วิธีการบาง Tatiana Ustinova ได้เติบโตขึ้นบาง?

สำหรับทุกคนที่ชอบอ่านหนังสือการเรียนรู้ข่าวเกี่ยวกับนักเขียนคนโปรดของคุณน่าสนใจอยู่เสมอ ดังนั้นมันจึงเกิดขึ้นกับเรื่องนี้: ทุกคนมีความสนใจที่จะทราบว่า Tatiana Ustinova สูญเสียน้ำหนัก นักเขียนเองไม่ได้ให้ความลับของอาหารและเธอก็บอกรายละเอียดทั้งหมดในการสัมภาษณ์

บางนักเขียนคือ Tatyana Ustinova?

ในสมัยก่อน Ustinova ชั่งน้ำหนักประมาณ 200 กิโลกรัมและแพทย์ได้กล่าวกับนางว่ารัฐดังกล่าวเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสุขภาพของมนุษย์ ตอนแรกนักเขียนไม่สิ้นหวังและจากนั้นเมื่อปัญหากับอาการบวมน้ำเริ่มขึ้นเธอก็ตัดสินใจที่จะจัดการกับตัวเอง เธอไม่ติดอาหารสั้นเธอเพียงแค่ปรับ อาหาร ตามปกติของเธอและสูญเสีย 90 กิโลกรัมใน 3 ปี และตอนนี้เธอยังคงลดน้ำหนักอย่างแข็งขัน

อาหารของ Tatiana Ustinova

นักเขียนแน่ใจว่า - แยบยลทั้งหมด - เพียงแค่นั่นคืออาหารของ Tatiana Ustinova ไม่โดดเด่นด้วยภูมิปัญญาพิเศษ ตามคำแนะนำของแพทย์เธอได้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ลดปริมาณอาหารแต่ละส่วนได้ครึ่งหนึ่ง
2. เธอเริ่มทนต่อเวลาอย่างเคร่งครัด: มื้อสุดท้ายคือ 3 ชั่วโมงก่อนนอน
3. ฉันเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายด้วยตัวอรรถรสที่เป็นประโยชน์ของพวกเขา: หมูทอดสำหรับเนื้อวัว, มายองเนสในสลัดสำหรับชีสที่แปรรูปเบา ๆ
4. ปฏิเสธเกลือและเครื่องปรุงรส - ไม่สมบูรณ์ แต่บางส่วน
5. การเลือกจานอาหารที่มีน้ำหนักเบาที่สุดและจานผัก
6. ก้าวสำคัญในการลดน้ำหนัก Tatiana - ปฏิเสธสมบูรณ์ของแป้งหวานและในทุกอาการ

หัวใจของอาหาร Tatiana ตอนนี้ - ผัก, เนื้อไม่ติดมัน, สัตว์ปีก, อาหารทะเล, ปลาและ ผลไม้ จากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มันค่อนข้างง่ายที่จะทำให้อาหารที่หลากหลายซึ่งไม่ได้เป็นอาหารสั้น ๆ แต่ระบบโภชนาการที่สมบูรณ์ มันเป็นวิธีการนี้และมีโอกาสโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเพื่อลดทุกอย่างโดยจำนวนมากกิโลกรัม