วิตามินเป็นสิ่งมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ พวกเขาพร้อมกับสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ช่วยให้เรามีกำลังและช่วยให้เรามีความ สุขกับชีวิต ได้ตระหนักถึงแผนการอันยิ่งใหญ่ที่สุด แต่ละคนมีจุดมุ่งหมายและสเปกตรัมการดำเนินการของตนเอง "ชุดวิตามิน" มีขนาดค่อนข้างใหญ่และ D3 ตรงบริเวณที่คุ้มค่าที่นี่ ชื่อวิทยาศาสตร์ของเขาคือ "cholecalciferol"
วิตามิน D3 - มันคืออะไร?
D3 เป็นหนึ่งในวิตามินที่สามารถสังเคราะห์ร่างกายมนุษย์ได้ จริงต้องใช้เงื่อนไขบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งการปรากฏตัวของแสงแดด: เขาเป็นผู้สร้างหลักของ cholecalciferol มีอีกวิธีหนึ่งของการเติมเต็ม: ผ่านอาหาร บทบาทของมันมีขนาดใหญ่และทำไมต้องใช้วิตามิน D3 ลองคิดดู
ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถทำได้โดยไม่ได้:
- ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก
- ควบคุมปริมาณสารอาหาร
- ส่งเสริมการเสริมสร้างเซลล์ร่างกายที่จำเป็นสำหรับส่วนประกอบในการพัฒนาของพวกเขา
- ปราบปรามการเจริญเติบโตและการพัฒนาเซลล์มะเร็ง
- ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
- ช่วยให้การทำงานของระบบประสาทมีเสถียรภาพ
- ร่างกายเด็กป้องกันโรคกระดูกอ่อน
วิธีรับประทานวิตามิน D3 ในผู้ใหญ่
เมื่อเร็ว ๆ นี้เชื่อกันว่า "วิตามินแสงอาทิตย์" เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กเท่านั้นเพราะมันช่วยให้โครงกระดูกของเด็กถูกต้องและหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงที่ไม่มั่นคง อย่างไรก็ตามแพทย์ในวันนี้ยอมรับว่ามันไม่สำคัญน้อยสำหรับผู้ใหญ่ Cholecalciferol สามารถใช้ได้ในรูปแบบต่างๆ: ในเม็ด, หยด, สารแขวนลอย, โซลูชั่นสำหรับการฉีด, ขนมสำหรับเคี้ยว วิธีการใช้วิตามิน D3 - คำนวณโดยแพทย์เฉพาะรายขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย
บรรทัดฐานประจำวันของวิตามิน D3 สำหรับผู้หญิง
ร่างกายหญิงต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยเหตุผลที่ดีจึงเรียกว่า "ฮอร์โมนเพศหญิง" เพื่อให้เข้าใจว่าทำไมวิตามิน D3 จึงมีความสำคัญต่อความต้องการของสตรีจึงเพียงพอที่จะทราบได้ว่าในช่วงวัยแรกรุ่นระหว่างช่วงตั้งครรภ์การตั้งครรภ์การคลอดบุตรการเลี้ยงลูกด้วยนมปริมาณแคลเซียมที่สำคัญจะถูกล้างออกจากร่างกายของหญิง มักจะมีส่วนเกี่ยวข้องในการเสริมสร้างความเข้มแข็งของเนื้อเยื่อกระดูก เมื่อลดลงความเปราะบางของกระดูกจะเพิ่มขึ้นและลักษณะอาการของโรคเหน็บชาเกิดขึ้น
คนที่มีอายุมากจะทนทุกข์ทรมานจากการขาดแคลเซียมและโดยเฉพาะผู้หญิงที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงในอนาคต เพื่อป้องกันปัญหาที่เป็นไปได้และได้รับบาดเจ็บสาหัสจำเป็นต้องเสริมร่างกายของหญิงด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัสเป็นประจำ ในกรณีนี้ปริมาณรายวันของวิตามินดี3ขึ้นอยู่กับสถานะสุขภาพและอายุ ตัวชี้วัดมีดังนี้
- สำหรับผู้หญิงอายุ 19-75 ปีปริมาณ 2.5 ไมโครกรัมต่อวันเพียงพอ
- ระหว่างตั้งครรภ์ 10 ไมโครกรัมต่อวัน;
- ในช่วงที่ให้นมบุตร 10-12 ไมโครกรัมต่อวัน
สิ่งที่อาหารมีวิตามิน D3?
ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตได้ในปริมาณที่ต้องการของ D3 ดังนั้นบางส่วนของมันสามารถหาได้ด้วยอาหาร แต่ให้เมนูที่จะประกอบด้วยอาหารที่มีวิตามินและอุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัส ในปริมาณที่สำคัญวิตามิน D3 ในผลิตภัณฑ์:
- ปลาทะเลโดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาแซลมอนปลาเฮอร์ริ่งปลาทู halibut ซาร์ดีน;
- ผลิตภัณฑ์นม;
- เนยชีส;
- ไข่;
- ปลาเทราท์
ขาดวิตามิน D3 - อาการ
การขาดการรักษาแบบนี้ในร่างกายของเด็กกลายเป็นโรคกระดูกอ่อน การขาดวิตามิน D3 ในผู้ใหญ่ไม่ใช่อาการที่เห็นได้ชัด แต่ผลกระทบเชิงลบอาจรุนแรงมากและมักกลับไม่สามารถย้อนกลับได้ถ้าเวลาไม่ได้นำมาคืนความสมดุลที่จำเป็นของ D3 การขาดวิตามินเป็นลักษณะอาการต่อไปนี้:
- ความอ่อนแอทั่วไปนอนไม่หลับ;
- เหงื่อออกโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ผิวของศีรษะ;
- ความเปราะของฟันและการพัฒนาฟันผุ
- การขาดวิตามิน d3 ทำให้เกิดอาการหงุดหงิดขึ้นเรื่อย ๆ ภาวะซึมเศร้าซ้ำ ๆ และความเครียด
- การชะลอและการเสียรูปของกระดูกความเปราะบางการพัฒนาโรคกระดูกพรุน
- การสูญเสียน้ำหนักที่ไม่ถูกกระตุ้น, ความอยากอาหารลดลง , ท้องร่วงบ่อย
การปรากฏตัวขององค์ประกอบวิตามินนี้ในร่างกายมีบทบาทเป็นเครื่องรางเพื่อปกป้องจากการโจมตีของเซลล์มะเร็งแผลที่ผิวหนัง ผู้ใหญ่ไม่น้อยกว่าเด็กต้องการวิตามิน D3 ซึ่งเป็นประโยชน์ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเนื้อเยื่อกระดูกฟันเล็บและป้องกันโรคหวัด ในผู้ใหญ่ไม่น้อยกว่าเด็ก
ยาเกินขนาดของวิตามิน D3
ตามที่เห็นในทางปฏิบัติการใช้เงินส่วนเกินก็เป็นอันตรายเช่นเดียวกับข้อบกพร่องและในบางกรณีอาจเป็นอันตรายมากกว่า ทั้งหมดนี้ใช้กับ cholecalciferol ส่วนเกินของวิตามิน D3 สามารถทำให้เกิดพิษร้ายแรงของร่างกายไม่สำคัญว่าถ้ายาเกินขนาดเกิดขึ้นเนื่องจากรับประทานเพียงครั้งเดียวหรือเป็นเวลานาน อาการของการให้ยาเกินขนาดคือ:
- ความกระหาย, คลื่นไส้, อาเจียน, กระเพาะอาหารผิดปกติ, ความกระหายคงที่;
- เป็นลม, อาการชัก, หัวใจสั่นบนพื้นหลังของความอ่อนแอทั่วไป;
- ความดันเส้นเลือดกระตุก;
- ภูมิคุ้มกันลดลง, กิจกรรมทางเดินไตที่บกพร่อง