อาหารถั่วลิสงสำหรับการลดน้ำหนัก - ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ถ้าบางคนชอบผลิตภัณฑ์นี้และปรุงอาหารด้วยจานหลากหลายรายการการเตือนความจำจะทำให้เกิดเสียงหัวเราะมากกว่าความสุขในคนอื่น อย่างไรก็ตามทุกคนไม่ทราบว่าอาหารถั่วมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับกิโลกรัมส่วนเกิน

ถั่วมีประโยชน์เมื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

ผู้ที่ต้องการหารูปที่สวยงามมักสนใจในการใช้ถั่วเพื่อลดน้ำหนัก ร่างกายดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ถั่วนี้พืชซึ่งสามารถแม้แต่จะเรียกว่าเป็น ผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญไขมัน เขาสามารถเป็นผู้ช่วยที่เชื่อถือได้ในการรักษาโรคต่างๆและไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ ถั่วจะช่วยให้:

• ปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร;
• ทำความสะอาดลำไส้ซึ่งจะมีผลดีต่อการทำงานของร่างกาย
• มีผลดีต่อการย่อยอาหาร
• ลบตะกรันและสารพิษ
• ปกติความดันโลหิต

ถั่วลิสงในอาหารถือว่ามีประสิทธิภาพมากเพราะมันอิ่มตัวร่างกายและบรรเทาความรู้สึกของความหิว ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินก็ยังดีเพราะมีไลซีน เนื่องจากการ เผาผลาญ กรดอะมิโนนี้ จะ เพิ่ม ขึ้น อย่างเห็นได้ชัด พืชมีวิตามินที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย (กลุ่ม B, H, PP, K) และธาตุ (แมกนีเซียมสังกะสีทองแดงซิลิคอนโคบอลต์โมลิบดีนัม) ซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงสุขภาพร่างกาย

อาหารโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนัก

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดถือว่าเป็นวิธีการในการแปลงเป็นอาหารในถั่ว อาหารถั่วเจ็ดวันเป็นแคลอรี่ต่ำและมีอาหารสามมื้อต่อวันโดยไม่มีอาหารว่าง ชุดของผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยอาหาร:

• ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล;
• กาแฟไม่มีน้ำตาล
• โจ๊กกับโรงงานถั่ว
• เต้านมไก่ต้มกับถั่วกระป๋อง
• โยเกิร์ต;
• ซุป;
• ปลา
• ผลไม้

คุณสามารถทานโจ๊กได้เพียงอย่างเดียวและดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรด้วยอาหารมื้อเดียวแบบสามวัน เมื่อลดน้ำหนักด้วยถั่วเขียวคุณต้องสลับกันอีกสองวันโดยใช้สลัดพิเศษซึ่งประกอบด้วยน้ำมันมะกอกที่ปรุงด้วยถั่วเขียวแอปเปิ้ลผักและแครอท

1. ในอาหารของวันแรกและวันที่สามควรจะเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำและสำหรับมื้อกลางวันจำเป็น - สลัด
2. เมนูของวันที่สองในตัวเองมีเพียงสลัด

อาหารถั่วลิสง - 10 กก. ต่อสัปดาห์

ด้วยความช่วยเหลือของถั่วคุณสามารถลดน้ำหนักได้สิบกิโลกรัม ปรุงสุกถั่วกับอาหารถือเป็นที่มีประสิทธิภาพมาก จำนวนวันโดยประมาณของแต่ละวันมีดังนี้:

โจ๊กถั่ว - อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

จานนี้เป็นจานด้านที่ดีเยี่ยมและมีประโยชน์มากเพราะมันอุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินและธาตุอาหาร ในเวลาเพียงสัปดาห์เดียวมีโอกาสที่จะ ลดน้ำหนักลงได้ห้ากิโลกรัม ระบบไฟฟ้าที่เป็นแบบอย่าง:

1. อาหารเช้า: ชีสกระท่อมกับผลไม้ชาหรือกาแฟ
2. ขนมขบเคี้ยว: - แอปเปิ้ลลูกแพร์หรือส้ม
3. อาหารกลางวัน: จานถั่ว (ให้เลือก) และผักต้ม
4. อาหารว่าง: น้ำผลไม้
5. อาหารเย็น: - สตูว์และปลา

กับจานเช่นโจ๊กถั่ว, อาหารที่ง่ายและมีประโยชน์จริงๆ ผลิตภัณฑ์เผ็ดนี้ผสมผสานอย่างลงตัวในอาหารที่แตกต่างกันกับผักใด ๆ เครื่องปรุงนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากและดังนั้นเป็นเวลานานจะไม่รู้สึกหิว วิธีนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับความทุกข์ทรมานเหล่านั้น:

• ความดันโลหิตสูง;
• โรคโลหิตจาง;
• โรคโลหิตจาง;
• โรคผิวหนัง

อย่างไรก็ตามนักโภชนาการไม่ควรรับประทานอาหารจานนี้เพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ ไม่แนะนำให้ใช้เมื่อ:

• โรคเบาหวาน
• โรคของระบบทางเดินอาหาร
• เกาต์

อาหาร "ซุปถั่ว"

สูตรสำหรับซุปที่ชื่นชอบของเราหลายคนไม่เหมาะสำหรับการเปลี่ยนแปลงเพราะปรุงสุกในน้ำซุปไขมันกับการเพิ่มของ rusks และมันฝรั่งซึ่งสูงเกินไปในแคลอรี่ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้วิธีการปรุงอาหารอย่างถูกต้องถั่วถั่วกับอาหาร สำหรับทุกคนที่ต้องการจะบอกลากับปอนด์พิเศษมีอะนาล็อกที่ดี ซุปถั่วนี้กับอาหารจะเป็นผู้ช่วยที่ดีที่สุด

ซุปถั่วลันเตา

ส่วนผสม:

• น้ำ - 5 ลิตร;
• รากผักชีฝรั่ง - 200 กรัม;
• แครอท - 2 ชิ้น
• ถั่ว - 1 แก้ว;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• น้ำมันมะกอก - 1 ลิตร

เตรียม:

1. ในตอนเย็นเทน้ำเย็นในถั่วลิสง
2. ในตอนเช้าพืชถั่วถูกปกคลุมด้วยน้ำซุปผักที่ผ่านการปรุงสุกแล้ว
3. เบียร์จนกว่าจะพร้อม
4. ในขณะที่ปรุงอาหารซุปฉีกแครอทและหัวหอม
5. แครอทและหอมจะถูกโอนไปยังเตาอบอุ่น
6. ผักอบจะใส่ในน้ำซุปสองสามนาทีจนสุก
7. เกลือและเครื่องเทศเพิ่มรสชาติ

อาหารเกี่ยวกับถั่วและถั่ว

การเปลี่ยนแปลงนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ มีความไม่สมบูรณ์ ในตอนท้ายสิ่งสำคัญคือการไม่ให้น้ำหนักเกินอีก ด้วยเหตุนี้การดูแลที่ถูกวิธีจึงเป็นเรื่องที่ต้องกินส่วนที่สมดุลและขนาดเล็ก หลังจากหกชั่วโมงดีกว่าที่จะไม่กินและในเวลาเดียวกันในชีวิตประจำวันของคุณรวมถึงการออกกำลังกาย ถั่วสุกสำหรับการลดน้ำหนักเป็นส่วนประกอบหลัก เมนูของ "ถั่ว" วันสามารถดังนี้: