มารดาสาวหลายคนกังวลว่าจะลดน้ำหนักระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมได้หรือไม่ ความปรารถนาที่จะหาความสว่างร่างเรียวและสมาร์ทเป็นเรื่องปกติธรรมดาและเป็นธรรมชาติ
การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงภูมิหลังของฮอร์โมน แต่ยังแสดงถึงความอยากอาหารที่มากเกินไป หลังจากพิมพ์เป็นเวลา 9 เดือนแล้วคุณแม่กังวลว่าคุณจะลดน้ำหนักใน GW ได้หรือไม่ เพราะเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้เลยที่จะใช้วิธีการใหม่ที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดน้ำหนักในช่วงนี้ นี้จะนำไปสู่การลดลงในการให้นมและในบางกรณีแม้กระทั่งการสูญเสียที่สมบูรณ์ของนม แต่ก็ยังลดน้ำหนักโดยไม่ทำร้ายทารกจริงๆ ความจริงก็คือขั้นตอนการผลิตน้ำนมจะมาพร้อมกับการใช้พลังงานที่มีขนาดใหญ่ของร่างกาย การศึกษาของเขาสามารถใช้ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 500 ถึง 800 แคลอรี่ ปรากฎว่าถ้าผู้หญิงกินอย่างถูกต้องและ อาหาร ของเธอมีความสมดุลแล้วเธอจะสามารถลดน้ำหนักได้ เพื่อเร่งกระบวนการนี้จะช่วยให้ออกกำลังกาย
วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วย GW?
ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วระหว่างตั้งครรภ์ก็พร้อมที่จะกำจัดมันออกไปอย่างรวดเร็ว งานดังกล่าวเกิดจากความแข็งแรงของแต่ละคนเนื่องจากในช่วงการให้นมบุตรปฏิกิริยาเร่งปฏิกิริยาในร่างกายจะได้รับการเร่งและแคลอรี่ส่วนใหญ่จะได้รับการประมวลผลเป็นนม อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคุณควรปรับเมนูปกติใส่อาหารของคุณมีประโยชน์มากขึ้นและมีคุณค่าทางโภชนาการอาหารเริ่มเล่นกีฬา สิ่งสำคัญคือทั้งหมดนี้เป็นเวลาและความปรารถนาเพียงพอ
แม่ที่ให้นมบุตรที่ GW ควรทำตามกฏการลดน้ำหนัก:
- กินควรจะแบ่ง;
- ในอาหารที่ต้องนำเสนอต้มและอาหารตุ๋นเช่นเดียวกับนึ่ง;
- ในเมนูต้องเป็นอาหารโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
- คาร์โบไฮเดรตที่นำมาใช้ในผลิตภัณฑ์ขนมหวานจะถูกแทนที่ด้วยวัตถุที่ซับซ้อนซึ่งพบได้ในผักและผลไม้
- คุณจำเป็นต้องดื่มของเหลวมากเท่าที่เป็นไปได้
อาหารในกิกะไบต์สำหรับการลดน้ำหนักช่วยให้คุณรับประทานอาหารต่อไปนี้: ถั่วผลไม้แห้งผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชธัญพืชน้ำผลไม้ธรรมชาติปลา compotes ปลาผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ stews และต้มอาหารผักผลไม้เขียว
ในเมนูของมารดาซึ่งพยายามปรับน้ำหนักให้เป็นปกติผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้ไม่ควรมีอยู่:
- ไขมัน, อาหารทอดและรมควัน
- ไส้กรอกและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
- ผลิตภัณฑ์ขนมเค้ก;
- ช็อกโกแลตขนมและขนมอื่น ๆ
- เครื่องดื่มอัดลม, น้ำผลไม้บรรจุ
ในการลดน้ำหนักด้วย GW คุณต้องย้ายให้มากที่สุด สำหรับเรื่องนี้คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ ห้องออกกำลังกาย หรือฟิตเนสคลับ คุณสามารถเปิดการเดินที่คุ้นเคยกับเด็กในระยะ นอกจากนี้การเดินอย่างเข้มข้นจะเป็นประโยชน์
สรุปได้ว่าเราควรอธิบายวิธีการลดน้ำหนักในช่วงสั้น ๆ : ใช้เวลาในการย้ายสมดุลอาหารลดอาหารที่เป็นอันตรายและตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารตามธรรมชาติและมีสุขภาพดี