ทุกคนรู้ว่าแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญและไม่สามารถถูกแทนที่ได้สำหรับร่างกายมนุษย์ เป็นฐานอาคารสำหรับกระดูกเล็บเส้นผมและฟันของเรา นอกจากนี้เขายังมีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวเคมีหลายอย่างเช่นความรับผิดชอบต่อการแข็งตัวของเลือดและการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ
แต่สำหรับทุกความสำคัญของธาตุนี้จะเลวร้ายยิ่งกว่าคนอื่น ๆ ทั้งหมด assimilated โดยร่างกาย นั่นคือแม้ว่าบุคคลจะกินชีสกระท่อมไข่ปลาและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีแคลเซียมเป็นประจำ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเขาสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายได้ 100% สำหรับธาตุนี้
คอมเพล็กซ์ของวิตามินที่มีแคลเซียม
เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาที่เกิดจากการขาดแคลเซียมคุณควรทาน วิตามิน แคลเซียมเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามคำถามนี้ควรได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบและพิจารณาว่าวิตามินที่มีแคลเซียมเป็นอย่างไร
ทั้งหมดขึ้นอยู่กับใครจะพาพวกเขา แต่ในกรณีใด ๆ แคลเซียมจะไม่ย่อยโดยไม่ต้องวิตามิน D ดังนั้นการเลือกขึ้นที่ซับซ้อนให้ความสนใจกับมัน วิตามินที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งสำหรับการรับแคลเซียมที่เหมาะสมคือ K2 ช่วยเพิ่มความจริงที่ว่าแคลเซียมหลังจากเข้าสู่ร่างกายจะถูกส่งตรงไปยังที่ที่ต้องการในเคลือบฟันกระดูกฟัน
สำหรับสตรีมีคุณสมบัติพิเศษในการรับประทานวิตามินกับแคลเซียม - ในช่วง ก่อนวัยหมดประจำเดือน แคลเซียมที่แนะนำคือ 1000 มก. ขณะที่วิตามินดีรายวันใช้เวลาอย่างน้อย 200 ME (หน่วยสากล) หลังจากที่เริ่มมีประจำเดือนปริมาณวิตามินนี้ควรเพิ่มขึ้นเป็น 400-800 IU ต่อวัน
วิตามินสำหรับเด็กและวัยรุ่น
เด็ก ๆ ต้องการแคลเซียมมากที่สุดเท่าผู้ใหญ่เพื่อให้กระดูกแข็งแรงท่าทางที่สวยงามและสุขภาพฟันที่ไม่มีฟันผุ การเลือกวิตามินสำหรับเด็กด้วยแคลเซียมสิ่งแรกที่ต้องใส่ใจคือความเป็นธรรมชาติตลอดจนช่วงอายุที่พวกเขาต้องการ
วิตามินและแคลเซียมยังมีประโยชน์สำหรับวัยรุ่นซึ่งบางครั้งก็พบว่ายากที่จะกินอาหารบางชนิดและร่างกายของพวกเขาเติบโตขึ้นอย่างต่อเนื่องและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความต้องการวัสดุก่อสร้างเช่นแคลเซียม บรรทัดฐานประจำวันของสารนี้สำหรับวัยรุ่นคือ 1200 มก.
เมื่อคุณตัดสินใจว่าวิตามินและแคลเซียมใดที่จำเป็นสำหรับคุณและครอบครัวคุณยังคงต้องเลือกผู้ผลิตที่จะให้ความสำคัญกับ ที่นี่ทุกอย่างเป็นของแต่ละบุคคลอย่างหมดจดและวิตามินที่ดีที่สุดกับแคลเซียมไม่สามารถตั้งชื่อได้ดีที่สุดคือการปรึกษาแพทย์ในเรื่องนี้