณสามารถกินทั้ง currants ดำและสีแดง เมนูในเวลานี้มีลักษณะดังนี้:
- อาหารเช้า: ไข่ต้ม, เนยแข็ง 35 กรัมและ 1 ช้อนโต๊ะ ผลไม้แช่อิ่มจากลูกเกด;
- อาหารกลางวัน: 100 กรัมของปลาลีน, เนื้อลูกวัวหรือไก่, เสิร์ฟของน้ำซุปซุปข้นโดยไม่ต้องมันฝรั่งสลัดผักและ 1 ช้อนโต๊ะ ผลเบอร์รี่ลูกเกด;
- อาหารเย็น: 100 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำและ 100 กรัมของผลเบอร์รี่ลูกเกดเช่นเดียวกับน้ำลูกเกด
หากคุณหิวคุณได้รับอนุญาตให้มีการกัดของ currants ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกอิ่มตัว อย่าลืมเกี่ยวกับความสมดุลของน้ำ ในระหว่างการรับประทานอาหารที่ได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำที่ยังคงชาเขียวหรือสมุนไพรโดยไม่ต้องน้ำตาลเช่นเดียวกับผลไม้แช่อิ่มหรือแช่ในลูกเกด ขอแนะนำให้ ใช้โภชนาการที่เหมาะสม กับการออกกำลังกายเป็นประจำเนื่องจากคุณจะได้ผลดี
สูตรที่มีประโยชน์
มีหลายจานสูตรสำหรับที่มีลูกเกดดำ เพื่อดับกระหายและอิ่มตัวร่างกายคุณสามารถใช้ลูกเกดดำ
ผลไม้เครื่องดื่ม
ส่วนผสม:
- ลูกเกดดำ - 500 กรัม;
- น้ำ - 0.5 ลิตร;
- น้ำตาล - 50 กรัม
การจัดเตรียม
ผลเบอร์รี่ต้องล้างและนวดด้วยส้อมหรือสากในข้าวต้ม มวลที่ได้รับความร้อนที่อุณหภูมิ 55 องศาและบีบออกมาในที่ร้อน เก็บพัฟที่บีบด้วยน้ำเดือดผสมและบีบอีกครั้ง เชื่อมต่อของเหลวทั้งสองเข้าด้วยกันกับน้ำตาลและความร้อน แต่ไม่เกิน 90 องศา
Sorbet ของลูกเกดดำ
ส่วนผสม:
- ลูกเกดดำ - 500 กรัม;
- น้ำ 120 มล.;
- มะนาว - 0.5 ชิ้น;
- น้ำตาลผง - 120 กรัม
การจัดเตรียม
ล้างผลเบอร์รี่บดด้วยเครื่องปั่นและเช็ดผ่านตะแกรงเพื่อกำจัดกระดูก เพิ่มน้ำมะนาวและผสมให้ละเอียด ผสมน้ำกับผงและนำไปต้ม ภายใน 2 นาที กวนอย่างต่อเนื่อง หลังจากน้ำเชื่อมเย็นลงแล้วผสมกับน้ำซุปข้น ทั้งหมดผสมให้ละเอียดและแบ่งเป็นแม่พิมพ์ซึ่งจะต้องใส่ในช่องแช่แข็งเป็นเวลาหลายชั่วโมง บางครั้งให้นำออกและผสมเนื้อหาด้วยช้อนไม้